청결은 주방의 영혼입니다.
냉장고를 '찬장'으로 취급하지 않는다
밀폐 필름을 '덮어두지 않는다'
도구의 위생을 요구한다.
접시의 위생을 무시해서는 안됩니다.
올바른 음식에 맞는 수저를 사용하세요.
수저를 살균하는 방법이 있습니다
'위생 습관'은 과학적이어야합니다
과일과 채소에서 농약을 제거하십시오
길거리 간식을 방심하지 마십시오
모두가 먹을 때는 따로 먹는 것이 가장 좋습니다.
중국 패스트푸드, 수저를 조심하세요
좋은 포장 습관을 가지고 있다면 잘못 먹으면 큰 문제가 생길 수 있습니다.
산책할 때는 식품 위생을 잊지 마세요
2장: 구매하기 - 식품을 고를 때 '불의 눈'을 연습하세요
식품의 신선도를 주의 깊게 확인하세요
식품을 고를 때 '불의 눈'을 연습하세요.
신선한 것이 항상 최고는 아닙니다.
식품 유통기한은 '마이너스'입니다
식품 바구니의 '두 가지 안'에 집중하세요
쌀의 품질을 확인하는 방법
밀가루의 품질을 확인하는 방법
품질 좋은 식용유를 선택하는 방법
품질 좋은 식용유를 선택하는 방법
먹지 않을 때는 어떻게 해야 할까요? 식용유
계란 식별 요령
신뢰할 수 있는 수박 고르는 법
과일을 살 때 표지만 보고 판단하지 마세요.
모든 종류의 채소 구매 팁
독성 수산물 식별하는 방법
육류 식별 요령
3장 요리 - 영양가 높은 식단을 위한 요리 세부 사항
너무 일찍 소금을 너무 많이 넣지 마세요.
글루타민산나트륨은 부적절하게 사용됩니다.
간장과 식초의 완벽한 사용
와인으로 모호함 조절하기
"요리"라는 단어를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다
조미료는 아껴서 사용하는 것이 가장 좋습니다.
그리고 속을 채우면 시간과 노력을 절약할 수 있습니다.
조리기구를 선택하고 사용합니다.
전자레인지를 과학적으로 사용하기
채소마다 자르는 방법이 다릅니다.
야채를 데치는 기술이 있습니다.
요리할 때 특별한 주의가 필요한 세부 사항
조리 온도를 마스터하는 멋진 방법
건강을 위한 기름 사용 팁이 있습니다.
채소는 영원히 젊음을 유지합니다.
연기가 자욱한 아름다움
연속 볶음에는 팬 솔질이 필요합니다.
'반쯤 완성된' 음식 제대로 조리하기
요리 물에 대한 놀라운 사실.
배워두면 좋은 요리 팁
4장 식사 - 하루 세 끼는 작은 일이 아닙니다
건강한 하루는 아침 식사부터 시작됩니다.
당신의 '아침 식사 조합'은 합리적인가
'황금 아침 식사'를 먹는 방법
점심은 타협해서는 안 됩니다.
점심은 "8하지"
저녁은 과학적이지 않고 약하고 아프지 않습니다.
저녁을 적게 먹으면 아흔아홉 살까지 살 수 있다
체계적으로 먹는다.
식사 전 수프는 날씬하고 건강하게 만든다.
단식에 적합하지 않은 음식.
과일은 식사 사이에 먹어야합니다.
식후에 죽을 마시는 것은 어려운 방법입니다.
식사 후 금기
제 5 장 인기있는 음료 - 물, 차, 알코올 및 음료는 건강을 즐기기 위해 누락되었습니다.
아침에 마시는 첫 번째 물 한 잔.
피하는 것이 가장 좋은 물 5가지.
하루 동안의 과학적인 물 마시기 스케줄
정수보다는 생수를 더 많이 마십니다.
물을 마시고 싶으면 물을 더 많이 마십니다.
물은 목이 마를 때만 마셔야 할까요?
자신에게 더 잘 맞는 차를 선택하세요.
차 한 잔을 몇 번 우려내야 하나요?
차를 마시는 것도 계절로 나누어야합니다
건강한 사람들을위한 차 마시는 14 가지 금기 사항
9 가지 종류의 사람들은 차를 마시지 말아야합니다.
우유의 마법의 아름다움
우유를 마실 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?
어떤 종류의 사람들이 우유를 더 많이 마셔야 하나요?
요구르트는 우유보다 걸쭉합니다.
두유 음용의 금기 사항
과일 및 채소 주스 음용에 대한 의심과 답변
음주는 적당히 마시는 것이 몸과 마음에 좋습니다.
음주 금기
음주에 적합하지 않은 사람은 누구인가요?
와인을 자주 마시라고 조언하는 사람.
와인을 인식하고 마시는 올바른 방법
맥주를 마시는 것도 사람마다 다릅니다.
거품 없이 "유리 벽에 대고" 맥주를 따르기.
차가운 음료를 마시는 것은 잠시 동안만 재미있을 수는 없습니다.
탄산음료는 건강에 좋지 않습니다.
6장 과일은 맛이 좋다 - 다채로운 과일 생활 만들기
사과, 하루에 하나씩.
바나나는 행복한 과일입니다.
딸기, 불처럼 붉은 유혹
체리, 맛있고 멋지다.
대추는 건강과 피트니스에 좋은 과일입니다.
석류는 예로부터 좋은 약입니다
키위, 낙원의 복숭아.
오렌지는 사랑처럼 붉다.
두리안, 연꽃의 향기
파인애플, 미용과 다이어트
리치공주는 붉은 먼지를 타고 웃는다.
포도는 껍질을 뱉지 않고 먹는다.
호두는 당신을 더 똑똑하게 만들 것입니다.
아몬드, 항암과 노화 방지
'미용 과일'은 왜 맛이 나쁠까?
과일 '주근깨'에 주목하라
과일 섭취의 8가지 금기
제7장 신선한 채소 - 채소과에 들어가기, 순무와 양배추 안전하고 건강하게
오이, 식탁의 주인공 "
전설적인 '채소의 왕' 시금치
양배추는 값싸고 저렴합니다.
양배추는 맛있고 위장에 영양을 공급합니다.
당근은 눈만 밝게 만드는 것이 아닙니다.
영웅으로 추앙받는 버터넛 스쿼시
과일 같은 채소, 토마토
고혈압의 전사, 셀러리
바다의 채소, 다시마
여성의 삶에 없어서는 안 될 알로에 베라
알로에 베라.
부추, 사랑하기 좋은 녹색 채소.
8장 맛있는 고기 - 닭고기, 오리고기, 생선, 육류를 맛있게 먹는 방법.
돼지고기, 한족이 가장 많이 먹는 고기.
소고기, 훌륭한 영양 공급원
장수하고 싶다면 양고기를 자주 먹습니다.
여생 동안 포기할 수 없는 맛있는 가금류.
해산물, 복숭아 꽃물, 생선 배
게, 좋은 게를 먹고, 피하는 것이 합리적입니다.
오징어, 오징어 한입 = 지방 40입.
패션 게임에 대해 신중하게 생각하세요.
길거리에서 개고기 냄새를 맡지 마세요
튀긴 것이 아니라 동물의 내장을 조린 것입니다.
9장 영양가 있는 주식 - 건강을 위해서는 주식이 필수입니다.
왜 스테이플을 먹지 않을까요?
주식 섭취의 네 가지 기본 원칙
빵, 북부 사람들은 먹는 것에 질리지 않습니다.
만두만큼 맛있지 않다
작은 국수 한 그릇, 많은 배움.
이것은 가장 과학적인 밥 짓는 방법입니다.
뜨거운 물로 밥을 짓는 것이 좋다
흑미를 자주 먹으면 노화를 방지할 수 있다.
주식을 녹색 실크로 바꾸십시오.
주식인 국을 버리는 것은 부끄러운 일이다
10장 음식 궁합 - 어려운 음식은 없고 어려운 음식만 있을 뿐이다.
건강한 식습관은 '컬러 매칭'에서 시작된다
두툼함과 얇음이 함께 어우러져야 건강하다
잘 어울리려면 주식이 필수다.
산과 알칼리를 중화시켜 몸의 균형을 맞출 수 있도록 해야 합니다.
장수를 위해 고기와 야채를 섞는다.
더위와 추위를 잘 맞추고 가족을 돌본다.
건강한 식생활을 위한 9가지 팁 클래식 매치
14가지 잘못된 식단 조합
11장 식이 해독 - 무독성 및 가벼운 식단
위생적으로 해독된 물이 가장 좋습니다.
신선한 과일과 채소 주스는 우리 몸의 "청소부"입니다.
식품 부패에 주의하세요
식품 살균에 관한 4가지 오해
납이 입에 들어가는 것을 방지하는 4가지 팁
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건강은 클렌징과 디톡스에서 시작됩니다.
간 해독이 시급하다
먹으면 안 되는 독성 식품
10대 슈퍼 정크 푸드 리스트
7일간의 식이 해독
자유 라디칼 제거를 위한 '음식 줄이기'
상하는 음식 5가지
독소 제거는 과일을 먹어야 하는 또 다른 이유입니다.
'세 가지 패스'를 촉진하는 16가지 음식
12장 유행 다이어트-합리적인 '스틸' 먹기
외국 패스트푸드 더 많이 먹기 건강하지 않습니다.
산채를 먹을 때 주의할 점 7가지
바베큐를 먹을 때 주의할 점 5가지
겨울철 훠궈를 먹을 때는 '5가지 적게'를 기억하세요
간식을 자주 먹으면 건강에 좋습니다.
건강에 좋은 간식 15 가지
채식주의 열풍은 맹목적이어서는 안됩니다
기능성 음료를 자주 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
커피의 장점
껌을 규칙적으로 씹는 것에주의하십시오.
건강 보조제, 먹어야 할까 말아야 할까?
칼슘 보충제가 필요한가요?
13장 다이어트 DIY-나에게 맞는 다이어트 계획 세우기
식습관이 건강합니까?
매일 먹는 식단은 합리적인가요?
식단의 건강 가치는 무엇인가요?
식단이 체중 감량에 도움이 되나요?
비타민이 부족합니까?
당신의 주방 IQ는 웨이터와 비슷합니다.
식단이 건강을 유지하나요?
소금 섭취량은 적절한가요?
14장 계절별 식단 - 어떤 계절에 어떤 음식을 먹어야 할까
봄철 식단을 조정하는 7가지 방법
봄에는 음식을 더 많이 섭취하세요.
집에서 만든 음식은 야생 음식만큼 풍미가 없습니다.
봄에는 '춘곤증'을 해결하세요.
봄철 피부 알레르기를 조심하세요.
여름 다이어트의 9가지 원칙
여름 건강 관리: 쓴 음식
여름 냉방병 예방을 위한 똑똑한 여름 식단
가을 다이어트 건강 요건
가을 강장제가 좋아야 한다
여름철 보양식.
"가을 건조"를 예방하기위한 다이어트
가을 건조 "불"증상에 따른 다이어트
겨울 감기의식이 원칙
겨울 강장제를 맹목적으로 따르지 마십시오
겨울 먹기 "검은".
15장: 음식과 약 - 음식이 최고의 건강 관리
당뇨병을 덜 무섭게 만드세요.
고혈압은 "머리를 낮추자"
위장병은 세 가지 치료법과 일곱 가지 영양.
지방간 환자의 식이 원칙
설사 환자의 식단을 신중하게 정리
심혈관 환자의 식단을 정리하는 방법은 무엇입니까?
류마티스 질환에 대한 식단 원칙
감기에 대한식이 치료 원칙
남단 및 북단 질병의 뿌리
16 장 남자답게 먹기-남성을 더 좋게 만드는 다이어트
나이별 남성을위한 영양
방해에서 벗어나 더 많이 먹으십시오. 고기.
향신료가 부족하다.
남성들은 9가지 음식을 더 많이 먹어야 한다
12가지 '수호자'의 남성 건강 지키기
세 끼를 먹기 위해 늦게까지 공을 보느라 늦잠을 잔다.
벨트가 길수록 수명이 짧아집니다.
사교와 식사에는 각자의 방식이 있습니다.
건강한 남자의 디지털 다이어트
똑똑해지지만 '최고'는 아니다
'뼈가 약해지는 것'은 다이어트 때문이다.
17장 여성성을 위한 식습관 - 여성을 더 매력적으로 만드는 다이어트.
좋은 음식은 체중 감량을 위한 확실한 방법입니다.
아름다운 다리를 만드는 14가지 음식
여드름이 사라졌다.
다이어트는 당신을 더 여성스럽게 만듭니다.
좋은 식단은 머리카락을 띄운다.
치아를 하얗게 하는 9가지 음식
장밋빛 얼굴을 만드는 5가지 레시피
여성들이 '생리통'에서 벗어나는 음식
피부가 좋아하는 음식 10가지
'이상한' 음식은 쉽게 먹지 않는다. 처음 영화를 봤을 때 매우 좋은 영화였고 매우 기뻤습니다.
나이 들기 위해 너무 많이 먹지 마라.
18장: 식단과 관리 - 특별한 사람들을 위한 식단 정보
임산부를 위한 17가지 식단 금기 사항
다양한 음식은 임산부와 태아의 건강에 좋습니다.
분만 중인 여성을 위한 식이 금기 사항
아기와 어린이를 위한 7가지 식이 금기 사항
초등학생과 중고등학생을 위한 좋은 기억.
노인을 위한 식이 금기
"먹는 대로 먹는다"는 것이 합리적일까요?
두뇌 노동자는 무엇을 먹어야 할까요?
육체 노동자는 무엇을 먹어야 할까요?
밤늦게까지 일하는 사람들은 어떻게 먹어야 할까요?
형제는 어떻게 먹나요?
웹웜을 위한 식이 조절
19장 행복을 위한 식사 - 식습관이 운명을 바꾼다
먹으면 행복해지는 16가지 음식.
상한 마음을 달래주는 엄마의 손맛.
좋은 식사는 좋은 약보다 낫다.
기분이 안 좋을 때 음식에 대해 어떻게 화풀이하나요?
의심을 없애고
분노를 없애고
슬픔을 먹습니다.
좌절감을 없애세요
색색의 음식은 다채로운 기분을 가져옵니다.
다양한 취향과 성격
성별이 다른 연인을 위한 식단 처방