1, 침 얼굴 슬리밍 운동
안면 침은 얼굴과 귀의 혈자리를 자극하여 피곤하고 부은 얼굴을 회복시킵니다. 하루에 한 번, 1시간 동안만 받으면 2주 후에 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 처음에는 천천히 해야 하며, 익숙해지면 얼굴에 찜질을 하면서 침을 놓을 수도 있습니다.
아래에서 얼굴을 가늘게 만드는 몇 가지 경혈의 이름과 기능을 소개합니다 :
백회혈은 과식과 변비를 예방합니다.
오른쪽과 왼쪽 귓구멍과 머리를 위로 올라가는 선 뒤의 선의 정점이 백회혈입니다. 마음을 안정시키고 과식을 예방할 수 있습니다.
춘주혈은 눈의 피로와 부종을 완화합니다.
눈썹 아래의 우울증은. 눈의 피로와 두통은 눈 주위에 부종을 유발할 수 있습니다. 이 혈자리는 불편함을 완화합니다.
태양신경총 혈은 눈의 피로와 부종을 제거합니다
눈과 눈썹 사이, 손가락 한 뼘 정도 뒤, 헤어 라인에 가까운 쪽입니다. 이 혈은 신진대사를 촉진합니다.
청기혈은 눈 밑의 늘어진 부기를 위한 혈자리입니다.
안구 바로 아래, 옆 눈 뼈 근처에 위치합니다. 위가 처진 사람은 눈 밑이 처지기 쉽기 때문에 이 혈은 위장의 기능을 개선하여 눈 밑이 처지는 것을 예방합니다.
소장 기능을 개선하는 볼백혈
눈 끝 바로 아래, 뺨 아래에 있습니다. 소장의 기능을 조절하고 흡수를 돕습니다.
"세 가지 약, 일곱 가지 영양, 매우 방어적"이라는 속담이 있습니다. 이는 영양의 중요성을 보여줍니다. 많은 사람들이 노인에게만 건강 관리가 필요하다고 생각하지만 사실은 그렇지 않습니다. 건강 관리는 긴 여정입니다. 이 길에 빨리 착수할수록 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다.
2. 체중 감량을 위해 운동하기에 가장 좋은 시간.
식후 1시간에는 가벼운 운동을, 식후 2시간에는 중간 정도의 운동을, 식후 3시간에는 고강도 운동을 하는 것이 가장 합리적입니다.
이를 바탕으로 몇 가지 최적의 운동 시간을 추론할 수 있습니다.
아침 시간: 아침 식사 후 3시간부터 점심 식사 전까지.
오후 시간: 점심 식사 후부터 저녁 식사 전 3시간.
저녁 시간: 저녁 식사 후 3시간부터 취침 전까지.
식후 바로 운동하지 않는 이유는 무엇인가요?
1, 식사 후 인슐린 분비의 증가는 지방 분해를 억제 할 수 있으며 에너지원이 제한됩니다. 지방 분해가 적기 때문에 현재 체중 감량 운동에는 적합하지 않습니다.
2, 위를 자극하십시오 :완전한 식사 운동을 먹은 후 위장에 기계적 자극을 가져와 위장에 용해 된 물질이 위아래로 진동하여 구토, 위경련 및 기타 증상을 유발하기 쉽습니다.
3, 체중 감량 운동 효과에 영향을 미침 : 신체 부교감 신경이 억제되기 쉬운 후 무언가를 먹으면 신체가 운동을 원하면 운동 효과가 할인됩니다.
4, 혈류 분포 장애 :식사를 충분히 먹은 후 소화 기관은 소화 및 흡수를 위해 많은 혈액이 필요하고 운동의 전신 근육도 많은 혈액이 필요하므로 혈액량의 소화 기관을 장악하여 소화 및 흡수 기능 장애를 초래하여 운동 효과에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
체중 감량을 위한 가장 빠르고 효과적인 운동은 무엇인가요?
체중 감량에 가장 적합한 운동은 일반적으로 어떤 운동이 더 많은 칼로리를 소비하는지에 따라 달라집니다. 한 시간 동안 수영하면 햄버거 두 개에 해당하는 476칼로리를 소모할 수 있습니다. 체중 감량에 가장 좋은 방법입니다.
체중 감량을 위한 수영 몇 가지 체중 감량 팁을 숙지하면 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다! 한 번에 40분 이상 수영하는 것이 체중 감량에 더 효과적입니다.
1, 최대 힘으로 수영하세요. 심박수를 최대 심박수의 약 80%로 유지하세요. 이를 확인하려면 각 수영 사이클의 6초 동안 맥박이 몇 번 뛰는지 세고 1분 동안의 심박수를 "0"으로 세세요.
2. 휴식 시간을 최소화하세요. 왕복 또는 간격이 10초로 줄어들 때까지 수영 중 휴식 시간을 절반으로 줄이세요.
3. 킥보드를 사용합니다. 플로트보드, 패들, 오리발, 구명조끼 및 기타 물놀이는 더 많은 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 팔다리 근육을 단련하는 데도 도움이 됩니다.
4. 세션으로 연습하세요. 전문 수영 선수의 훈련과 마찬가지로 수영은 4 개의 세그먼트로 나뉘며 세그먼트 사이에 15-30 초의 휴식이 있습니다. 구체적인 배열은 왕복 1 회, 왕복 2 회, 왕복 2 회, 마지막으로 왕복 1 회 수영하는 것이며, 각 섹션은 빠른 수영으로 끝납니다.
5, 빠르게 짧게 수영하기. 많은 사람들이 매우 천천히 수영하고 빠른 짧은 수영보다 훨씬 적은 칼로리를 소비하지만 빠른 수영을 통해 실행해서는 안되거나 신체적 노력이 너무 빠릅니다. 천천히, 빠르게, 천천히, 빠르게 수영할 수 있습니다.