일반적으로 이 치료법이 더 좋습니다!
1. 다이어트 요법
1. 고혈압 환자는 칼로리 섭취를 조절하는 것이 가장 좋습니다. 주식과 지방 섭취도 조절해야 하며, 환자는 튀긴 음식, 과자 및 기타 고칼로리 음식을 가능한 한 적게 또는 적게 섭취하도록 노력해야 합니다.
2. 요리할 때 소금을 적게 사용하고, 식물성 기름을 선택하고, 절인 요리는 가능한 적게 섭취하세요.
3. 지방이 많은 고기와 다양한 동물성 지방을 적게 또는 전혀 섭취하지 않고 콜레스테롤 섭취를 조절하세요.
4. 신선한 야채와 과일, 해산물 등을 더 많이 섭취하세요.
2. 적절한 운동을 하라
적절한 운동은 개인의 신체 상태에 따라 걷기, 조깅, 장거리 달리기 등이 있다. 아침, 황혼 및 잠자리에 들기 전에 선택할 수 있으며 매일 30 분 동안 할 수 있습니다. 결핵 환자는 달리기 형태의 운동에 적합하지 않다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 아픈.
3. 실내에서 음이온 보충으로 치료 가능
음극 산소 이온이 심혈관 및 뇌혈관 질환을 효과적으로 치료할 수 있으며 고혈압에도 좋은 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 음이온 산소이온은 관상동맥을 확장시키고 관상동맥 혈류를 증가시키며 심박수 조절, 혈관 반응 및 혈류 속도를 정상으로 회복, 협심증 완화, 혈압 회복에 좋은 효과가 있음이 심전도 X-를 통해 밝혀졌습니다. 음이온이 심장 기능과 심근 영양실조 상황을 효과적으로 개선할 수 있는 광선입니다. 현재 중국에서는 생태학적 등급의 음이온 산소이온을 생성할 수 있는 음이온 발생기가 등장했다.
고혈압은 만성질환이라는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 혈압을 조절하기 위해서는 장기적인 조절이 필요하기 때문에 환자는 식이요법과 운동 등 일상생활을 적시에 꾸준히 조절해야 한다는 점을 명심해야 한다. 이런 방법으로 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다.
고혈압이 있을 때 혈압을 낮추려면 무엇을 먹어야 할까요
1. 검은 곰팡이
검은 곰팡이는 혈압을 낮추는 음식입니다. 어떤 방법으로 먹어도 혈압 강하 효과는 변하지 않습니다. 가장 간편하게 먹는 방법은 검은버섯을 물에 밤새 담가둔 후 서랍에 1~2시간 정도 찐 뒤, 적당량의 흑설탕을 넣어 하루 한 그릇씩 먹는 것이다. 며칠 지나면 자주 치솟던 혈압이 많이 떨어지고 그 변동폭도 예전처럼 '짜릿'하지 않게 되는 것을 발견하게 될 것입니다.
검은 곰팡이에 함유된 다당류가 알록산 당뇨병의 고혈당을 예방 및 치료할 수 있고, 내당능 및 내약성 곡선을 크게 개선하며, 물 섭취에 따른 당뇨병도 감소시킬 수 있기 때문에 검은 곰팡이에 혈당 강하 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
2. 수박
수박은 여름의 왕이라 불릴 만큼 상큼하고 달달하며 과즙이 풍부해 여름에 먹기 좋은 과일이다. 수박에는 지방과 콜레스테롤이 없어 포도당, 사과산, 과당, 단백질, 아미노산, 토마토와 비타민C 등이 풍부하여 영양가가 높고 순수하며 안전한 식품입니다.
수박에 함유된 설탕, 단백질, 미량의 소금은 혈중 지질을 낮추고 혈관을 부드럽게 하며, 고혈압 등 심혈관 질환 치료에도 효과가 있다. 수박 껍질과 씨 껍질로 만든 수박 크림은 아프타 염증, 아프타, 충치, 급성 인두염을 치료할 수 있습니다. 수박 껍질, 과육, 씨앗은 모두 식용 및 약용입니다.
3. 토마토
토마토는 비타민C의 가장 좋은 공급원으로, 이 비타민C는 유기산으로 보호되어 있어 요리해도 쉽게 파괴되지 않고 체내에 쉽게 흡수됩니다. 토마토에는 또한 리코펜과 같은 카로티노이드가 다량 함유되어 있어 항산화 효과가 있고 활성산소를 제거하며 죽상동맥경화증의 형성을 늦추고 심혈관 질환과 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 토마토 주스를 꾸준히 섭취하면 혈압을 서서히 낮추고 이뇨 작용을 하며 부기를 가라앉히는 효과가 있습니다. 토마토는 과일로 먹거나 볶아서 먹을 수 있습니다. 실수로 박테리아와 기생충이 섭취되는 것을 방지하기 위해 먹기 전에 끓는 물로 헹구는 것이 좋습니다.
단, 토마토는 공복에 먹으면 안 된다. 그렇지 않으면 위산이 쉽게 늘어나 속 쓰림, 복통 등 불편함을 유발할 수 있다는 점을 각별히 주의해야 한다.
4. 여주
여주에는 인체에 필요한 다양한 영양소인 카로틴, 나이아신, 아스코르브산, 조섬유, 여주가 들어있습니다. 성질은 쓰고 차지만 열을 내리고 해독하며 마음을 맑게 하고 질병을 없애며 시력을 좋게 하고 혈압을 내리는 효능이 있다. 여주는 주스, 샐러드, 수프, 볶음 요리로 먹을 수 있습니다. 여주에 함유된 수산은 칼슘의 흡수를 방해하므로 튀기기 전에 여주를 끓는 물에 데쳐 수산을 제거해야 합니다. 비장과 위장이 허약한 사람은 주의하여 섭취해야 합니다.
5. 다시마
다시마는 영양분이 풍부하고 칼슘과 철분 섭취의 보고입니다. 다시마의 알긴산은 항고혈압 효과가 있습니다. 다시마에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈관벽에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거할 수 있으며, 다시마에 함유된 식이섬유는 장과 위장을 조절하고 콜레스테롤 배설을 촉진하며 콜레스테롤 흡수를 조절하는 역할을 합니다. 다시마의 칼슘은 또한 콜레스테롤 흡수를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
다시마에 함유된 요오드화물은 병변 및 염증성 삼출물 배출을 촉진하고 혈압을 낮추며 동맥경화를 예방하고 유해물질의 배설을 촉진한다. 다시마는 주스로 만들어 먹거나, 차갑게 먹거나, 수프에 넣어 요리하거나, 볶을 수 있습니다.
6. 양파
양파는 '채소의 여왕'으로 불리며 아스코르빈산과 18종의 아미노산 등 영양분이 풍부하다. 현대 연구에 따르면 양파에는 황화물, 플라보노이드, 페닐프로파노이드 페놀, 스테로이드 사포닌, 프로스타글란딘 및 기타 화학 성분이 포함되어 있으며 혈중 지질, 콜레스테롤 저하, 혈압 저하, 항혈소판 응집, 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방, 항산화 기능이 있는 것으로 나타났습니다. , 그리고 미용에 좋은 귀한 건강식품입니다.
요약: 위의 내용을 통해 모든 분들이 고혈압을 치료하는 최선의 방법에 대해 자세히 이해하셨으리라 믿습니다. 현재 고혈압에 대한 철저한 임상적 치료법은 없으며, 이를 일상생활에서 활용해야 합니다. .식이 요법, 운동 등을 조정하십시오. 이 기사에 소개된 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.