우리 일반인의 습관은 아침과 두유이고, 많은 사람들이 두유를 아침으로 먹는 것을 좋아하지만, 어떤 사람들은 두유를 주입하지 않는 음식 금기 때문에 자신의 양생길에 많은 문제가 있다. 사실 아침 = 공복에 있을 때 두유를 먹기에 적합하지 않다. 그럼 아침 공복에 두유를 마시는 게 좋을까? 아침 공복에 두유를 마시면 어떤 불리한 영향이 있습니까?
1, 아침 공복에 두유를 드시겠습니까?
아침 공복에 두유를 마시는 것이 특히 좋지 않습니다. 아침 공복에 두유를 마시는 것은 이익보다 해로울 수 있기 때문이다.
2, 아침 공복에 두유를 마시면 불리하다
1, 체중 증가: 아침 공복에 두유를 마시면 체중이 증가하기 쉽다. 몸은 하룻밤의 소모를 거친 후 체내에 영양분이 얼마 남지 않아 직접 공복에 콩국을 마시면 콩국에 들어 있는 대량의 단백질 등 물질을 지방저장으로 전환시켜 살이 찌고 체중이 늘기 쉽다.
2, 흡수에 불리하다. 아침 공복에 두유를 마시면 두유에 함유된 영양소는 쉽게 흡수되지 않는다. 공복에 에너지가 적고, 직접 공복에 콩국, 두유에 들어 있는 단백질 등 영양소가 에너지 물질로 직접 소비된다. 그리고 공복에 두유를 마시면 위장 연동이 빨라지고 두유는 가장 빠른 속도로 대사되어 신체의 영양 흡수에 불리하다.
3, 설사 복부팽창이 쉽다. 아침 공복에 두유를 마시면 설사, 복부팽창을 일으키기 쉽다. 두유는 차가운 음식에 속하므로 위장이 불편한 사람은 공복에 두유를 마시면 설사를 일으키기 쉽다. 또한 공복에 두유를 마시면 체내 효소의 작용으로 쉽게 가스를 생산하여 풍기, 복부팽창 등의 불편함을 일으킬 수 있다.
3, 아침에 두유를 마시면 좋은 점
두유에는 단백질 비타민 c 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 항산화를 돕고 미용효과를 볼 수 있다.
그리고 두유에 함유된 철분은 신체가 철분을 보충하는 데 도움이 되지만, 분식과 함께 몸의 철분 흡수를 촉진하는 것이 좋다. 또 아침에 두유를 마시면 몸에 영양에너지를 보충하고 면역력을 높이는 데 효과적이다.
따뜻한 팁: 두유는 계란을 함께 마실 수 없으며, 이 둘을 결합하면 인체 흡수에 좋지 않은 물질이 생겨 계란과 두유의 영양 흡수에 영향을 미친다.
4, 두유 마시는 금기
1 익지 않은 두유는 인체에 해롭다. 두유에는 두 가지 독성 물질이 함유되어 있어 단백질 대사 장애를 일으키고 위장관을 자극하여 중독 증상을 일으킬 수 있기 때문이다. 콩국 중독을 예방하는 방법은 콩국을 100 C 의 고온에서 끓이면 안심하고 마실 수 있다. 콩국을 마신 후 두통, 호흡 장애 등의 증상이 나타나면 즉시 진료를 받아야 하며, 생명을 위태롭게 하는 것을 막기 위해 시기를 늦춰서는 안 된다.
2. 두유에서 계란을 때리는 것을 꺼린다. 많은 사람들이 두유에서 계란을 때리는 것을 좋아하고, 이것이 더 영양가가 있다고 생각하지만, 이런 방법은 과학적이지 않다. 달걀의 점액성 단백질이 두유의 트립신과 쉽게 결합되어 인체에 흡수될 수 없는 물질을 만들어 인체에 대한 영양 흡수를 크게 낮추기 때문이다.
3. 흑설탕: 두유에 흑설탕을 넣어 먹으면 달콤하지만 흑설탕의 유기산과 두유의 단백질이 결합되면 트랜스젠더 침전물이 생겨 영양성분을 크게 파괴한다.
4. 보온병 담기 금지: 두유에는 보온병 안의 물때를 제거할 수 있는 물질이 있고, 온도가 적당한 조건 하에서 두유를 양분으로 사용하면 병 안의 세균이 대량으로 번식하여 3 ~ 4 시간 후에 두유를 산패시킬 수 있다.
5. 과음을 피하십시오. 한 번에 두유를 너무 많이 마시면 단백질 소화불량이 발생하기 쉬우며 복부팽창, 설사 등 불편함이 나타납니다.
6. 공복음료 두유 금지: 두유 속의 단백질은 대부분 인체에서 열로 변환되어 소비되며 보익작용을 충분히 하지 못한다. 두유를 마시면서 빵, 과자, 찐빵 등 전분류 식품을 먹으면 두유 속 단백질 등이 전분의 작용으로 위액과 충분히 효소 분해되어 영양소가 완전히 흡수된다.
7. 약물과 함께 마시는 것을 피하십시오. 일부 약물은 두유의 영양성분 (예: 테트라 사이클린, 에리스로 마이신 등 항생제) 을 파괴합니다.