얼핏 보면 뚱뚱하다고 느껴지시는 분들도 계시지만, 실제로는 몸무게가 덜 나가는 이유가 대부분 허리가 두꺼워서 등이 크다는 인상을 주기 때문입니다. 너.
등 홈은 누구나 가지고 있지만 누구나 다 가지고 있는 것은 아니며 운동이 필요합니다. 많은 사람들은 마른 사람에게만 등 홈이 있다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 너무 얇은 사람의 경우 척추의 윤곽이 매우 뚜렷하고 양쪽에 살이 없다는 의미입니다. 평평하고 보기 좋지는 않습니다. 반대로, 조금 더 뚱뚱한 사람은 등뼈가 더 뚜렷하고 등 홈을 운동하기가 더 쉽습니다. 등쪽 홈을 전문 용어로 척추고랑이라 부르며, 척추 양쪽에 잘 발달된 척추기립근이 척추와 함께 시각적인 홈을 형성합니다.
아름다운 등은 무엇일까?
아름다운 등은 패셔너블한 백과 기능성 백으로 나누어진다. 패셔너블한 백은 브라 뒷부분에 홀터넥 디자인이 포함되어 있다. 디자인, 속이 빈 얇은 스트랩 백, Y 자형 백 및 기타 세련된 스타일. 기능성 등미용은 보조가슴 축소, 가슴모양 교정, 등지방 매끈화 등의 효과를 볼 수 있습니다. 등이 전통적인 브래지어와 다른 점은 등이 매우 아름다워서 여름에 얇은 옷을 입으면 더욱 멋져 보일 수 있다는 점입니다. 전통적인 브래지어에 비해 아름다운 등은 더 많은 선택과 신선함을 제공하여 사람들의 전체적인 기질이 달라졌다는 느낌을 줍니다. 크로스 숄더 브라는 등이 아름다운 웨어에 가장 많이 사용되는 스타일로, 원숄더, 백리스, 시스루 드레스 등 여아용 아우터 시리즈와 매치할 수 있어 심플한 라인도 충분히 매력적이다.
아름다운 허리를 갖는 방법
1. 지방층을 얇게 만드세요
일주일에 300분씩 단식 유산소 운동을 하면 지방 감량에 도움이 됩니다. ? 개인 시간에 따라 다릅니다. 단식은 식사 후 4시간을 말합니다. 또 다른 점은 입에 주의를 기울이는 것입니다. 이는 효과적으로 체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량 효과도 매우 분명합니다. 처음에 일주일에 300분을 할 수 없다면 200분부터 시작해 보세요!
2. 등 운동
무산소 운동으로는 풀업을 선택할 수 있는데, 풀업을 할 때에는 앞손과 뒷손을 모두 해야 하며, 이것도 꼭 하셔야 합니다. 넓고 좁은 그립, 풀업을 할 수 없다면 T바 풀다운을 고려해 보세요. 덤벨이나 바벨 조정을 선택할 수도 있습니다. 이러한 운동을 할 때는 반드시 등 근육을 단련하세요. 등 근육 대신 승모근을 사용하게 되면 등 근육이 발달하지 못하고 목이 두꺼워지는 결과를 낳게 됩니다.
3. 견갑골 주변 근육 운동
등이 좋아야 견갑골도 좋아야 등만 운동하면 등이 넓어지고, 평평해서 보기 흉해요. 덤벨, 바벨 또는 바벨과 같은 무료 장비는 견갑골을 활성화하고 안정화할 수 있습니다. 이러한 근육 그룹을 운동하면 견갑골이 더욱 입체적으로 만들어집니다.
척추 홈이 좋은 체형의 상징인가요?
척추 홈이 좋은 체형의 신호인가요? 사람의 허리 상태에 따라 자세가 곧고 우아한지 여부가 결정됩니다. 아름다운 등은 평평하지 않지만 뚜렷한 근육 라인, 깊은 척추 홈 및 명확한 계곡이 있습니다. 이런 종류의 등은 섹시하고 무적입니다. , 이것도 연습이 필요합니다. 또한, 척추고랑을 갖고 싶다면 허리에 있는 지방을 풀어줘야 하는데, 지방이 너무 많으면 등 전체가 납작해져 척추고랑이 발달하기 어려워진다. 꼽추도 개선이 필요합니다. 꼽추는 좋은 인물의 킬러입니다.