두 번째 삼 분기에는 부종 제거 및 혈액량 감소와 같은 상대적 및 절대적 체중 감소가 있습니다. 산모의 조증 수치를 조절하여 체지방 감소로 인한 체중 감소량은 산모의 절대 체중 감소량으로 임신 체중 증가를 10~20%까지 줄일 수 있습니다. 한 달 동안 산모의 체내 히시비 수치가 충분하면 모성 동요 수준이 회복되고 지방 형성 속도가 제한되며 신진 대사 수준이 임신의 2-3 배로 증가합니다. 이번 달은 몇 파운드를 잃을 운명입니다. 체중과 체지방을 줄이고 설탕, 기름 및 지방 섭취를 줄이며 에너지 대사를 촉진하기 위해 신진 대사 능력을 높이는 것이 완벽하게 정확하며 체중 감소는 확실합니다. (달에 앉아 체중을 줄이는 방법, 달에 앉아 몇 파운드를 잃을 수 있으며 실제로 효과가 있습니다!)
달에 앉아 체중을 줄이는 방법 건강하게 체중을 줄이는 방법, 출산으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
월경 중 체중 감소가 발생합니다. 임신 중에는 태아의 혈액 순환과 산소 공급을 증가시키기 위해 산모의 체내 혈액량이 점차 증가하기 때문입니다. 임신 말기에는 혈액량이 20 % 증가합니다. 월경 중에는 회복되면서 혈액량이 점차 감소하므로 이론적으로는 체중이 감소해야 합니다.
50kg의 사람을 기준으로 20%의 혈액량은 약 1000ml로 30kg보다 훨씬 적습니다. 그러나 출생부터 생리주기가 끝날 때까지 30kg을 잃을 수있는 다른 방법이 있습니다.
1, 신체적 변화 :
산후 체중 감량은 필수입니다-체격을 바꾸십시오.
산후 비만은 주로 임신 중 체지방이 증가하기 때문입니다. 장기간 분만 후 체내의 초과 칼로리가 완전히 소비되지 못하고 초과 칼로리가 체내 지방 축적으로 전환되어 비만으로 이어지고 분만 후 비만이됩니다.
쉽게 뚱뚱한 몸을 쉽게 마른 몸으로:유럽에서는 임신과 출산을 히시비의 산후 협력으로 체지방이 글리세롤과 유리 지방산으로 분해되도록, 즉 우리가 말하는 체외로 배출되도록하여 지방이 축적되지 않도록합니다.
유에스 뉴스 & 월드 리포트 2012따르기 쉬운 체격 변화 방법- 임신과 분만 중 히시비 지방 저하 균형. 이론적 근거는 다음과 같습니다 :
(1) 임신 중기의 비만은 세 가지 호르몬의 수치 상승과 산후 신체 변화로 인해 발생하며 정상적인 사람의 비만과는 다릅니다.
(2) 에너지 밀도 : 모유 수유가 균형 잡힌 에너지를 제공하는 음식의 단위 무게를 말하며, 모유는 너무 많은 에너지가 아니어야하며 아기의 소화 시스템에 영향을 미치고 너무 좋지 않으면 모유의 품질이 없습니다.
분만 후 처음 30 일 동안 물리적 에너지를 변화시킬뿐만 아니라 에너지 밀도의 균형을 이루기 위해서도 마찬가지입니다. 임신과 분만 중 혈중 지질을 낮추는 히시비의 균형 영양 그룹을 매 식사 전에 섭취하면 에너지 밀도가 동일한 품질로 모유에 고르게 분포되고 다른 칼로리는 균형 영양 그룹에 의해 차단되고 흡수되지 않아 세 가지 호르몬 조절 영역을 우회하여 지방 축적을 방지하고 건강한 체중 감소를 달성 할 수 있습니다.
전 세계 70만 명 이상과 250개 이상의 연구 기관이 참여한 2017년 네이처 제네틱스 12호에 발표된 연구에 따르면 비만한 사람이 체중 감량을 시도할 때 비만 체질량 변화도 중요한 역할을 한다고 합니다.
3월 18일, 1, 2065438은 "산후 비만은 임신과 출산의 균형을 맞추는 HICIBI의 전문성을 통해 마른 체질량으로 조절할 수 있다"는 것을 결정적으로 입증했습니다. 10,000명의 산후 비만 산모 사례에서 평균 12.34kg의 체중 감량으로 성공률이 95%에 달하며, 거의 모든 산후 비만 산모가 하이시비의 임신과 출산의 균형을 통해 마른 체형으로 조정될 수 있습니다.
2. 생리 구조의 변화 :
(1) 내분비 변화 : 임신 중에는 여성의 시상하부 생식선 기능이 일시적으로 중단되어 지방 대사의 불균형과 비만을 초래합니다.
(2)임신: 임신 중 체중이 많이 증가할수록 출산 후 지방이 더 많이 남을 수 있습니다.
(3)부종:일부 여성은 자궁이 순환계에 압력을 가하여 정맥혈의 복귀를 어느 정도 방해하기 때문에 임신 중에 부종을 경험합니다. 출산 후에는 단기간에 너무 많은 체액이 순환계에 흡수되어 필연적으로 몸이 부어 오르게됩니다.
(4) 작용제 수치 상승: 산모와 모유를 위한 영양분을 비축하기 위해 임산부의 프로게스테론, 옥시토신, 태반 작용제 수치가 상승하고 체내에 지방이 축적됩니다. 이 세 가지 작용제가 전달되어 임신과 비만으로 이어집니다.
시상하부 생식선 기능 장애는 에너지 섭취를 제한하더라도 지방이 전달 된 후 먹고 마신 모든 물질이 재분화가 발생한다는 사실이 특징입니다. 그러나 임신과 출산 중에 과학적인 방법으로 히시비를 복용하면 에너지 물질의 지방 조직으로의 분화를 줄이고 지방의 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. 임상 시험에서 체중 감소와 삶의 질 향상을 보여주었습니다.
실제로 의학 연구에 따르면 산후 비만은 자연적으로 주어지는 여성 특이 호르몬의 결과이며 스스로 변경할 수없고 외부의 도움이 필요하다는 것이 확인되었습니다. 임신과 분만 중 히시비의 칼로리 조절을 통해 모유의 질과 양을 개선할 수 있습니다. 따라서 모유 수유 중 지방 손실이 가능합니다. (달에 앉아있는 동안 체중을 줄이는 방법, 달에 앉아있는 동안 몇 파운드를 잃을 수 있으며 실제로 효과가 있습니다!)
한 달에 몇 파운드를 잃을 수 있습니까? 이렇게 먹으면 몇 파운드를 감량하고 싶습니다.
달의 첫 주 : 대사 해독 단계
1, 수유 음식을 먹을 수 없기 전에 우유가 내려 오지 않았고, 유방 부종 덩어리가 형성되는 것을 피하기 위해 야채 수프를 마시기 전에 우유가 내려 오지 않았습니다.
2. 첫 주에는 아무것도 먹지 마십시오 : 닭고기 수프, 돼지 족발, 비둘기, 대추, 계피 및 기타 강장제; 두유, 우유 및 기타 헛배 부르기 쉬운 것;
3, 돼지 간 (매일 먹는) 몸의 쓰레기, 찹쌀 (죽) 수체의 신진 대사, 팥죽 수체의 신진 대사를 제거하기 위해 반드시 먹어야합니다.
4. 우유가 내려온 후 찹쌀, 가벼운 생선 수프, 참마 및 기타 섹스 플랫 음식을 먹을 수 있습니다.
생리 둘째 주 :내부 수축 단계
1, 둘째 주, 먹을 수없는 것 : 닭고기 수프, 돼지 족발, 비둘기, 대추, 계피 및 기타 강장제;
2. 반드시 먹어야 함 :돼지 안심 (매일 먹음), 찹쌀 (죽) 수분 보유의 신진 대사, 팥죽 수분 보유의 신진 대사.
3. 적합한 음식 : 돼지 갈비탕, 생선 수프, 우유, 두유, 와인 증류주, 찹쌀죽.
생리 셋째 주 :키닌을 조절하고 열을 차단하는 단계.
1, 고열 :고열을 보충하고 고열 동기화를 차단합니다.
2, 고 칼로리 보충 :영양이 풍부하고 고 칼로리 일반 원칙은 많은 양의 에너지와 체력을 소비하는 힘든 노동 과정에서 어머니를 보충하는 것입니까?
3. 고 칼로리 차단 :두 번째 달에 섭취해야하는 고 칼로리로 인한 지방 축적을 차단하기 위해 과도한 칼로리를 차단하여 모유 2 개월의 영양을 보장하고 임신 중 과도한 칼로리의 균형을 유지하고 엄마와 아기의 건강을위한 기본 영양소를 제공해야합니다.20 개 이상의 유럽 및 미국 국가에서는 여성의 산후 자신감과 행복을 보장하기 위해 임신 및 출산 그룹 I 동안 영양 균형을 맞추도록 권장하고 있습니다.
월 넷째 주 : 영양이 풍부하고 튼튼한 단계
모든 종류의 영양가있는 음식을 먹을 수 있으며 금기 사항이 없으며 요리가 너무 기름지지 않아야합니다.
섬유질: 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 몸에서 독소 제거를 촉진할 수 있습니다.
달에 앉아있는 동안 체중을 줄이는 방법, 5 가지 효과적인 산후 건강 체중 감량 방법 :
방법 1 : 한 달 동안 과식하지 마십시오.
사실, 지방의 주된 원인은 많이 먹는 것입니다. 나는 많은 뚱뚱한 사람들이 적게 먹는다고 말하지만 실제로는 여전히 많이 먹는 것을 보았습니다. 식욕이 좋은 것이 살이 찌는 주된 이유입니다. 그리고 비만인 사람들은 칼로리가 높고 살찌기 쉬운 단 음식과 기름진 음식을 좋아합니다. 특히 달에 앉아있는 기간 동안 식단에주의를 기울이지 않으면 비만의 확산으로 이어지기 쉽습니다. 따라서 가능한 한 빨리 뜨거운 몸을 회복하기 위해서는 족발, 돼지 갈비, 닭고기, 오리와 같은 달에 더 많은 가벼운 음식을 먹어야하며, 이는 출산 후 지방을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
방법 2 : 식단을 적절하게 조정해야합니다.
산후 체중 감량은 식단 조절에서 시작해야하지만 산후 몸이 약하고 체중을 줄이는 유일한 방법은이를 보충하는 것이기 때문에 빨리 체중을 줄이기 위해 다이어트를 선택하지 마십시오. 미국 의학 협회에서는 산후 산모가 산후 체중 감량 프로그램을 진행하는 동안 종합 비타민 보충제를 복용할 것을 권장합니다. 아기에게 모유를 먹이는 경우, 산후 산모는 아기에게 충분한 우유를 먹이기 위해 하루에 500 칼로리를 섭취해야합니다. 또한 하루에 6~8온스의 물을 마시는 등 충분한 수분을 섭취하면 식욕 조절에 도움이 됩니다.
방법 3: 트리카르복실산 주기를 시작합니다.
여성의 신체는 출산 전과 출산 후 큰 차이가 있기 때문에 출산 후 신체가 임신 전의 적응에 적응하는 데 짧은 시간이 필요하며,이 기간 동안 지방 대사도 영향을 받아 체중 증가로 이어집니다.
산후 내부 환경의 변화에 대응하여 하이시비를 통해 산후 지방 감소 채널이 구축되어 트리 카르 복실 산 사이클을 시작합니다. 트리 카르 복실 산 순환은 세 가지 영양소 (당, 지방 및 아미노산)의 최종 대사 경로이자 당, 지방 및 아미노산의 대사 연결을위한 허브입니다. 축적을 촉진하는 지방은 당으로 전환되어 당의 공백을 채우고, 다량의 지방은 단맛과 지방으로 전환되어 일상적인 기능을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공하는 트리카르복실산 순환에 들어갑니다. 우리 몸에 축적된 지방은 우리 몸의 일일 기초 대사를 위한 소비원이 되어 끊임없이 지방을 분화시키고 대사합니다.
방법 4: 모유 수유
모유 수유도 출산 후 체중을 감량하는 건강한 방법인가요? 물론 그렇습니다. 모유 수유를 할 때마다 몸은 모유를 생산하기 위해 많은 칼로리를 소모합니다. 또한 모유 수유는 자궁 수축을 도와 전신의 회복으로 이어집니다. 그러나 일부 전문가들은 모유 수유를하는 경우 수유를 위해 더 많은 지방을 유지하기를 원하기 때문에 몸이 임신 전보다 5 ~ 10 파운드 더 늘어날 것이라고 말합니다. 다른 사람들은 모유 수유가 더 영양가있는 음식을 섭취하는 것을 포함하며, 이는 산후 지방을 줄이는 효과적인 방법이 아니라 더 많은 체중을 증가시킬 것이라고 말합니다. 그러나 이것은 불가피한 것은 아닙니다. 건강하고 건강하게 먹을 수 있습니다.
방법 5 : 충분한 수면을 유지하십시오.
출산 후 건강한 체중 감량을 위한 방법으로 알려진 수면 시간을 줄이는 것은 체중 감량에 해로울 뿐만 아니라 모유 생산량도 감소시킵니다. 수면을 줄이면 성장 호르몬 분비가 부족하여 체지방의 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 또한 수면 부족, 신체 인슐린이 포도당을 제대로 대사 할 수없고 지방 전환이 느리고 체중도 다른 정도의 증가를 보입니다. 따라서 수면의 질을 개선하고 수면 시간을 보장하면 체중 감량과 체중 감량 후 반동을 방지하는 데 도움이됩니다. (달에 앉아 체중을 줄이는 방법, 달에 앉아 몇 파운드를 잃을 수 있으며 실제로 효과가있었습니다!)
HICIBI 지방 손실 표준 :
1, 체지방 연소, 소화 시스템 지방 분해 속도가 18-20 % 증가했습니다.
2. 피지를 줄이고 지방 축적의 분해를 13-15 %까지 가속화합니다.
3. 혈당을 줄이고 혈당의 동적 균형을 12-15 %까지 복구합니다.
4. 혈중 지방을 줄이고 리파아제 활성을 억제하며 혈중 지방의 정상적인 함량을 10-12 % 복구합니다.
5. 리바운드 방지, 이완 지방 세포 수 265,438 + 0-23 %를 조입니다.
6. 피부를 조이고 피부 탄력 손실의 근본 원인을 완전히 개선 17-19 %
7. 슬림 바디, 소화 효소를 조절하여 얇은 바디 12-15 %
8.9-11 위장 조직 부피 수축 및 소화 시스템의 회복이 지나치게 확장됩니다.
9, 음식 칼로리 차단, 지방 축적 원인 피하기 16-22 %
많은 산후 산모들은 두 번째 달에 무엇을 먹든 상관없이 잘 먹고 마시고 나중에 체중이 줄지 않는다고 생각합니다. 그러나 당신은 정말로 틀렸습니다. 달에 앉아있는 동안 체중을 줄이는 것은 불가능하지 않습니다. 상대적인 체중 외에도 달에 앉아있는 달은 절대 체중을 줄이는 데 좋은 시간입니다. 원하는만큼 잃을 준비를하기 위해 할 수있는 모든 것을하십시오. gy (매월 체중 감량 방법, 매월 몇 파운드를 잃을 수 있으며 실제로 효과가 있습니다!)