임신 초기에는 사과, 체리, 자몽, 가을 배, 감귤 등을 섭취할 수 있다.
1. 사과:
사과에는 다양한 비타민과 미네랄, 사과산, 탄닌산, 미세 섬유질이 풍부합니다.
2. 체리:
체리는 철분이 매우 풍부하여 사과, 오렌지, 기타 과일에 비해 거의 20배에 달해 과일 중 1위를 차지하며 임산부에게 이상적인 과일입니다. 일반적으로 임산부가 체리를 섭취한다면 하루에 체리 12개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
3. 자몽:
우생학과 우생학에 대한 지식이 대중화된 오늘날의 세계에서는 엽산이 태아에 미치는 영향을 많은 예비 부모들이 알고 있으며, 자몽에는 천연 엽산이 더 많이 함유되어 있습니다. 산성. 또한 자몽에 함유된 비타민, 미량원소, 수용성 섬유질은 임신 기간 내내 임산부에게 꼭 필요한 영양소입니다. 따라서 산부인과 의사들은 항상 자몽을 임산부가 가장 선호하는 과일로 간주해 왔습니다.
4. 감귤류:
감귤주스는 구연산, 아미노산, 탄수화물, 지방, 비타민, 미량원소, 미네랄이 풍부하여 임산부들에게 매우 인기가 높습니다. 감귤 역시 따뜻한 과일이라 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않기 때문에 임산부는 하루 3개 이하로 섭취하는 것이 좋으며, 총 체중은 250g 이내로 조절해야 한다.
임신한 여성이 과일을 먹는 것에 대한 오해
많은 임산부들은 자신의 식단이 자녀에게 놀라운 변화를 가져올 수 있다고 믿고 있으며, 이를 해석하고 있습니다. 그들 자신의 이해는 그 반대입니다. 산모가 과일을 많이 먹으면 아기의 피부가 하얗게 되고, 진한 음료를 많이 마시거나 간장, 카레 등을 먹으면 아기의 피부가 누렇고 검게 변한다는 것이 전통적인 견해이다.
사실 태아의 피부색은 부모로부터 물려받은 유전자의 영향을 받습니다. 아기의 피부색은 임신 당시의 유전자에 의해 결정되며 임신 중 식단과는 거의 관련이 없습니다. 그러나 과일을 더 많이 먹는 임산부가 자신의 건강과 태아의 건강에 큰 도움이 된다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.
위 내용은 인민일보 참고 - 임산부가 먹으면 좋은 과일은? 임산부가 과일 섭취 시 주의할 점