여성의 경우 기혈이 부족한 증상이 나타나기 쉬운데, 기혈이 부족하지 않도록 몸의 영양을 보충하는 것이 보통이다. 여성의 기(氣)와 혈액부족을 개선하는데 도움을 줍니다. 여성의 증상은 규칙적으로 먹어야 하는데, 여성의 건강을 지키는 음식은 무엇일까요? 여성이 건강을 유지하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?
1. 여성이 꼭 먹어야 할 음식은?
1. 기장은 비장, 위, 신장경맥에 들어가 비장과 위를 튼튼하게 하는 효능이 있다. 특히 비장과 위장이 약한 사람에게 적합하며 출산 후 여성의 영양식으로 자주 사용됩니다. 연구에 따르면 기장의 비타민 B1과 무기염 함량은 쌀보다 훨씬 높습니다. 기장죽을 삶아 잠시 방치하면 죽의 윗면에 막 같은 물질이 응축되는데 이것이 바로 '죽기름'으로 위점막을 보호하고 위십이지장궤양을 예방 및 치료할 수 있다.
2. 땅콩 버터: 모든 사람이 땅콩 버터를 좋아하는 것은 아니지만 비타민 E가 풍부하기 때문에 정기적으로 섭취하면 여성이 시간의 침입을 저항하는 데 도움이 됩니다. 또한, 땅콩버터는 최고의 에너지 식품으로도 알려져 있습니다. 운동선수가 운동 경기 2시간 전에 땅콩버터 2티스푼과 함께 빵 한 조각을 먹으면, 그 속에 들어 있는 '좋은' 단일불포화지방산이 지속적으로 유지되는 데 도움이 됩니다. 당신은 좋은 힘과 상태를 유지하기 위해 몸에 천천히 방출되는 탄수화물을 공급하고 공급합니다. 땅콩버터의 효과는 여기서 끝나지 않습니다. 최신 의학 연구에 따르면 호두와 헤이즐넛과 함께 땅콩버터를 먹으면 여성의 당뇨병 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
3. 초콜릿: 긴 겨울 동안 늘 우울하고 불행하다고 느끼시나요? 초콜릿 한 조각을 드시면 우울한 기분이 한결 나아질 것입니다. 초콜릿에는 우울증을 없애는 기적적인 효과가 있기 때문입니다. 초콜릿에 포함된 탄수화물과 지방은 인간의 뇌에서 행복 호르몬과 엔돌핀을 방출하여 사람들을 행복하게 만들고, 초콜릿에는 항우울 효과가 있는 페닐에틸아민이라는 물질도 오랫동안 함유되어 있습니다. 과학자들에 의해 확인되었습니다.
4. 커피: 성적 관심이 사라져서 고민이라면 커피의 최음 효과를 시도해 보는 것도 좋습니다. 물론 사람들의 주의력을 향상시키고 긴장을 해소하며 알츠하이머병과 파킨슨병을 예방하는 커피의 역할은 무시할 수 없습니다. 또한 진통제의 효과를 40% 증가시킬 수 있습니다. 카페인에 대한 반응은 사람마다 다르며, 각 사람은 자신의 최대 커피 한도를 찾아야 합니다. 하지만 일반적으로 하루에 3잔 정도 마시는 것이 적당합니다. 커피는 인체에서 쉽게 칼슘 손실을 일으킬 수 있지만, 우유나 파트너를 첨가하여 커피를 마시면 칼슘 손실을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 커피도 피부에 해롭기 때문에 커피 한 잔을 마신 후 물을 1~2잔 정도 마셔야 한다.
5. 계란: 매일 아침 삶은 계란을 먹으면 유방암 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 호밀 페이스트와 호밀빵은 여성의 아침 식사로 가장 먼저 선택되어야 할 음식으로, 가슴을 보호하는 것 외에도 변비를 예방하고 체중을 줄이는 효과도 있습니다. 계란은 유방암을 예방할 수 있습니다! 미국 유방암 연구 특집호에 게재된 최신 의학 연구 결과입니다. 젊은 여성이 하루에 달걀 1개를 먹으면 유방암 발병 위험이 18% 감소한다고 합니다. 달걀 외에도 장 연동운동을 촉진할 수 있는 식물성 지방과 섬유질이 풍부한 식품도 유방암 예방 효과가 있다. 스웨덴 과학자들은 호밀죽이나 호밀 페이스트에도 같은 효과가 있다는 사실을 발견했습니다. 호밀의 외피에는 암세포의 성장을 억제할 수 있는 특수 물질이 포함되어 있기 때문입니다.
6. 밤 : 밤은 달고 따뜻한 성질을 가지고 있으며 비장과 기를 튼튼하게 하고 신장을 튼튼하게 하며 근육을 튼튼하게 하며 노화를 방지하는 효능이 있다. 밤에 함유된 다중불포화지방산, 비타민, 미네랄, 식이섬유는 고혈압과 관상동맥심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 밤은 칼슘 함량이 높아 우수한 칼슘 보충 식품으로 골다공증 예방 및 치료에 효과가 있다.
7. 꿀: 매일 아침 꿀물 한 컵을 마시면 된다. 꿀에는 탄수화물이 풍부해 운동하는 사람이 혈당 수치를 효과적으로 유지하는 데 도움이 된다. 미국의 연구에 따르면 다크 꿀은 항산화제와 세포 보호 물질이 풍부하기 때문에 인간 세포를 가장 잘 보호하는 것으로 나타났습니다. 이 물질은 혈액을 정화하고 뇌혈관 질환을 예방하는 데 좋습니다.
8. 참마: 참마는 폐, 비장, 신장에 영양을 공급하며 체격이 다양한 사람에게 적합합니다. 뜨겁지도 건조하지도 않고 맛이 순하며 먹고 나면 속이 더부룩하거나 변비 등의 문제가 생길 염려가 없습니다. "Materia Medica 개요서"에 따르면 "마는 신장에 영양을 공급하고 비장과 위장을 강화하며 설사와 이질을 완화하고 가래와 타액을 해소하며 털에 수분을 공급합니다."
9. 노화.
영양학자들의 연구에 따르면 매일 1인당 50~100g의 신선한 토마토를 섭취하면 신체의 여러 비타민과 미네랄 요구를 충족할 수 있는 것으로 나타났습니다. 토마토를 생으로 먹으면 비타민C를 보충할 수 있습니다. 조리 후 섭취하면 라이코펜과 기타 항산화 성분의 함량이 크게 증가해 심장병 위험을 줄이고 노화 방지 역할을 할 수 있다.
10. 차: 차 문화는 수천년의 역사를 가지고 있습니다. 영국에서는 차를 건강의 액체로 알려져 있는데, 차에 함유된 폴리페놀은 강력한 항산화 특성과 생리 활성을 갖고 있어 인체 내 활성 산소를 제거하고 아질산염아민과 같은 각종 발암 물질의 생성을 차단할 수 있습니다. 생체 내에서 합성되었습니다. 또한 방사성 물질을 흡수하여 방사선 보호를 달성하여 여성의 피부를 보호할 수 있습니다.
2. 여성이 노화에 저항하는 방법
1. 좋은 기분을 유지하세요
어떤 일이 있어도 행복은 하루이고 불행도 하루입니다. 매일매일 행복해지지 않겠습니까? 일상생활에서 긍정적이고 낙관적인 기분을 유지하는 것이 여성을 위한 최고의 안티에이징 사고방식입니다.
2. 물을 많이 마셔보세요
물을 마시는 것은 전혀 해롭지 않다고 할 수 있습니다. 평소에 물을 더 보충해 주면 피부가 수분을 흡수하여 촉촉해지지 않게 됩니다. 건조하고 모공이 커지지 않으며, 물을 마시는 것도 노화를 예방할 수 있습니다.
3. 운동을 계속하세요
게으른 여성은 몸에 독소와 더러움을 침전시키고 땀으로 배출할 수 없으면 섭취할 수 없습니다. 운동을 통한 삶 노화를 방지할 수도 있으므로 태양을 사랑하고 스포츠를 사랑하는 여성이 되면 젊음을 유지할 수 있습니다.
4. 표정은 너무 과장하지 마세요
행복한 기분을 유지하는 것도 좋지만 웃을 때 너무 과장하지 않도록 주의해야 합니다. 얼굴에 주름이 생기기 매우 쉽습니다.
5. 피부 관리에 주의하세요
자신이 피부가 좋다고 생각하는 여성이라도 어느 정도 나이가 들면 피부 상태는 점차 나빠지기 마련입니다. , 그러니 일상생활 속에서도 피부 관리에 신경을 쓰셔야 합니다. 상대적으로 피부 상태가 좋지 않은 분들은 스킨케어 제품을 너무 저렴하게 관리하지 마세요. 일반적으로 효과가 거의 없고 피부가 쉽게 손상될 수 있습니다.
6. 올바른 메이크업 제거와 철저한 메이크업 제거
메이크업을 좋아하는 여성은 메이크업을 할 때 올바른 메이크업 과정에 주의해야 하며, 화장품도 그에 맞게 선택해야 합니다. 부적절한 화장도 상당히 보기 흉할 수 있습니다. 메이크업을 할 때 메이크업을 철저히 제거하는 것도 주의해야 하는데, 일반적으로 화장품에는 화학물질이 많이 함유되어 있는데, 메이크업을 제대로 지우지 않으면 이러한 성분이 피부 모공에 남아 피부에 더러움이 쌓이게 된다. 노화.
7. 문제에 맞는 약을 처방하세요
많은 여성들이 스킨케어 제품에 관해 주변 사람들의 조언을 듣거나, 남들이 좋다는 말을 따릅니다. 사실 이것은 실수입니다. 좋은 스킨 케어 제품은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 그러므로 자신의 피부의 성질과 기타 증상을 먼저 이해한 후, 그에 맞는 약을 처방해야 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇지 않으면 아무리 좋은 스킨케어 제품이라도, 아무리 비싸더라도 효과가 떨어지면 헛수고가 될 것입니다. 올바른 피부를 타겟으로 하지 않습니다.
8. 늦게까지 자지 마세요
밤을 새지 않으면 몇 시간을 자도 부족한 잠을 보충할 수 없다고 합니다. 그것에 대해. 밤잠을 자주 자면 기분이 우울해지고 안색이 나빠질 뿐만 아니라, 몸의 면역력이 저하되어 대사 장애를 일으키고, 피부가 점점 더 나빠져 노화로 이어지게 됩니다.
9. 자외선 차단을 잘하세요
아무리 피부가 하얗더라도 외출할 때는 자외선 차단에도 신경을 써야 합니다. 자외선 차단제나 자외선 차단 도구를 바르는 것은 피부를 뜨거운 태양에 오랫동안 노출시키는 것을 금지합니다. 햇빛에 노출되면 피부가 쉽게 화상을 입고 멜라닌이 침전되며 건조함으로 인해 수분이 부족해집니다. 노화가 쉽게 진행되는 피부.
10. 술, 담배를 하지 마세요.
음주는 미용에 좋지만 적당히 마셔야 합니다. 잦은 음주는 피부를 자극하고 거칠어지는 원인이 됩니다.흡연은 피부를 어둡게 하고 노랗게 만들어 주름이 생기고 노화가 촉진됩니다.
11. 바비큐를 적게 드세요
바비큐는 먹어도 되지만 되도록 적게 드세요. 발암물질일 뿐만 아니라 그다지 깨끗하지도 않아 여성들이 자주 먹습니다. 바비큐.자극적인 것은 피부를 쉽게 자극하고 노화를 가속화할 수 있습니다.