여름, 일부 직장인의 경우 외출을 많이해야하므로 자외선 차단제 및 자외선 차단 도구뿐만 아니라 음식을 통해 태양 보호를 잘 수행해야합니다. 과일이나 간식에는 항산화 효과가 있는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거해 줍니다. 여름에는 이너 토닝도 중요하므로 여름에는 태양으로부터 당신을 보호 할 수있는 더 많은 음식을 섭취하여 멜라닌을 멈추고 몸에서 자유 라디칼을 제거하여 궁극적으로 노화 방지 효과로 이어질 수 있습니다.
견과류는 자주 먹는 간식입니다. 에어컨이 있는 실내나 바람이 불고 햇볕이 내리쬐는 환경에서는 피부의 수분이 손실됩니다. 견과류를 많이 섭취하면 비타민 E를 보충할 수 있습니다. 비타민 E는 항산화제로 작용하여 몸에서 활성 산소를 제거할 수 있습니다. 이것은 피부를 부드럽게하고 주름을 예방하며 피부에 수분을 공급하고 피부를 더 매끄럽게 보이게하며 피부에 갈색 색소가 과도하게 침착되는 것을 방지합니다. 콩 제품에는 여성에게 더 좋고 항산화 특성이있는 에스트로겐이라는 영양 성분이 있기 때문에 일부 콩 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 여름에는 더 많은 수분을 공급할 수도 있습니다.
차는 또한 햇볕 화상을 줄이고 피부를 이완시키며 피부의 질을 개선하는 데 중요한 역할을하는 일반적인 음료입니다. 여름에 차를 마시면 더위뿐만 아니라 태양으로부터도 몸을 보호할 수 있습니다. 매일 차를 마시는 것이 더 적절합니다. 더 나은 건강상의 이점을 위해 다양한 종류의 차를 대신 마실 수 있습니다. 토마토는 주로 리코펜이 햇볕에 타는 위험을 줄이는 항산화 특성을 가지고 있기 때문에 자외선 차단 효과가 좋은 일반적인 채소입니다. 토마토는 생으로 먹거나 채소로 먹을 수 있으며 다양한 피부 관리 효과가 있습니다.