1, 다이어트를 하는 사람들은 모두 싹트고 비범한 끈기를 가지고 있다.
2. 다이어트를 하면 반드시 건강하게 살을 뺄 수 있다.
3,? 다이어트는 힘들지만 다이어트는 가장 행복하다.
다이어트 기간 동안 무엇을 주의해야 합니까?
첫째, 식습관을 바꿔야 한다
모든 사람의 비만은 모두 건강하지 않은 음식과 불규칙한 휴식에서 비롯된다. 때로는 다이어트를 위해 밥을 먹지 않거나 하루에 한 끼만 먹는 것이 몸에 좋지 않을 때가 있다. 아침과 점심이 가장 중요하다. 아침 식사는 가급적 담백하고, 단백질을 주로 섭취하고, 점심은 살코기를 먹는다.
하지만 매운 음식을 먹지 말고 먹을 때 최대한 7 분 배부르면 된다는 것을 명심하세요. 점심은 되도록 정상적으로 먹고, 배달패스트푸드는 먹지 마라, 몸의 소화대사에 매우 불리하다. 국물, 죽, 채소를 많이 마셔요.
물을 많이 마시면 다이어트에도 도움이 되지만, 음료수를 마시지 말고 끓인 물을 마셔야 한다는 것을 명심하세요. 물론, 갓 짜낸 주스도 매우 추천한다, 특히 레몬즙!
둘째, 운동을 강화해야 한다.
합리적인 운동은 유산소 운동과 힘 훈련을 포함한다. 많은 경우 살이 찌는 것은 탐욕과 게으름의 결합이다. 그래서 빠른 다이어트를 하려면 다리를 벌리는 것이 가장 중요하다. 하루 40 분 이상 유산소 운동과 입을 다물고 유산소 운동을 하는 등 빠른 체중 감량이 가능하다고 믿습니다.
셋째, 다이어트 약을 먹지 말고 살을 빼세요.
많은 사람들이 입을 다물지 못하고, 운동에 지쳐서, 시간이 지남에 따라 자신감을 잃게 된다. 마지막으로 다이어트 약은 다이어트를 할 수 없습니다. 사실 현재 시중에 나와 있는 많은 다이어트 약에는 어느 정도 부작용이 있습니다.
수입되거나 비싸더라도 부작용이 있습니다. 처음엔 어느 정도의 효과를 볼 수 있더라도 부작용이 있을 가능성이 높으며, 몸에는 좋지 않은 반응이 있을 수 있다. 그래서 다이어트 약을 먹으면 안 됩니다.
다이어트는 장기적인 견지와 자율의 과정이다. 네가 확고한 신념을 가지고 있다면, 너는 다이어트를 할 수 있다. 다이어트와 운동은 다이어트의 유일한 법보입니다. 다이어트 약을 쓸 생각은 하지 마세요. 비현실적이고, 몸에 해롭고, 득보다 실이 적다.
평소에 밥을 먹을 때 많이 주의하세요. 간식, 설탕, 음료, 육류 등을 먹지 마세요. 시간이 오래 걸리면, 너의 몸은 자연히 날씬해질 것이다. 잘못된 방법을 사용하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.