롤러스케이트를 타는 동안 발로 차고 미끄러져야 하기 때문에 다리에 좋은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 일부 비만인 사람들이 체중을 감량하는 데 좋은 운동입니다. 아직 10 대인 경우 롤러 스케이트를 정기적으로 타면 키가 커지고 다리의 뼈 성장과 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 롤러 스케이트를 연습하는 동안 우울한 기분을 풀고 몸을 잘 운동한다고 할 수 있습니다.
우선, 신체의 조정력과 균형을 향상시킵니다
롤러 스케이팅은 신체의 균형, 유연성, 탄력성 및 사고 능력에 매우 유익합니다. 신체의 균형과 조정 기능은 주로 유연성, 흥분성 및 신경계 전환 능력의 억제에 의해 좌우됩니다. 인체의 신경계는 가장 빠르고 빠르게 발달하는 시스템 중 하나이므로 아이들은 신경계 발달의 민감한시기에 가능한 한 빨리 중추 신경계의 기능을 발휘하여 신체의 움직임이 조율되고 유연하며 부드럽고 강력하여 평생 동안 혜택을받을 수 있습니다. 롤러 스케이팅은 또한 지방을 태우는 효과가 있으며 아동 비만의 증상을 예방합니다.
둘째, 운동 관절 보안 능력과 유연성
롤러 스케이팅, 무릎 및 발목 관절은 신체를 적절하게지지하고, 지원, 스케이트, 회전 및 기타 동작을 완료하기 위해 지원 능력의 관절, 특히 유연성이 매우 좋은 운동 효과를 가져야합니다. 노인들의 낙상 문제에 대한 설문 조사에 따르면 발목 관절의지지 능력과 유연성이 낙상 예방의 핵심 요소 인 것으로 나타났습니다. 따라서 어린이, 청소년 및 성인 모두 롤러 블레이드를 통해 혜택을받을 수 있습니다.
셋째, 유산소 운동은 몸과 마음을 전반적으로 개선합니다.
롤러스케이팅 자체가 전신 유산소 운동이기 때문에 올바른 롤러스케이팅은 실제로 몸과 마음을 개선할 수 있습니다. 스케이트의 기본을 익힌 선수는 스케이트를 타는 동안 분당 120회의 "유효 심박수"를 갖게 됩니다. 동시에 롤러 스케이트를 타는 과정에서 허리, 엉덩이, 허벅지, 발목 근육이 힘을 받고 좋은 기술은 합리적인 스윙 암을 사용하여 몸의 균형을 강화하고 스케이트 효과를 개선하여 상지와 가슴 근육까지 운동을 할 수 있도록합니다. 따라서 롤러 스케이팅은 유산소 운동의 기본 요소와 일치합니다.
일반적으로 롤러 스케이팅의 최대 산소 소비량 (운동 강도를 측정하는 기준)은 달리기의 90 %로 유산소 운동의 최적 강도를 유지하는 데 매우 효과적입니다. 연구에 따르면 시속 23km로 스케이트를 탈 때 측정되는 심박수는 심혈관 강화와 지방 연소를 위한 전형적인 유산소 운동인 최대 심박수의 74%에 해당한다고 합니다. 속도를 28km/h로 높이면 심박수가 최대 심박수의 85%에 도달하여 근지구력이 향상됩니다. 롤러블레이드를 꾸준히 타면 몸매를 최상의 상태로 만들 수 있습니다.