고온 요가 1
-응?
비크람 요가, 일명 고온 요가 또는 열 요가.
38 C ~ 40 C 의 고온에서 요가를 하는 것입니다.
26 가지 스트레칭 동작으로 구성되어 유연성 운동에 속하며 척추의 유연성을 높여 직장인에게 적합하다.
동시에 비틀기, 구부리기, 스트레칭 등 일부 정적 동작을 통해 신경과 근육 시스템을 직접 자극함으로써 다이어트 역할을 할 수 있다.
미국에서 온 이 비크람 요가는 약 2004 년부터 중국에서 유행하기 시작했다.
땀을 흘리면 체표 독소를 가져가서 신경계를 정화할 수 있다.
전통적인 하타 요가와 8 개의 요가는 자세를 통해 연습자에게 땀을 많이 흘려 체내 쓰레기를 배출하는 목적을 달성한다.
비크람 요가의 고온 환경은 대량의 고강도 운동을 대신하며, 일반인은 어떤 운동도 하지 않아도 땀을 흘린다.
많은 스타들이 비크람 요가에 의지하여 다이어트를 하고 있으며, 중국에서는 점점 더 많은 사람들이 이런 요가 시스템을 시도하고 있다.
고온 요가의 장점과 주의사항은 무엇입니까?
고온 요가 기본 사항
고온 요가, 일명 비크람 요가 또는 열 요가.
38 C ~ 40 C 의 고온에서 요가를 하는 것입니다.
26 가지 스트레칭 동작으로 구성되어 유연성 운동에 속하며 척추의 유연성을 높여 직장인에게 적합하다.
동시에 비틀기, 구부리기, 스트레칭 등 일부 정적 동작을 통해 신경과 근육 시스템을 직접 자극함으로써 다이어트 역할을 할 수 있다.
미국에서 온 이런 고온 요가는 2004 년경부터 중국에서 유행하기 시작했다.
땀을 흘리면 체표 독소를 가져가서 신경계를 정화할 수 있다.
전통적인 하타 요가와 8 개의 요가는 자세를 통해 연습자에게 땀을 많이 흘려 체내 쓰레기를 배출하는 목적을 달성한다.
고온 요가의 고온 환경은 대량의 고된 운동을 대신하며 일반인이 들어선 후 어떤 운동도 하지 않아도 땀을 흘린다.
많은 스타들이 고온 요가로 다이어트를 하고 있으며 국내에서도 이런 요가 체계를 시도하는 사람들이 늘고 있다.
고온 요가 2 의 장점은 무엇입니까
-응?
고온 요가는 다이어트, 디톡스, 성형에 좋은 효과가 있어 인기 있는 혁신적인 연습법이다.
상온에서는 근육과 힘줄이 뻣뻣하지만 고온에서는 몸이 놀라울 정도로 유연하다는 것을 알게 되어 자신에 대한 자신감을 갖게 된다.
이것은 또한 고온 요가의 주요 특징이다.
고온요가를 장기간 연습하면 다이어트는 물론 편두통, 요통, 경추통, 위장질환 등도 완화된다.
고온 요가의 소개에서 이런 단어가 반복되고, 고온 요가를 연습하는 흥겨운 사람들도 이런 목적을 가지고 있다.
고온 요가 수업은 일주일에 세 번, 매번 약 1 시간입니다. 고온 요가실에는 항상 가장 인기 있는 사람들로 붐벼서 바닥에 요가 매트가 깔려 있다. 학생들은 20 대 초반부터 50 대까지 대부분 사무직이다.
인체의 유연성을 단련하면 척추의 유연성을 높일 수 있다. 반대 방향으로 경추를 쥐어짜면 수경활혈의 역할을 하며 편두통과 경추통을 치료하는데 특히 사무실에 자주 앉아 있는 사람에게 적합하다.
운동 부족, 정신적 스트레스, 과도한 수척함은 인체의 한한 체질을 초래할 수 있지만, 고온 요가는 보온과 운동을 결합하여 추운 날씨에 계절을 체험하게 하는 데 도움이 된다. 잘못 배치? 운동의 즐거움이 시종일관 관통하다.
고온 요가는 요가실에 처음 들어가는 사람에게 특히 적합하다.
고온 요가는 38℃ ~ 42 ℃의 폐쇄된 실내 훈련으로 인체의 다양한 기능이 흥분되고 혈액순환이 빨라지며 관절에서 윤활액 분비가 늘어나 몸 자체가 워밍업이 거의 필요 없을 때 훈련 동작 상태로 빠르게 들어갈 수 있기 때문이다.
이런 환경에서 요가 훈련을 하면 부상 기회를 줄이고 신체의 긴장감을 해소할 수 있다.
-응? 38? 섭씨 42 도의 고온? 고온 요가의 가장 뚜렷한 특징일 것이다.
-응? 고온 환경에서 단련하는 것은 인도의 현지 고온을 회복하기 위해 요가의 효능이 자연적으로 인체에서 폭발하도록 하기 위함이다. 한편, 열량 없이 요가를 연습하면 몸이 쉽게 다칠 수 있다. 특히 추운 계절과 유연성이 부족한 연습자들에게 고온은 강철 한 조각을 가열한 다음 망치로 모양을 쉽게 바꿀 수 있다.
-응? 고온요가를 장기간 연습하면 다이어트는 물론 편두통, 요통, 경추통, 위장질환 등도 완화된다. -응? 고온 요가의 소개에서 학생들은 20 대 초반부터 50 대까지 대부분 화이트칼라였다.
운동 효능
1, 빨리 다이어트 하세요.
2, 림프계를 자극하고 신체의 독소를 제거하십시오.
3. 근육의 견고성을 강화하고, 몸의 부드러움을 단련하며, 운동 손상을 예방합니다.
4. 자주신경계를 증강시키고 집중력을 키우며 자신감을 높인다.
5. 심폐기능을 제고하고 혈액대사를 촉진하고 소화를 돕고 기체면역력을 높인다.