뱃살을 빨리 빼는 방법?

많은 직장인들이 사무실에 장시간 앉아 있고 운동 부족으로 복부에 지방이 축적되기 쉽고 복부 지방은 심부 지방에 속하므로 효과적으로 해결하기 위해 다양한 협력이 필요합니다 .1. 식습관을 바꾸십시오. 식사 직후에 앉거나 엎드려 자지 마십시오. 항상 서있는 것이 좋습니다. 산책을하거나 짐을 싸도록 선택할 수 있습니다. 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화를 도울 수 있습니다. 식사 후 30 분 동안 가만히 있으면 복부 지방이 가장 쉽게 형성되기 때문입니다.2. 걷는 자세와 앉는 자세가 정확해야하며 걸을 때 고개를 들고 팔을 휘두르십시오. 종종 가슴 앞에서 팔을 잡고 복부 근육에 힘이없고 튀어 나오기 쉽습니다. 그리고 팔을 휘두르며 걷는 것은 더 많은 에너지를 소비 할뿐만 아니라 특히 영적으로 보입니다. 앉을 때도 등을 곧게 펴고 구부리지 말고 복부를 곧게 펴지 말고 복부 근육을 운동하고 강하게 만들고 몸매를 벗어나기 쉽지 않도록해야합니다. 3. 스포츠; 언제든지 훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기와 스트레칭 운동을하면 복부 지방을 점차적으로 제거하여 복부 근육이 강해지고 지방 축적이 더 어려워 질 수 있습니다. 뱃살을 줄이는 방법 : 많은 직장인들은 사무실에 오래 앉아 있고 운동 부족으로 인해 복부에 지방이 축적되기 쉽습니다. 뱃살은 심부 지방에 속하기 때문에 효과적으로 해결하기 위해서는 여러 가지 협력이 필요합니다. 먼저 식습관을 바꿔야 합니다. 식사 후 바로 앉거나 엎드려 자지 마십시오. 항상 서 있는 것이 좋습니다. 걷거나 무언가를 정리할 수 있습니다. 이것은 지방 축적을 줄일뿐만 아니라 식사 후 30 분 동안 전혀 움직이지 않으면 복부 지방을 형성하는 것이 가장 쉽기 때문에 소화를 돕습니다. 그런 다음 올바른 자세로 걷고 앉을 필요가 있습니다. 걸을 때 고개를 들고 팔을 휘두르고 종종 팔을 가슴에 감싸십시오. 복부 근육이 기여하지 않으므로 튀어 나오기 쉽습니다. 그리고 팔을 휘두르며 걷는 것은 더 많은 에너지를 태울뿐만 아니라 더욱 상쾌 해 보입니다. 앉을 때도 등을 곧게 펴고 구부리지 말고 복부를 곧게 펴서 복부 근육을 운동하고 강하고 수축하기 쉽지 않게 만들어야합니다. 마지막으로 운동에 맞춰 항상 훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기, 스트레칭 운동을하면 복부 지방을 점차적으로 제거하여 복부 근육이 더 강해지고 지방 축적이 더 어려워 질 수 있습니다. 전반적으로 시중에 나와있는 많은 슬리밍 크림은 사용 후 신체가 수분을 제거하는 데만 도움이 될 수 있으며 실제로 지방을 제거 할 수는 없습니다. 심지어 지방 세포를 분해하고 즉각적인 결과를 얻을 수 있다고 알려진 아미노필린이 첨가된 슬리밍 크림도 많이 있습니다. 사실 지금까지 아미노필린이 지방을 분해 할 수 있다는 것을 증명하는 관련 임상 연구는 없으므로 과도한 지방을 줄이려면 식단과 생활 방식을 개선하는 것이 제거 방법입니다. 셋째, 평평한 배의 비밀 : 매일 9시부터 5시까지 책상에 앉아 직장의 많은 소녀들은 약간 "10 월 아기"입니다. 운동 부족, 점심 식사 후 앉아 있으면 복부가 "배"로 보일 가능성이 가장 높습니다. 또한 도시 사람들은 일반적으로 작은 위장 문제가 발생하기 쉽고 소화 불량으로 인해 복부 모양이 나빠질 수 있습니다. 일상 생활의 세부 사항에서 몇 가지 기본 규칙에 약간의주의를 기울이면 평평한 배가 여전히 주변에서 자랄 것입니다. 식사 중 긴장 완화 많은 사람들, 특히 여성은 위장이 민감합니다. 소화관 점막의 호르몬 수용체에 문제가있어 사람들이 대장염이라고 잘못 부르는 반복되는 장 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 매일 올바른 자세로 식사하고, 조용한 환경(TV가 꺼져 있는 경우)에서 천천히 씹으며, 완전히 씹어 먹는 것이 예방법입니다. 음식은 잘 익혀야 합니다. 요즘 대중적인 요리는 반쯤 익혀서 먹기 때문에 전분이 파괴되지 않습니다. 대부분의 채소와 곡류의 전분 당분은 대장에 축적되어 이산화탄소를 생성하여 배가 부풀어 오르게 합니다. 건강 식품 섭취 요구르트와 발효유는 소화에 필수적인 물질을 활성화하고 장내 미생물 시스템을 개선하여 복부 팽만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 탄산음료를 적게 마시고 껌을 덜 씹습니다. 탄산음료나 껌을 씹으면 많은 양의 공기, 특히 껌에 포함된 폴리올을 삼키게 되는데, 이는 소장에서 소화되지 않습니다. 복부를 단단하게 하고 복벽을 튼튼하게 하는 운동을 하면 복부 팽만감을 줄일 수 있습니다. 걷기, 물 마시기, 마사지 걷기와 물 마시기 운동은 복부를 평평하게 하는 데 좋습니다. 매일 복부를 원을 그리며 마사지할 수도 있습니다. 생리 전 증후군을 피하기 위해 미네랄을 늘리세요생리 전 허리둘레가 평소보다 커졌다면 철분(과일, 말린 과일), 칼슘(유제품 및 생수), 아연(붉은 고기, 생선, 조개, 해산물 등)이 풍부한 식단을 섭취해 보세요. 이 풍부한 식단을 섭취하면 호르몬 균형을 유지하고 월경 전 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡과 호흡을 올바르게 조절하면 몸의 독소와 긴장을 제거하여 행복하고 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.