잘 자는 요령
1. 심낭 경락을 두드려 주세요
빈 손바닥을 사용하여 심낭이 있는 부분을 포함하여 양쪽 팔다리를 위에서 아래로 두드려주세요. 자오선은 5~8분 동안 순환합니다. 심낭 경락은 양쪽 상지 안쪽 정중선에 위치하며 초점은 팔꿈치 안쪽에 있으며 붉어짐이나 반점으로 측정됩니다. 생각이 많고 스트레스가 많은 불면증 환자, 직장에서 쉽게 긴장하는 사람에게 좋은 조절 효과가 있습니다.
2. 발을 담그세요
매일 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 15분 동안 발을 씻으세요. (굵은 소금과 계피를 첨가해도 좋습니다.) 그런 다음 침대에 앉아 왼손으로 오른쪽 발의 용취점을 문지른 다음, 다른 손으로 바꾸어 다른 발의 용취점을 문지릅니다.
3. 아로마테라피
자연에 존재하는 다양한 방향족 식물의 다양한 부분에서 다양한 향과 색상의 에센셜 오일을 추출합니다. 이러한 에센셜 오일은 인간의 피부에 침투하거나 공기 중으로 증발하여 인체에 흡입될 때 부정적인 감정을 효과적으로 늦추거나 제거할 수 있습니다. 에센셜 오일은 라벤더 에센셜 오일, 자스민 에센셜 오일, 청국화 에센셜 오일을 선택하여 천에 1~2방울 떨어뜨린 후 흡입하거나 스팀 흡입기에 한 방울 떨어뜨려도 됩니다. 해.