눈은 신체 건강의 상징입니다. 눈 반응 능력을 잘 발휘하면 자연스럽게 좋아집니다. (일상생활에서 시력을 운동하는 방법? 시력을 운동하려면 더 많은 사진을 보시면 됩니다. , 그리고 더 재미있는 것들을 할 수도 있습니다. 게임, 하고 싶은 대로 하세요.
컴퓨터에서 눈을 떼지 못하거나, 책을 읽거나, 신문을 읽거나. 드디어 휴식을 취하고 차 한 잔을 마실 시간이 생겼지만 여전히 눈은 핑핑 돌고 있습니다.
여기에는 불면증과 과로로 인한 밤샘은 포함되지 않습니다. 스트레스 눈이 정말 쉴 수 있는 수면 시간이 쪼개진다.
사용 시간을 무한정 늘리면 눈 근육이 계속 긴장되고, 과다 사용으로 인해 촉촉한 눈물 분비가 줄어들게 된다. 피곤하고 건조하고 심지어 아픈 눈.
야근을 많이 하는 눈은 아무리 치료해도 보답을 받습니다.
미국 산업안전보건청(National Occupational Health and Safety Administration) 보고서에 따르면, 88%의 사람들이 하루에 3시간 이상 컴퓨터 앞에서 일하며 어깨와 목의 통증, 두통을 동반하는 눈의 피로가 대부분의 사람들의 삶에 문제가 되었습니다.
한의학에서 눈은 내부 장기의 거울로 사람의 활력과 신체 상태를 반영한다.
첸은 "많은 질병 징후를 알 수 있다"고 말했다. 린커우 창궁기념병원 한의과 의사 준량
예를 들어 눈에 충혈이 있거나 눈에 점액이 있는 경우에는 심혈관 및 뇌혈관 질환을 의미한다고 추측할 수 있습니다.
검은색 눈동자는 간과 신장의 가장 중요한 기능을 나타내며, 질병의 완치와 호전 여부를 결정짓는 관건이기도 합니다. 간과 신장이 심하게 손상되어 생명력이 고갈될 지경이다.
“건강이 좋으면 눈에 자연히 기운이 뭉쳐진다. -에너지 집중, 집중력이라고." 그는 한 쌍의 밝은 눈을 가지고 있으며 10년 동안 기공을 공부해 왔습니다. , 메이먼의 유명한 태극권 강사 라오 화이잉은 설명합니다.
그런데 우리는 어떻게 발전할 수 있습니까? 수천 마일을 볼 수 있는 한 쌍의 밝은 눈
상위 1: 안구 운동을 자주 연습하세요.
주로 가까운 거리에 지나치게 집중하기 때문에 눈 근육이 피곤해집니다. 많은 안과의사들은 이것이 어린이 근시의 주요 원인이라고 믿고 있습니다.
기공 스승인 Li Fengshan은 기공의 내부 기관이라고 말했습니다. , 눈 운동부터 시작해야 합니다.
그가 매일 실천해야 할 '마음의 안정' 기술은 먼 산을 바라보고, 가까운 거리에서 화면 격자를 세고, 거리를 두는 눈을 훈련시키는 것입니다.
사무실에서 가장 먼 초점거리를 찾아 30초 정도 연습하면 쉽게 산만해지는 아이들도 집게손가락을 이용해 천천히 가까이 다가가면 효과를 볼 수 있다.
라오화이잉은 눈을 상하좌우로 더 자주 움직여 눈의 인대와 근육을 활성화시켜 눈의 피로를 해소할 수 있다고 제안했습니다. >
또한, 눈을 감고 있으면 눈물 분비량을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라, '눈을 감고 마음을 쉬게 하는' 효과도 얻을 수 있습니다.
한의학에서는 눈을 과도하게 사용하면 어깨와 목의 통증, 입마름, 긴장, 불안 등의 증상이 나타나기 쉽다고 믿고 있다. “기본적인 방법은 눈을 쉬게 하는 것입니다.” . Chen Junliang은 실제로 적절한 휴식을 취하면 이러한 증상이 모두 개선될 수 있다고 지적했습니다.
미국에서 수년 동안 사용되어 온 '20/20 눈 보호 규칙'은 참고할 가치가 있습니다. 책이나 컴퓨터를 읽은 후 20분마다 6미터 떨어진 곳을 바라보세요. 건강한 시력을 유지하기 위해 20초 동안 멀리 떨어져 있습니다.
상위 2: 눈을 밝게 해주는 간단한 동작
눈 다림질 방법:
눈이 피곤할 때 언제든지 연습할 수 있습니다.
1. 손바닥을 비벼 따뜻하게 합니다.
2. 손바닥을 눈에 대고 천천히 숨을 내쉬며 앞뒤로 여러 번 움직입니다.
걱정 없는 방법:
1. 가만히 앉아 허벅지에 손을 얹고 몸 전체의 긴장을 풀어줍니다.
2. 숨을 들이쉬며 천천히 목을 돌립니다. 왼쪽으로 꽉,
최대한 뒤로 돌아보세요.
3. 천천히 숨을 내쉬며 목을 다시 중앙으로 돌립니다.
4. 오른쪽으로 바꿔서 다시 해보세요.
상위 3: 눈길을 끄는 경혈 마사지로 피로를 빠르게 해소
마사지는 눈의 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다.
눈이 아플 때는 쑤시고 붓는 느낌이 들 때까지 다음 경혈을 눌러주시면 됩니다.
잔주점: 눈썹 안쪽
징밍점: 눈 안쪽
성치점: 눈 밑 가장자리에 눈물이 떨어지는 지점
관자놀이 : 이마 양쪽
허고점 : 손바닥의 호랑이 입 중심점
(참고 : 안압이 높은 경우 마사지하지 마십시오. 녹내장, 고혈압 또는 눈이 충혈되고 부어 오르고 뜨겁고 통증이 있는 경우 일반적으로 눈의 충혈, 부기, 열 및 통증과 같은 급성 염증 기간에는 얼음찜질을 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 일반적인 건강 관리를 위해서는 온찜질이 적합합니다. 질병이 호전되지 않으면 치료를 받으십시오.)
4단계: 차 음료는 눈에 도움이 된다고 믿습니다.
한의학에서는 간이 눈에 도움이 된다고 하며, 매일 차를 마시면 눈의 피로와 불편함을 해소할 수 있다고 합니다.
국화, 구기자, 계수나무 등은 모두 한의학에서 눈길을 끄는 차음료다.
다년간 한의학 이론을 연구하며 건강과 맛있는 음식을 모두 추구하는 미식가 약초학자 린추샹은 매년 여름 두 가지 모두에 어울리는 용안차와 구기자차를 직접 끓인다. 어른, 어린이 2개, 용안 또는 홍대추 10개를 물 2000cc에 넣고 15분간 끓인 후 찌꺼기를 걸러냅니다. 그녀는 그것이 건망증이 있고, 쉽게 겁을 먹고, 에너지가 부족한 사람들에게 도움이 된다고 생각합니다.
일반적으로 '고열'이라고 불리는 입, 간, 혀, 혀의 건조증이 있는 사람들에 대해 Lin Qiuxiang은 구기자차를 끓인 후 약 300cc의 사탕수수 주스를 첨가할 것을 권장합니다. , 냉각 및 어닐링 효과가 있습니다.
리시움 바르바룸, 여진베리 등은 폐와 비장에 자양 효과가 있어 일반 건강차로도 활용 가능하다. 그러나 홍조, 과민성, 가슴 답답함 및 고혈압이 발생하기 쉬운 사람들에게는 적합하지 않습니다.
한의사 천준량(Chen Junliang)은 열과 간화를 없애는 계피씨, 청희자, 조밀한 꽃(한약 상점에서 구입 가능)을 사용하여 물에 담그고 붉어진 얼굴과 귀가 호전되지 않으면 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.
5위: 좋은 시력을 발달시키기 위해 과일과 야채를 섭취하세요
과일과 야채에서 발견되는 비타민 A, B 복합체와 항산화제는 좋은 시력을 키우는 데 필수적입니다.
▓비타민 A가 풍부한 식품: 아마란스, 옥잠화, 향초, 고구마 잎, 구기자, 구층탑, 파파야, 망고, 녹차
비타민 A는 모든 영양소를 제공할 수 있습니다. 망막에 필요한 영양소. 망막을 카메라 필름에 비유하면 비타민 A는 필름의 감광성 물질로 청색광을 흡수하고 망막의 민감한 부분이 빛에 의해 손상되는 것을 방지합니다. 안구건조증은 일반적으로 비타민 A가 부족하여 발생합니다.
독서, 컴퓨터 사용 등은 비타민 A를 많이 소모하게 됩니다. 따라서 대구간유, 고구마, 당근, 간, 파파야, 흑당 등 베타카로틴이 함유된 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 녹색 야채 등 "베타카로틴이 체내에서 비타민 A로 전환되기 때문입니다"라고 타이베이 의과대학 병원 영양학과장 양수희씨는 설명했습니다.
비타민A는 지용성 비타민이기 때문에 지방이 있을 때 가장 잘 흡수된다는 점을 특히 상기시켰다.
따라서 당근 주스 등은 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋고, 데친 야채에 올리브 오일을 조금 섞어서 먹으면 비타민 A의 흡수를 도울 수 있습니다.
▓비타민 B 복합체가 풍부한 식품 : 현미, 배아 쌀, 통곡물, 건조 효모, 콩, 우유, 푸른 잎채소
체단백질 열대사 관련 비타민 b군 시신경과 각막의 건강을 유지할 수 있습니다.
스트레스와 튀긴 음식, 기름진 음식은 비타민B 복합체를 고갈시켜 광선공포증, 눈물흘림, 시야흐림 등의 증상을 유발하게 된다. 특히 당뇨병, 녹내장 환자의 경우 시신경을 유발하기 쉽다. 위축증과 망막병증에는 비타민 B 복합체의 보충이 더 중요합니다.
▓항산화제가 풍부한 음식: 피망, 브로콜리, 피망, 시금치, 고구마, 토마토 및 다양한 과일.
비타민C, 카로티노이드 등 기타 항산화 물질은 백내장, 황반변성, 실명 등 자외선에 의해 발생하는 활성산소로 인한 눈의 손상을 예방하고 치료할 수 있습니다.
최근 미국에서 진행된 연구에 따르면 옥수수, 주황색 피망, 적포도, 키위 과일 등 빨간색, 노란색, 주황색 과일과 채소에 항산화제인 루테인과 제아잔틴( 제아잔틴)은 노화로 인한 시력 상실을 지연하고 예방할 수 있습니다.
미국 하버드 대학교의 한 연구에서는 카로티노이드가 풍부한 과일과 채소(브로콜리, 시금치 등)를 더 많이 섭취하는 사람이 망막 변성 정도가 덜 심각한 것으로 나타났습니다.
전문가들은 눈에 필요한 영양분을 유지하기 위해 하루에 5가지 이상의 다양한 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다.
"비타민은 서로를 보완합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취해야만 최대의 이점을 얻을 수 있습니다"라고 Yang Shuhui는 말했습니다. 신체에 충분한 영양소가 있어야만 비타민 A 및 기타 물질이 더 잘 흡수되고 보충.
다년간 채식주의자인 라오화이잉은 녹색, 빨간색, 노란색, 흰색, 검은색의 다섯 가지 색의 음식을 원칙으로 다양한 종류를 먹어보는 간단한 방법을 가지고 있다. 균형 잡힌 식단을 달성하기 위해 매일 음식을 섭취하세요.
추가 비타민 보충제가 필요한지에 대해 양수희는 자연식품이 최고의 보충제라고 믿으며, 다양한 식단으로 비타민 결핍을 걱정할 필요가 없다고 말했다.
예를 들어 방울토마토는 양수희의 천연 종합비타민이다. 컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 때 간편하게 섭취할 수 있으며 비타민과 항산화 물질이 풍부하고 갈증을 해소하며 살이 찌지 않는 최고의 보충제입니다. 직장인.
또한, 운송 중에 비타민C가 대량으로 쉽게 손실된다는 연구 결과가 있으므로, 현지에서 생산되는 제철 과일을 선택하여 가격이 저렴하고 영양가가 높은 것을 선택하세요.
숨막히는 피카소의 그림을 감상하든, 채광창과 구름과 그림자의 시시각각 변화하는 자연을 감상하든, 다채로운 세계를 감상하려면 먼저 좋은 눈이 있어야 합니다.
근육과 뼈가 튼튼해지고, 마음이 열리고, 눈이 자연스럽게 맑아지고 밝아진다.
마지막으로 위에서 언급한 운동과 '구강투여'를 병행하면, 어른도 아이도 모두 좋아하는 눈길을 끄는 레시피가 있어요!