자 씨를 만난 날 오후 타이베이에는 소나기가 내렸고 태풍의 순환으로 날씨가 항상 불확실했습니다. 우산을 들고 쑨원 기념관 옆에 있는 이지오가 매장에 들어섰습니다. 홍콩에서 온 유명한 긍정 사고 요가 선생님을 만났는데, 날씬하고 균형 잡힌 몸매에 얼굴이 예쁘고 생각보다 젊어 보였습니다. 전성기를 맞은 것 같았어요. 사실 그녀는 이미 베테랑 요가 강사입니다. 2006년부터 요가와 삶의 지혜, 긍정적인 사고의 통합을 실천하고 홍보하는 일에 종사해 왔으며, 자신의 경험과 관찰을 책으로 엮어 출간하기도 했습니다. 최근에는 삶의 철학을 요가와 명상 수행에 어떻게 통합할 수 있는지 탐구하는 두 번째 저서인 <흑백의 삶>을 출간했습니다.
자 라우, 긍정 사고 요가 강사, 19세 우울증과 함께 살며 자신을 받아들이는 법을 배우다 자 라우의 표정은 단호하지만 온화하고, 눈은 맑고 초롱초롱하지만 이해와 친절로 가득 차 있습니다. 그녀는 긍정 사고 요가와 생활 지혜를 수련한 후 자신의 신체 감각에 민감해진 것 외에도 다른 사람의 감정을 천천히 인식할 수 있게 되었다고 말했습니다. 조화와 지혜를 발산하는 이 선생님은 어린 시절 극심한 불안에 시달렸고 심지어 19년 동안 우울증을 앓기도 했습니다. 경쟁심과 완벽주의로 인해 그녀의 삶은 좌절로 가득했습니다: 28세 이전에 전 남자친구와 결혼을 하고 싶었지만 상대방 가족과의 관계를 잘 처리하지 못해 결국 관계가 끝났고, 요가 교사로 일하기 시작한 후에는 지나치게 높은 기준 때문에 자신과 학생들에게 많은 부담을 주어 점차 학생들이 줄어들게 되었습니다. 심지어 다른 선생님들과 학생 수를 비교하기 시작했습니다. 자기중심적인 성격 탓에 아버지와의 관계는 진로 계획부터 식사까지 항상 대립으로 가득했고, 종종 다툼으로 끝나는 경우가 많았습니다. 결혼 초기에는 서로 다른 인생관과 강한 자아 의식으로 인해 "집에 돌아오면 아수라장이었다"고 합니다. 모든 영역에서 협조가 잘 이루어지지 않아 "결혼 첫해에 이혼을 원했지만" 다행히 체면 때문에 이혼을 실행에 옮기지 않았습니다.
요가의 가장 어려운 부분은 삶에 헌신하는 것입니다. 인생의 최저점에서 그녀는 우연히 한 선생님이 "요가에서 가장 어려운 부분은 삶에 헌신하는 것입니다."라고 말하는 것을 들었습니다. 그 말은 마치 뺨을 때리는 것 같았고, 그녀는 돌아서서 자신을 돌아보기 시작했습니다. 현재 순간에 집중한 후, 그녀는 모든 좌절이 '자기 고집', 즉 모든 것이 자기 중심적이라는 것을 깨달았습니다. 격렬한 대결을 벌이는 동안 그녀는 자신이 "아버지를 진정으로 받아들인 적이 없다"는 것을 깨달았고, 항상 자신이 상상한 완벽한 아버지의 모습과 현실을 비교했기 때문에 자신이 비판적인 사람이었다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 그때 처음으로 "경험은 마음의 반영"이라는 것을 깨달았다고 말합니다. "요가는 연결과 단결에 관한 것이지만 진실은 종종 우리의 선입견에 의해 흐려집니다. '나'를 내려놓고 현실에서 일어나는 일을 관찰해야만 모든 것과의 연결, 삶의 조화와 기쁨, 몸과 마음의 일치를 찾을 수 있습니다."라고 말합니다. 그녀가 요가를 생활에 접목하기 위해 가장 먼저 한 일 중 하나는 항상 자신의 호흡을 관찰하는 것이었습니다. 무엇보다도 그녀는 "제 자신의 습관을 많이 보게 됩니다. 특히 아버지에 대한 감정, 전에는 볼 수 없었던 투영된 모습들이 많이 보였어요. 그녀는 요가를 삶에 대한 태도라고 말합니다. 그녀는 매일 모든 일에 대해 자신이 어떻게 느끼는지 먼저 관찰한 다음 그것을 받아들이려고 노력합니다. 그녀는 아버지와의 마찰 중 일부는 아버지의 인정을 받으려는 자신의 노력에서 비롯되었다는 것을 알게 되었고, 다른 사람들로부터 자신을 검증하는 것을 그만두려고 노력했습니다. 몇 년 동안 그녀는 이전보다 (정신적으로) 더 강해졌고, 일이 잘못되었을 때 직면하기가 더 쉬워졌습니다. 아버지는 여전히 그녀가 왜 요가 강사인지, 왜 하루에 8시간씩 가르치면서 자신을 그렇게 피곤하게 만드는지, 누가 그녀를 치료할 것인지에 대해 왜 그와 논쟁하는지에 대해 여전히 잔소리를 하는 똑같은 잔소리쟁이 아버지입니다. 이제 그녀는 부모님의 말씀의 진정한 의미를 더 잘 이해하고 아버지와 더 관용적인 방식으로 관계를 맺을 수 있게 되었습니다.
긍정적인 명상 생활이 바뀌었습니다. 그녀의 인생에서 또 다른 전환점은 명상이었습니다. 기독교 가정에서 태어난 그녀는 요가의 * * * 방법을 통해 자신을 달래며 자랐지만 항상 * * * 방법이 도움이 되지 않는다고 느꼈고, 육체적 스트레스는 해소되었지만 내면의 혼란은 해결되지 않는다고 느꼈습니다. 요가를 통해 불교를 접하게 된 그녀는 명상하는 방법을 찾기 시작했고, 이후 선의 대가들의 문턱에 들어섰습니다. 베트남에서 태어나 정치적 이유로 프랑스에 거주하고 있는 틱낫한 선사는 마음챙김 명상을 주창하는 국제적으로 유명한 종교 지도자이자 평화주의자입니다. 틱낫한 스님은 전 세계를 돌며 불교를 가르치고 마음챙김 명상을 수행했으며, 프랑스 남부에 플럼 빌리지 명상 센터를 설립했습니다. 홍콩 여행 중 틱낫한 스님으로부터 회심한 후 플럼 빌리지로 가서 그의 가르침을 받고 그곳에서 요가를 가르치게 된 자(ja)는 틱낫한이 자신에게 큰 영향을 끼쳤다고 말합니다. 선 수행을 한 후 그녀의 마음은 극적으로 변했습니다. 집으로 돌아왔을 때 남편과 아내 사이에 갈등이 줄어들고 대화가 많아졌습니다. 남편도 아내의 변화를 보고 1년 후부터 수행을 시작했습니다. 그녀는 마음을 바꾼 후에는 더 이상 한 반에 몇 명의 학생이 있는지와 같은 현실적인 문제에 신경 쓰지 않았고, 학생들에게 강요하지도 않았다고 말했습니다. 자유롭게 가르칠 수 있게 되자 학생 수가 늘어났습니다. 그녀는 항상 완벽을 추구하고 도전을 좋아한다고 웃으며 말했습니다. 그녀는 모든 종류의 것을 배워야 했고 온갖 어려운 동작을 해야 했기 때문에 종종 상처를 받기도 했습니다. 이제 그녀는 기본으로 돌아가서 어려운 * * * 방법을 하지 않습니다. 대신 그녀는 자신에게 가장 도움이 될 것으로 생각되는 기본 동작을 정기적으로 연습합니다.
더 많은 사람들을 돕기 위해 자신의 부정적인 경험에 대한 책을 씁니다. 책을 내고 싶었던 이유에 대해 그녀는 요가를 생활에 적용하는 방법을 알리고 싶었지만 시중에 나와 있는 책들은 대부분 * * * 방법론에 관한 것이어서 직접 써야겠다고 생각했다고 합니다. 자신의 경험을 진솔하게 쓴 덕분에 실제 사례들이 많은 사람들에게 인정받았고, 대만 등지에서 주목받으며 여러 나라에서 강의를 시작했고, 그녀의 철학을 더 많은 곳에 전파할 수 있었습니다. 첫 번째 책은 주로 그녀의 경험과 요가가 삶에 어떻게 적용되는지에 관한 내용입니다. 두 번째 책인 '흑과 백의 삶'은 삶의 지혜의 차원으로 발전했습니다. 그녀는 인생에는 부정적이고 어두운 일이 많지만 대부분의 사람들은이 "검은"측면을 이해하고 용납하지 않지만 밤과 낮이 완전한 하루라고 할 수있는 것처럼 "검은"에 잘못된 것은 없으며 "어두운면"을 이해하지 못하는 것은 좋은 생각이 아니라고 말합니다. 그러나 밤과 낮을 완전한 하루라고 할 수 있는 것처럼 '어둠'은 잘못된 것이 아니며, '어두운 면'을 이해하지 못하면 이해하고 공감하는 법을 배울 수 없습니다. 멜랑콜리는 자에게 자신의 감정을 자신을 받아들이고 사랑하는 방법으로 사용하고 우주와 삶이 어떻게 작동하는지 이해하도록 가르쳤습니다. 그녀는 또한 이런 방식으로 다른 사람들을 돕고 싶었고, 두 번째 책이 탄생했습니다. 이 책에서 Ja는 사람들이 자신의 감정을 층층이 살펴보고 무엇이 잘못되었는지 알아낼 수 있도록 안내합니다. 이러한 부정적인 감정을 다루기 위해 긍정적인 사고 연습을 하는 것 외에도 간단한 요가 및 명상 연습을 통해 이러한 감정과 함께 생활하고, 감정을 천천히 진정시키고, 감정적 장벽을 극복하고, 문제를 해결할 수 있는 지혜를 찾을 수 있도록 돕습니다.
"앞으로는 사랑하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다." "세상은 내가 만드는 것이기 때문에 요가는 삶에 대한 태도이며, 끊임없이 자신을 성찰하는 것입니다. 우리가 살고 있는 세상의 모습은 우리 자신의 생각에 의해 영향을 받는다는 것을 다시 한 번 상기시켜 줍니다. 오직 사랑과 용서만이 우리를 치유할 수 있습니다." 그녀는 언젠가 꾼 꿈을 언급하며, 하얀 이슬람 의상을 입은 수천 명의 중동인들 앞에서 넓은 광장에 서서 그들에게 사랑에 대해 가르치고 있었다고 말했습니다. 이 솔직하고 활기찬 여성을 눈앞에서 바라보며, 단순하지만 무거운 '흑백의 삶'을 뒤집어보니 지난 며칠 동안의 외적, 내적 안개가 자 씨의 결연한 눈빛에서 뿜어져 나오는 빛에 휩쓸려 사라지는 느낌이 들었습니다.
자 라우 약력
자 라우는 2006년부터 요가, 삶의 지혜, 긍정적 사고를 통합하는 수행에 전념해 왔으며, 2014년에는 TEDx에 초청받아 연설했습니다. 같은 해에 그는 첫 중국어 저서인 요가. Zen for Life. 불교학 석사 학위를 취득한 Ja는 고전 요가 철학, 불교적 의미, 영성을 자신의 가르침에 통합합니다. 고급 공인 요가 및 긍정적 마음챙김 교사로서 해부학과 음양 요가 기술을 알려주는 정서적 균형에 대한 이해를 바탕으로 가르치고 있으며, 바론 밥티스트와 폴 그릴리의 요가 강사 훈련 워크숍에서 조교로 활동했고, 원라인 젠 마스터 명상 캠프에서 요가를 가르쳤으며, Easyoga (2010- 현재)의 회원이 된 것을 영광으로 여깁니다. Ja는 Easyoga(2010-현재)와 룰루레몬(2009)의 브랜드 홍보대사로 활동하게 된 것을 영광으로 생각합니다. 그녀는 아시아의 신문, 잡지, 라디오 프로그램에 자주 초대되며 홍콩의 긍정 사고 인지 치료 및 창린 마스터의 긍정 사고 과정의 초청 강사로 활동하고 있으며 홍콩 암 기금, 매기 키밍 암 치료 센터, No, Perfect, 신생아 정신 장애 재활 협회와 같은 자선 단체에 적극적으로 참여하여 지역사회에 화합과 치유의 씨앗을 뿌리고 있습니다. 지역사회에 치유의 씨앗을 뿌리고 있습니다. 개인 웹사이트 페이스북 팬 페이지
일부 이미지, 웹사이트 제공: //Easyoga 글, 사진 //올리버 우
플래닛 스포츠 콜 포 페이퍼는 스포츠 산업, 훈련 및 교육, 지원 정보, 건강 주제와 같은 주제에 대한 여러분의 통찰력을 필요로 합니다. 전문가라면 누구나 논문을 제출할 수 있습니다. 제출물은 서비스@lishixinzhi로 보내야 하며, 최소 800자 이상이어야 합니다. 사진의 출처를 명시하고 100자 내외의 개인 소개를 포함하세요. 기사가 수락되면 편집자가 수정합니다. 제목과 이미지를 변경해야 하는 경우 사전에 연락하여 논의하겠습니다.