당뇨병은 여전히 생활 속에서 비교적 흔한 질병입니다. 이 질병의 경우 시기 적절한 치료가 필요할 뿐만 아니라 혈당 조절도 매우 중요합니다. 당뇨병은 다른 합병증을 유발하기 쉬우므로 당뇨병 환자의 발 관리는 어떻게 해야 할까요? 당뇨병 환자는 식이요법으로 상태를 어떻게 조절하나요? 아래에서 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 당뇨병 환자의 발 관리
1. 발 부상을 피하세요. 신발과 양말은 부드럽고 헐렁해야 하며, 깨끗하고 편안해야 하며, 적당한 크기이고 통기성이 있어야 합니다. 집에서도 맨발로 걷거나 발가락이 드러나는 신발 없이 외출하지 마세요.
2. 뜨거운 물에 발을 담그세요. 한 번에 10분 이상 손목으로 물의 온도를 테스트해야 하며 뜨겁게 느껴지지 않습니다. 발을 씻을 때 발을 세게 문지르는 것은 부식성이 덜한 비누나 기타 세제를 선택하는 것이 좋습니다. 세탁 후 발, 특히 발가락 사이를 건조시키십시오. 발톱과 굳은 살을 제때 다듬되 타박상, 출혈, 감염을 피하십시오.
3. 매일 발 운동을 하세요. 당뇨병 환자는 하루 5분만 투자해도 발의 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있다.
2. 당뇨병 환자의 식사법
당뇨병성 발질환은 감염, 궤양, 심부조직 파괴 등이 모두 당뇨병성 발질환의 특징이므로, 발견 즉시 치료해야 합니다. 동시에 당뇨병 발의 식단에 주의를 기울이고 두 가지 접근 방식을 취하십시오. 당뇨병 발 다이어트를 수행하는 방법은 무엇입니까?
1. 고섬유질 식단: 일일 섬유질 요구량은 전체 섭취량의 약 20%를 차지합니다. 일상생활에서 쌀겨, 밀기울, 옥수수 껍질, 비트 칩, 해초 식물은 케이크 및 기타 섬유질 식품을 만드는 데 흔히 사용되며 다양한 합병증을 예방하는 발 환자의 건강 식품입니다.
2. 지방: 환자의 식이 지방 섭취량은 다음과 같습니다. 예를 들어 체중이 60kg인 환자는 하루에 36g 미만의 지방을 섭취해야 합니다.
3. 탄수화물 : 발 환자의 경우 밥, 국수 등의 주식을 매일 200~350g 확보하세요. 이는 탄수화물이 풍부해 당뇨병 발 환자에게 없어서는 안 될 영양소입니다.
4. 단백질: 당뇨병 발 환자의 식단에서 단백질 섭취량은 일반인의 단백질 섭취량보다 높아야 합니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 환자는 매일 90~120g의 단백질을 섭취해야 합니다. 그들의 일상적인 필요를 보장합니다.
3. 고혈당에 적합한 운동
1. 조깅
조깅은 심장과 혈액에 영향을 미치는 운동입니다. 인체의 혈관에 매우 좋은 자극을 줍니다. 달리는 동안 땀을 흘리는 것은 사우나를 하거나 주변 온도가 높아서 땀을 흘리는 것과는 달리 건강에 매우 유익합니다. 땀을 흘리는 것은 달릴 때 심장이 더 빨리 뛰는 데 의미가 있다. 당뇨병 환자의 체질은 산성이기 때문에 땀을 흘리면 내부 환경이 더욱 알칼리성으로 변해 염증 발생을 줄이고 상처 치유와 피부 회복에 영향을 미칠 수 있다. 모두 아주 좋은 역할을 해요.
2. 걷기
걷기는 비교적 여유로운 운동이다. "걷는 것보다 열 번 연습하는 것이 좋다"는 말은 자연스러운 운동 방법을 강조한다. 이러한 유형의 운동은 걷기가 과도한 운동으로 인해 혈압을 상승시키지 않기 때문에 당뇨병 환자에게 가장 유익합니다. 또한 빠른 심장 박동이나 기타 불편함을 겪을 때 적시에 도움을 받을 수도 있습니다. 걸으면서 복부를 마사지하는 것은 소화불량이나 만성 위장병 환자에게 적합하다. 따라서 걷기는 당뇨병에 좋을 뿐만 아니라 다른 질병에도 일정한 이점이 있습니다.
3. 에어로빅
많은 당뇨병 환자는 말단 혈관 괴사를 경험합니다. 따라서 당뇨병 후기의 많은 환자는 손가락 두통과 발가락이 붉어지고 부어오르고 마비되는 증상을 경험하게 됩니다. . 매일 할 수 있는 일: 몸을 들고, 발을 지탱하고, 발뒤꿈치를 땅에서 들어 올리고, 발끝으로 위아래로 서서 동시에 팔과 손바닥을 완전히 열어 "잡는" 동작을 만듭니다. 한 줌 쥐면 그에 맞춰 발바닥이 움직입니다. 5분씩 매일 아침 저녁으로 해보세요.
4. 태극권
태극권 수련은 스트레스 해소, 균형 개선, 신체 유연성 향상에 도움이 됩니다. 당뇨병 환자를 위한 태극권 수련은 혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 당뇨병 환자는 태극권 훈련 수업에 주 2회 매회 1시간씩 참여하고 집에서 주 3회 매회 20분씩 태극권 수련을 함으로써 혈당 수치를 크게 낮추고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
5. 간헐적 운동
간헐적 운동이란 일반적인 운동 과정에 조깅과 빠른 달리기, 걷기와 빠른 걷기 등 여러 가지 고강도 운동을 추가하는 것을 말합니다.
연구에 따르면 간격 운동은 혈당 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하며 운동 체력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 고강도 운동을 삽입하는 시간을 처음에는 15~30초 정도, 이후 점차적으로 1~2분으로 늘리는 것이 좋다고 제안한다.