콜레스테롤은 우리 몸에 있는 왁스 같은 물질입니다. 콜레스테롤은 세포막, 특정 호르몬 및 신체에 필요한 기타 기능을 구성하기 때문에 중요합니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높아 권장 수치를 초과하면 심혈관 질환 등 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤을 평가할 때 의사는 혈액 내 고밀도 지질단백질(HDL), 저밀도 지질단백질(LDL) 및 중성지방의 양을 언급하는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤은 혈액에 녹지 않으며 특정 단백질과 결합하여 HDL 및 LDL을 형성합니다. HDL은 "좋은" 콜레스테롤로도 알려져 있는 반면, LDL은 "나쁜" 콜레스테롤로도 알려져 있습니다. HDL은 콜레스테롤이 혈관에 침착될 가능성을 낮추는 반면, LDL은 그 반대 작용을 해 심혈관 질환의 위험을 증가시키기 때문입니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인 식습관 포화지방과 트랜스지방산은 체내 LDL 수치를 높이는 주요 원인입니다. 쇠고기, 돼지고기, 전유, 달걀 노른자와 같은 동물성 식품은 포화지방산이 풍부한 반면, 가공식품과 튀김식품에는 고농도의 트랜스지방산이 함유되어 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 높아질 수 있습니다. 이러한 음식을 피하고 식단에 과일과 야채를 더 추가하세요. 과일과 야채는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하고 혈액 내 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 신체 활동 규칙적인 운동은 혈중 콜레스테롤의 건강한 수준을 유지하는 데 매우 유익합니다. 근육을 강화하고 체력을 증가시킬 뿐만 아니라 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 체중 과체중은 체내 LDL과 중성지방의 양을 증가시킵니다. 신체가 실제로 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 초과 칼로리를 지방(트리글리세리드)으로 저장합니다. 비만은 고혈압과 당뇨병의 위험을 증가시키고 심지어 심장병으로 이어질 수도 있습니다. 과체중인 사람의 몸에는 HDL이 충분하지 않으므로 체중을 감량하면 HDL 수치가 증가하고 체내 트리글리세리드가 낮아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 유전적 요인 유전자는 혈액에서 LDL이 얼마나 빨리 생산되고 처리되는지에 중요한 역할을 합니다. 때때로 가족 전체의 혈중 콜레스테롤 수치가 높으며, 이를 가족성 고콜레스테롤혈증이라고도 합니다. 나쁜 식습관과 앉아서 생활하는 생활 방식도 콜레스테롤 수치를 높이는 원인입니다. 또한, 당뇨병 가족력이 있는 사람들은 혈액 내 트리글리세리드 수치가 더 높은 경향이 있습니다. 나이 나이가 들수록 올바른 콜레스테롤 수치를 유지하는 신체의 능력이 감소합니다. 이는 혈액 내 콜레스테롤 수치의 불균형을 초래할 수 있습니다. 그러므로 신체 시스템을 최대한 강하게 유지하고 건강한 삶을 보장하려면 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 매우 중요합니다. 성별 남성은 여성보다 콜레스테롤 수치가 높아질 가능성이 더 높습니다. 이는 여성 호르몬이 혈액 내 HDL 수치를 증가시키는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 폐경 후에는 HDL 수치가 감소합니다. 따라서 폐경기 여성은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되는 에스트로겐 보충제를 복용해야 합니다. 스트레스 스트레스와 높은 콜레스테롤 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 스트레스는 우리 삶의 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 많은 사람들은 긴장을 완화하는 데 도움이 되도록 지방이 많은 음식을 많이 먹고, 술을 마시고, 담배를 피우는 경향이 있습니다. 이들 모두는 높은 LDL로 이어질 수 있으며 심장 질환의 영향을 받습니다. 비타민이나 미네랄과 마찬가지로 지방과 탄수화물도 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 그러므로 다양한 식단은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.