유산균은 연동 운동을 마시고 좋은 몸매를 마십니까?
모두가 TV 광고에서 비슷한 이미지를 많이 보셨을 겁니다. 날씬한 소녀가 유산균 음료 한 병을 들고 이 병에는 수억 마리의 유산균이 들어 있다고 말합니다. 이 음료를 마시면 필요한 영양소를 보충할 뿐만 아니라 위장 운동을 촉진하여 점점 더 날씬해집니다!
그러나 성분표를 살펴보면 이러한 유산균 음료에는 많은 유산균 외에도 많은 설탕이 첨가되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 칼로리는 일반 우유와 거의 비슷하지만 단백질과 같은 영양소는 우유보다 훨씬 떨어집니다.
소화를 촉진하기 위해 배를 가득 채우고 유산균 음료 한 병을 마시면 100칼로리를 섭취하는 것과 같습니다. 살찌지 않는 것은 정말 어렵습니다.
통밀 빵과 시리얼은 지방이 아닌 건강 식품인가요?
통밀 빵과 시리얼은 빵과는 다릅니다. 통밀은 밀보다 소화가 잘 되기 때문에 위장 운동을 촉진하고 일부 미량 영양소를 보충하며 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있지 않나요?
그러나 시중에서 판매되는 "통밀 빵"은 통밀로 만들어지지 않는 경우가 많고, 가장 많이 사용되는 것은 "밀가루"일 수 있으며 풍미를 더할뿐만 아니라 일반 빵도 크게 다르지 않습니다.
통밀 빵을 구입하려면 성분 목록에서 첫 번째 성분을 확인해야 합니다. 진짜 "통밀 빵"인 "통밀 가루"여야 합니다.
많은 아침 시리얼에는 설탕, 말린 과일, 꿀 및 기타 재료가 많이 첨가되어 맛을 풍부하게하여 건강한 "시리얼"을 기름진 디저트로 바꿉니다 ...
무설탕 식품은 단지 "설탕이 없는" 식품이지, 기름이나 전분이 없는 식품이 아닙니다!
우리는 무설탕 식품이 당뇨병 환자를 위해 특별히 고안되었으며 식품 고유의 맛을 보존하기 위해 "설탕" 또는 설탕 대체 감미료를 포함하지 않는다는 것을 알고 있습니다.
사실, 무설탕 식품은 음식 본연의 풍미를 유지하기 위해 맛에 대한 요구를 충족시키기 위해 많은 양의 기름과 전분을 첨가합니다.
따라서 무설탕 식품에는 설탕이 없지만 지방과 전분 함량이 계속 치솟기 때문에 너무 많이 먹어도 살이 빠지지 않습니다. 무설탕 식품은 건강 식품이 아니므로 필요한 사람들에게 남겨두는 것이 좋습니다...
슬라이스 과일과 채소도 튀겨서!
과일과 채소 칩은 섬유질과 기타 영양소를 제공하므로 간식으로 좋은 선택이라는 것을 잊지 마세요. 과일과 채소 칩은 '튀김'으로 수분을 제거할 수 있습니다.
가공된 간식도 원래 과일과 채소만큼 영양가가 높지는 않습니다. 따라서 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.