많은 여자들이 작은 V얼굴이나 뺨을 갖고 싶어하지만 교근이 상대적으로 크기 때문에 얼굴이 각지고 보기 흉해지기 때문에 교근을 슬림하게 만들고 싶어하는 사람들이 많다. 얼굴을 더 갸름하게 만들기 위해. 생활 속에서 교근을 줄이는 방법은 여러 가지가 있는데, 교근을 줄이는 방법은 무엇일까요? 교근 근육 비대를 제거하는 방법은 무엇입니까?
1. 교근을 이완하고 제거하는 방법을 배우십시오.
많은 사람들의 교근은 조용히 견디는 데 익숙하고 압력이 가해지면 깨무는 데 익숙하기 때문에 너무 큽니다. 당신의 이빨. 이런 습관은 자신도 모르게 교근을 확대하게 만듭니다. 그러므로 압력을 받을 때 적절하게 긴장을 푸는 법을 배우십시오.
2. 교근 제거를 위한 입 동작
'아'라고 외칠 때 입을 최대한 크게 벌리고 입 모양을 만들어 10분 정도 유지한 후 닫으세요. 입으로 얼굴 근육을 이완시키고 3~6회 반복하세요. 이 동작은 뺨과 턱의 근육에 작용합니다.
3. 딱딱한 음식을 자주 먹지 마세요
반복적이고 억지로 씹는 것도 교근이 커지는 원인 중 하나입니다. 그러므로 식사 시에는 먼저 반복적으로 씹는 것을 피하고, 둘째, 딱딱한 음식을 덜 먹는데 주의를 기울여야 합니다.
4. 양손으로 교근을 위쪽으로 들어올립니다.
얼굴을 부드럽게 지탱합니다. 양손을 아래턱에 대고 가볍게 마사지한 후 들어 올립니다. 이렇게 간단하고 시간이 많이 걸리는 작은 동작을 통해 하루에 10분씩 마사지를 하면 효과적으로 교근을 제거할 수 있습니다.
5. 풍선 불기 마사지 방법
하루에 풍선 5개를 불면 얼굴이 긴장 상태와 이완 상태를 번갈아 훈련할 수 있으며 점차적으로 근육 발달 상태가 완화되어야 합니다. 풍선을 천천히 불면 공기가 더 많이 불수록 효과가 더 좋아진다고 언급했습니다.
6. 얼굴 굴곡 강화
양손의 중지와 약지로 턱 중앙을 아랫입술 가까이 잡고 양쪽으로 당겨주세요. 충분한 힘과 속도로 양쪽 귀를 향해 적당히 멈췄다가 1초간 눌렀다가 떼는 과정을 5회 반복합니다. 이를 통해 볼 근육을 효과적으로 들어 올리고, 얼굴 곡률을 강화하며, 각진 씹는 근육을 개선할 수 있습니다.
7. 주먹을 쥐고 누르세요.
손으로 주먹을 쥐고 가운데 손가락 뼈를 사용하여 저작근을 세게 누릅니다. 통증이 느껴질 때까지 풀고 2분간 계속 누르면 얼굴의 교근이 효과적으로 제거됩니다.
8. 좋은 식습관이 도움이 될 수 있습니다
매일 최소 800ml의 물을 섭취하세요
적절한 양의 물을 마시는 것도 도움이 되는 효과적인 방법 중 하나입니다. 얼굴의 부종을 제거하십시오. 매일 깨끗한 물을 마신 후 유리잔으로 마시는 것이 싫다면 물에 레몬 조각이나 레몬즙 몇 개를 추가해 보세요. 얼굴이 자주 붓는 분들은 오후 8시 이후에는 물을 마시지 마세요.
칼로리를 줄이기 위해 과일과 야채를 더 많이 섭취하세요
어떤 사람들의 큰 얼굴은 주로 과도한 고기 섭취로 인한 비만으로 인해 발생합니다. 이 경우 날씬한 몸매를 만들기 위해 적절한 체중 감량이 필요합니다. 얼굴. 그러므로 소화하기 쉽고 얼굴을 슬림하게 만들어주는 저칼로리 과일과 채소를 식단에 더 많이 선택하세요.
술을 마시지 마세요
맥주, 칵테일, 주류 등 어떤 술이든 마시면 얼굴이 붓고 피부가 처질 수 있습니다. 게다가 술은 칼로리가 매우 높습니다. 200ml 정도의 술 한 잔만으로도 100kcal에 도달할 수 있습니다.
칼슘 섭취를 늘리세요
칼슘이 신체를 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 체중.지방비율. 검사를 받은 여성들은 매일 음식을 통해 1,200mg의 칼슘을 섭취했는데, 이는 신체가 지방을 더 빨리 소모하는 데 도움을 주어 얼굴을 갸름하고 갸름하게 만드는 데 도움이 됩니다.
소금 섭취를 조절하세요
소금을 너무 많이 섭취하면 소금이 체내 수분을 유지해 정상적인 수분 대사를 방해하기 때문에 얼굴이 부어오르기 쉽습니다. 그러므로 통조림, 절인 생선, 소시지, 익힌 고기, 감자칩과 같이 염분이 많은 음식을 덜 섭취하도록 하세요.