1, 건강 죽 체중 감량
(1) 달콤한 죽
쌀 50 그램을 씻고 신선한 두유 500 그램을 죽으로 요리하고 약간의 설탕을 따뜻한 아침 저녁 식사를 추가합니다.
콩은 중간을 넓히고 대장을 촉진하며 피부를 촉촉하게하는 효과가 있습니다. 두유는 영양가가 높고 소화와 흡수가 더 쉽습니다. 이 죽은 피부에 수분을 공급하는 것 외에도 신체 약화로 인한 장기간의 기침으로 인한 변비에도 좋은 효과가 있습니다.
(2) 오트밀
찐 밀 50g을 적당한 양의 물과 함께 죽으로 조리합니다. 아침과 저녁 식사.
기름밀, 벌거벗은 귀리라고도 불리는 귀리는 달콤한 맛과 영양가가 높은 고단백 식품으로 부족한 영양을 보충하고 비장을 튼튼하게 합니다. 이 죽을 정기적으로 먹으면 피부 탄력을 유지하고 검버섯 형성을 억제하는 데 큰 효과가 있습니다.
(3) 호두죽
호두 5개를 살짝 으깬다. 둥근 쌀 100g을 죽에 넣고 흑설탕을 약간 넣고 잘 섞는다. 아침과 저녁에 공복에 먹습니다.
송나라 "해양 유명 요리법"은이 죽이 기와 피를 가득 채우고 건조 함을 적시고 체액을 생성하며 피부를 촉촉하고 강하고 건강하며 검은 수염과 검은 머리카락을 만든다고 기록했습니다. 따라서이 죽을 자주 먹으면 피부에 수분을 공급하는 효과가있을뿐만 아니라 결석을 배출 할 수 있지만 변이 얇은 사람에게는 적합하지 않습니다.
(4) 붉은 대추와 계피죽
솥에 신 대추 15g, 잘게 썬 용안육 15g, 둥근 쌀 50g을 함께 넣고 적당량의 물을 부어 죽을 끓인 후 흑설탕 5g을 섞어 먹는다.
죽과 함께 두 가지 약물을 장기간 섭취하면 주름을 줄이고 피부를 매끄럽게 할 수 있습니다. 또한 과도한 생각, 비장과 위의 노동 손상, 노란 얼굴, 두근 거림 및 건망증, 불면증 및 기타 증상으로 인한 음과 혈액의 어두운 고갈에 적합합니다. 노인들은 종종 먹고 길고 건강한 삶에 도움이됩니다.
(5) 감자 죽
감자 100g, 쌀 50g. 감자를 껍질을 벗겨 씻어 다진 후 쌀과 함께 냄비에 넣고 물을 부어 죽을 쑨다.1 매일 3~5일 복용한다. 그것은 기에 유익하고 비장을 강화하고 장을 해독 할 수 있습니다. 비장과 위장의 약화로 인한 어린이의 위와 상복부 통증, 변비, 수두 및 유행성 이하선염에 적합합니다.
건강하고 효과적으로 체중을 감량하고 장밋빛을 유지하고 좋은 기분으로 하루를 시작하고 싶다면 체중 감량을 위해 죽 한 그릇을 준비하십시오.
2. 체중 감량을 위한 운동
(1) 체중 감량을 위한 조깅
조깅은 일반적인 유산소 운동입니다. 조깅은 스트레스를 적절히 줄이고 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 운동 강도가 높지 않고 운동량이 많지 않기 때문에 여전히 많은 소녀 피트니스 애호가들이 체중 감량 방법으로 조깅을 선택합니다.
(2) 줄넘기
줄넘기에서 인체는 끊임없이 점프하고 있으므로 근육 긴장이 지방 연소를 가속화하여 슬리밍 효과를 어느 정도 달성 할 수 있지만 더 많은 것을 고수하기 위해 오랜 시간의 효과는 자연스럽게 분명합니다.
(3) 자전거 타기
자전거 타기는 모든 사람들이 옹호하는 친환경 여행 방법이며 환경을 오염시키지 않을뿐만 아니라 건강을 위해 더 나은 운동을 할 수 있으므로 자전거 타기도 체중 감량에 좋은 방법입니다.
(4) 춤
요즘 많은 사람들이 춤을 추고 있지만 모두 중년과 노인이지만 젊은 사람들도 있습니다. 따라서 춤은 몸의 근육을 운동하고 몸의 유연성을 높이며 슬리밍에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
(5) 윗몸 일으키기
윗몸 일으키기는 소녀의 복부 지방 축적을 효과적으로 줄일 수있는 일반적이고 간단한 운동입니다. 꾸준히 하면 허리둘레를 줄일 수 있습니다.