건강한 생활 방식은 여러 측면에서 조정되어야 합니다. 식단은 주로 가볍고, 야채를 더 많이 먹고, 물을 더 많이 마셔야 합니다. 각 식사는 70%를 채워야 하며, 아침에는 죽, 빵, 우유 등 가벼운 음식을 먹는 것이 더 쉽습니다.
정오에는 닭고기와 생선 등의 동물성 단백질을 적당히 섭취하고 야채를 더 많이 섭취하며, 음료수, 주식 밥, 찐빵 등 탄수화물 섭취를 줄이도록 노력하세요.
밤에는 7~70% 정도만 먹으면 되고, 저녁은 너무 늦게 먹어서는 안 된다. 일반적으로 5시쯤 먹으면 되는데, 7시 이후에는 먹으면 안 된다. .비장과 위에 부담이 커지게 되어 시간이 지날수록 비장과 위에 부담이 커지게 됩니다.