여자친구들은 몸 관리를 잘해야 하는데, 특히 자궁의 관리가 매우 중요합니다. 여자친구들에게 있어 자궁은 가장 중요한 부분 중 하나입니다. ? 자궁을 어떻게 관리하나요? 아직 모르시는 분들이 많을 것 같은데요, 아래에서는 자궁 관리 방법을 자세히 소개해드리겠습니다.
1. 여성의 자궁 관리 방법
1. 심해어 섭취를 늘리세요
프로스타글란딘은 자궁 수축과 근육 경련을 일으키는 지방산입니다. 프로스타글란딘 분비가 적을수록 35세 이후 자궁내막증 발병 위험이 낮아집니다. 프랑스 의학 전문가들은 꽁치, 참치 등 심해어에 오메가-3 지방산이 다량 함유되어 있어 여성의 프로스타글란딘 분비를 억제할 수 있다고 믿고 있다.
2. 일주일에 2시간씩 수영하세요
스포츠 의학 전문가들은 수영이 자궁 운동에 가장 효과적인 방법이라고 믿습니다. 일주일에 2시간씩 수영을 하면 자궁 수축력이 10% 이상 높아진다. 자궁수축의 힘이 증가하면 생리통을 완화하고 생리 전후의 허리 통증을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 앞으로의 출산도 훨씬 수월해집니다.
3. 피임법을 자주 바꾸세요
연구에 따르면 이것이 불가능하고 지속성 피임약을 8년 이상 계속 사용하면 체내 호르몬이 저하될 수 있습니다. "부동태화"되어 내분비 장애를 유발합니다. 자궁 근종의 위험이 증가합니다. 전문가들은 자궁내막을 더 잘 보호하려면 1년에 한 번씩 피임 방법을 바꾸는 것이 가장 좋다고 제안합니다.
4. 파트너가 위생을 잘하도록 감독하세요.
영국 의학 연구에 따르면 가벼운 결절 공포증이 있고 사랑을 나누기 전후에 하체를 씻는 남성의 경우 같은 연령층의 남성보다 파트너에게 자궁 염증이 있는 경우, 여성 연령층은 70세 미만입니다. 자궁 염증을 유발하는 세균의 대부분이 남성 포피의 먼지에서 발생하기 때문입니다. 남자친구에게 개인위생을 잘하고 은밀한 부분을 잘 청소하라고 권유하세요.
5. 금연
영국 의학 연구에 따르면 담배의 발암 물질은 자궁 경부 점액에 선택적으로 집중되는 것을 선호합니다. 장기간 흡연하면 자궁 손상 위험이 15배 증가합니다. 또한 간접 흡연도 비슷한 결과를 초래합니다.
6. 너무 마르지 마세요
너무 마르고 지방 보호가 충분하지 않으면 자궁이 여성의 은밀한 부위를 따라 쉽게 내려오게 됩니다. 자궁탈출증이 심할 경우 자궁경부가 손상될 수 있으며, 자궁경부염에 걸릴 수도 있습니다!
7. 장시간 앉아 있는 여성은 자주 움직여야 합니다.
최근 전국 병원 조사에 따르면 OL은 주부보다 자궁내막증에 걸릴 확률이 21배 더 높습니다. 이는 OL의 70% 이상이 하루 6시간 이상 사무실에 앉아 있어야 하기 때문이라고 연구진은 설명했다.
전문가들은 OL이 2시간 동안 앉아서 일할 때마다 10분씩 일어서서 돌아다니는 것이 장시간 앉아 있기 때문에 발생하는 혈액순환 개선을 위해 권장된다.
8. 월경 중에는 따뜻하게 지내세요
월경 중 차가우면 월경통이나 기타 부인과 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다. 전문가들은 여성들이 월경 기간 동안 찬 음식이나 생식을 먹지 말고, 몸에 약간의 땀을 흘리게 하고 자궁을 따뜻하게 유지할 수 있도록 따뜻한 음식을 더 많이 섭취해야 한다고 제안한다.
2. 자궁을 유지하려면 무엇을 먹어야 할까요
1. 당근을 더 많이 섭취하세요
주 5회 이상 당근을 먹는 여성은 자궁암에 걸릴 확률은 평균 여성의 수치보다 50명 더 낮으며, 미국의 전문가들도 비슷한 결론에 도달했습니다.
2. 비타민 C와 비타민 E를 섭취하세요
연구에 따르면 매일 비타민 C 90mg과 비타민 E 30mg을 섭취하면 자궁암에 걸릴 확률이 높아집니다. 50% 감소했습니다. 그러나 단순히 음식에만 의존하는 것만으로는 충분하지 않으므로 의사와 상담하여 적절한 알약이나 제제를 복용하여 보충하는 것이 가장 좋습니다.
3. 엽산
엽산이 풍부한 식품을 늘리면 여성의 자궁암 및 난소암 발병률을 줄일 수 있습니다. 스위스 연구자들은 엽산이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 여성이 엽산 식품을 거의 섭취하지 않는 여성에 비해 자궁암 발병 가능성이 74% 낮다는 사실을 발견했습니다. 엽산은 수용성 비타민B군으로 녹색채소, 감귤류, 통곡물 등에 풍부하게 함유되어 있다.
4. 고칼슘 식단
고칼슘 식품을 매일 섭취하면 자궁암과 난소암 발병을 줄일 수 있습니다. 데이터에 따르면 매일 고칼슘 식품을 섭취하는 사람은 칼슘을 충분히 섭취하지 않는 사람에 비해 자궁암 발병률이 46% 감소하는 것으로 나타났습니다.
3. 노화 방지 방법
1. 낙관적인 태도를 유지하세요
'웃으면 10년을 절약할 수 있다'는 말이 있습니다. 감염과 싸우는 세포와 암과 싸우는 세포의 수를 늘릴 수 있는 정신 상태는 종종 당신을 행복하게 해줄 것입니다. 매일 낙관적인 태도를 유지하면 기분이 좋아지고, 피부가 자연스럽게 더 밝아지고, 몸이 더 건강해지고, 영원히 젊어지는 느낌을 받게 될 것입니다.
2. 음식이 신선할수록 좋습니다
자연식품의 가공을 적게 할수록 영양소 손실이 줄어듭니다. 음식을 너무 오래 익히지 말고, 최대한 신선하게 유지하도록 노력하세요. 피부에 필요한 영양분을 유지하려면 비타민이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 여자 친구는 매일 800g의 칼슘이 필요합니다. 칼슘을 보충하고 노화를 지연시키기 위해 우유, 두부, 해산물 및 기타 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 미백 및 유지
피부를 미백하는 동시에 피부의 멜라닌 형성을 최대한 줄일 수 있습니다. 낮 동안 피부는 햇빛의 영향을 받습니다. , 방사선 등으로 인해 밤에는 피부관리를 잘 해야 하며, 손상된 피부에 아주 좋은 교정입니다.
4. 안티에이징 마사지 기법
1) 이중 턱 제거 방법: 손가락을 턱에 대고 턱을 중심으로 힘을 가해 위로 밀어 올리세요.< /p >
2) 힘을 가해 귀 위치까지 밀어 넣습니다.
3) 장밋빛 피부를 연출하려면: 손을 볼 아래쪽 가장자리에 위아래로 대고, 뒷부분을 댑니다. 손가락을 피부에 가까이 대고 한걸음씩 전진한다. 귀 방향으로 움직여 밀면서 양쪽을 모두 해야 한다.
4) 즉시 독소 빼기: 구부러진 손가락 뒤쪽을 놓는다.
5) 구부러진 손가락을 뺨 가까이에 대고 손가락을 뺨 사이에 가볍게 대고 관자놀이 방향으로 세 바퀴 밀어줍니다. >6) 임파선 자극 : 굽은 손가락을 왼쪽, 오른쪽 뺨에 가까이 대고 약간의 힘을 가해 얼굴 살을 집어 올린 후 얼굴 라인을 따라 귀 방향으로 집어 올립니다.
4. 노화 방지 식품
1. 호두: 뇌에 좋습니다. 호두 1파운드의 영양가는 계란 5파운드 또는 우유 9파운드와 같습니다. 호두의 단백질에는 라이신이 함유되어 있는데 이는 인체에 매우 중요하며 뇌에도 매우 유익합니다.
2. 두부: 생선과 새우 외에도 두부는 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 동시에, 콩 식품에는 이소플라본이라는 화학 물질이 포함되어 있어 강력한 에스트로겐이 이동하는 공간을 줄일 수 있습니다. 유방암 발병이 걱정된다면 콩류를 정기적으로 섭취해 보세요.
3. 감자: 비장과 위장을 보호합니다. 감자를 많이 먹으면 비장과 위장을 보호하고 장에 수분을 공급할 수 있습니다. 눈 밑 처짐을 없애려면 감자 조각을 눈 위에 올려 눈 밑 처짐을 줄여보세요.
4. 고수풀: 고수풀에는 철분, 칼슘, 칼륨, 아연, 비타민 A, 비타민 C가 풍부합니다. 고수풀은 또한 이뇨제 역할을 할 수 있어 혈당 수치를 유지하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 시금치 : 빈혈이 없고 체질이 튼튼하며 피부가 좋고 해독작용이 있으며 시력보호, 정서적 안정, 철결핍성 빈혈을 예방할 수 있다. 시금치에 함유된 엽산은 임산부에게 매우 중요합니다. 임신 중에 충분한 엽산을 보충하면 발달 장애가 있는 아기의 출산을 피할 수 있을 뿐만 아니라 신생아가 백혈병, 선천성 심장병 및 기타 질병에 걸릴 확률도 줄일 수 있습니다.
5. 자궁낭종의 해로움
1. 이차성 빈혈
자궁낭종은 환자의 월경 장애를 유발할 수 있으며, 장기간의 월경과다로 이어질 수 있습니다. 빈혈은 심하면 빈혈성 심장질환을 일으키기도 하며, 전신쇠약, 창백한 안색, 호흡곤란, 심계항진 등의 증상이 나타나기도 합니다.
2. 비정상적 백반증
혈액과 악취를 동반한 백반증, 내막 부종으로 인한 백반증 증가, 냄새가 나는 점막하 낭종 등으로 인해 다량의 혈변 또는 냄새나는 백반증이 발생합니다.
3. 염전
장막하 낭종은 비틀려 급성 복통을 유발할 수 있습니다. 심한 염전을 신속하고 효과적으로 치료하지 않으면 종양경의 비틀림으로 인해 자유낭종이 형성될 수 있습니다.
4. 복합 염증
출혈 등의 원인으로 인해 병원성 세균이 침입하여 부속기염, 골반 염증성 질환, 기타 부인과 염증을 유발합니다. 낭종 합병증은 종종 종양 비틀림이나 급성 자궁내막염으로 인해 발생합니다. 염증은 때때로 화농성이며 일부는 조직에 농양을 형성할 수 있습니다.
5. 통증을 유발한다
낭종이 계속 커지면서 초기에는 통증이 뚜렷하지 않다. 하지에 부종이나 신경병증성 통증이 나타나며, 하복부와 허리에도 통증이 나타난다.
6. 악성변형을 일으킨다
자궁낭종이 악성화될 확률은 낮지만, 그래도 어느 정도의 가능성은 있습니다. 나이가 많고 빠르게 자라는 큰 낭종이 있는 사람, 특히 빠르게 자라는 폐경기 낭종이 있거나 폐경 후 낭종이 다시 나타나는 사람은 더욱 주의해야 합니다.