보통 사람들의 경우 균형잡힌 영양과 적당한 운동이 보장된다면 식단과 운동에 특별한 주의를 기울일 필요는 없다. 하지만 이미 갑상선 기능 저하증을 앓은 분들은 정기적인 약물 치료와 더불어 상태에 따라 적절한 음식과 운동 방법을 선택해야 합니다.
다이어트에 관하여:
갑상선 기능 저하증 환자에게는 합리적인 요오드 섭취 외에도 칼로리 및 기타 영양소의 보충도 매우 중요합니다! 일상생활에서 다음 사항에 주의해야 합니다.
1. 가벼운 식사를 하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.
2. 요오드 섭취에 주의하세요: 요오드가 높거나 낮으면 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으므로 요오드는 과학적으로 생활 속에서 섭취해야 하며, 너무 많지도 적지도 않게 섭취해야 합니다. 예를 들어 해안 지역의 경우 환경 자체가 요오드 함량이 높기 때문에 해산물이나 기타 요오드 함량이 높은 식품을 너무 많이 섭취해서는 안 되며, 고산 지역에서는 음식과 물에 요오드가 적게 포함되어 있으므로 요오드 첨가 소금을 적절히 섭취해야 합니다. 해산물 및 기타 요오드 함유 식품을 보충하십시오.
3. 고지방 음식을 적게 섭취하세요: 갑상선 기능 저하증 환자는 신진대사가 느려 고지방 섭취가 분해되기 어려워 시간이 지나면 고지혈증을 유발하게 됩니다.
4. 갑상선종 유발 식품에 주의하세요. 십자화과 식물에는 양배추, 콜리플라워, 양배추 등 갑상선종 유발 물질이 포함되어 있어 갑상선 기능 저하증 환자에게 유해하므로 적게 섭취해야 합니다.
5. 짠 음식을 적게 섭취하세요. 갑상선 기능 저하증 환자는 부종이 심해지는 것을 막기 위해 절인 장아찌 등 짠 음식을 적게 섭취하는 경우가 많습니다.
6. 담배, 술, 매운 음식: 갑상선항진증 환자와 마찬가지로 담배, 술, 고추도 환자 자신에게 큰 자극 효과를 주기 때문에 적게 먹어야 합니다.
운동 관련 :
갑상선 기능 저하증 환자는 요인에 따라 전신 피로, 부종, 무반응 등의 증상이 나타날 수 있으므로 더욱 운동을 해야 합니다. 일상생활에서 운동을 많이 하는 것도 일종의 치료로 면역력과 저항력을 향상시킬 수 있다.
1. 무리한 운동을 피하세요: 운동은 경락을 열어주고, 기와 혈액을 순환시키며, 갑상선 기능 저하증 환자의 저항력과 열 생산을 높여주지만, 무리한 무리한 운동을 하지 않도록 주의해야 합니다.
2. 운동 시 감기를 피하세요: 갑상선 호르몬이 부족하여 체온이 낮은 환자들은 추운 계절뿐만 아니라 이른 아침, 저녁에도 외출을 삼가해야 합니다. .운동을 하려면 일찍 일어나는 것을 미루고, 추위에 주의하고, 감기에 걸리지 않도록 노력해야 합니다.
3. 갑상선 기능 저하증 환자에게 적합한 운동은 무엇인가요?
요가: 매일 요가 수련을 하면 체내 과잉 지방을 소모해 체중 감량과 몸매 관리에 도움이 되며, 바디 라인을 아름답게 가꾸는 동시에 땀을 많이 흘리면 체내의 독소와 수분을 배출할 수 있습니다. 연습을 통해 신체의 혈액 순환과 신진 대사를 촉진할 수 있으므로 갑상선 기능 저하증 환자에게 매우 적합합니다.
걷기와 태극권: 걷기와 태극권은 갑상선 기능 저하증 환자의 저항력과 열 생산을 강화하고, 관절을 움직이게 하며, 기와 혈경의 원활한 흐름을 촉진하고, 양기를 증가시켜 감기 예방에 도움이 됩니다. 아침에 손이 붓고 손가락 관절이 굳는 등의 증상이 완화됩니다.