1. 고구마에는 단백질, 비타민, 각종 식이섬유가 풍부해 인간의 면역력을 향상시키는 역할을 할 수 있습니다. 더 중요한 것은 고구마에는 대장암과 유방암을 예방할 수 있는 디하이드로에피안드로스테론이라는 화학 물질이 포함되어 있다는 것입니다.
2. 흰무. 흰무에는 인체의 강력한 발암물질인 아질산염을 분해하는 효소가 풍부하다. 따라서 무를 더 많이 섭취하면 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.
3. 키위 열매에는 비타민C가 풍부해 인체 내 유해물질을 잘 분해하고 면역력을 높여준다. 그러므로 키위 과일을 더 많이 섭취하면 암을 예방할 수 있습니다.
4. 과학자들은 무화과가 좋은 항암식품이라는 사실을 밝혀냈습니다. 무화과는 식도암, 위암, 장암, 유방암에 좋은 치료 효과가 있습니다.
추가 정보:
암 예방을 위해 지켜야 할 습관
1. 나쁜 습관을 없애세요
요즘 사람들은 과식, 무리한 식생활, 과음, 흡연, 밤샘 등 나쁜 습관을 없애고, 규칙적인 생활을 하고, 일찍 자고 일찍 일어나며, 매일 충분한 수면을 취해야 합니다. 밤은 세포 복구 및 재생에 중요한 시간입니다. 적절한 수면을 보장하면 세포 생산을 촉진하고 최적의 정신 상태를 얻을 수 있습니다.
2. 건강한 식단을 섭취하세요
건강한 식단은 소화 시스템을 정상적으로 유지할 뿐만 아니라 신체에 에너지를 공급합니다. 아침에 위에 음식물이 없으면 밤에 분비된 위산이 계속해서 위벽을 자극하여 담즙의 배출을 방해하게 되어, 시간이 지나면서 담즙의 흡수와 침착이 일어나게 됩니다. 콜레스테롤은 결국 담석을 형성하고 심지어 소화 시스템에 손상을 줄 수도 있습니다.
일상생활에서 좋은 식습관을 기르고, 과식을 피하고, 남은 음식은 아질산염을 함유하고 있으며, 아질산염은 위에서 단백질과 결합해 발암물질이 되기 때문에 먹지 않도록 노력해야 합니다. 아질산염아민이 장시간 자극되면 위암이 발생합니다.
3. 운동을 계속하세요
규칙적인 신체 운동을 하면 암, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험이 약 50% 감소합니다. 그러나 요즘 사람들은 생활과 일로 바쁘기 때문에 식사 후 30분씩 운동을 하면 혈액 순환을 향상시킬 뿐만 아니라 내부 장기를 정상적으로 유지하고 정신 상태를 좋게 유지하며 에너지를 변화시킬 수 있습니다. .더 풍성해지세요.
인민일보 온라인-암을 예방할 수 있는 것은 무엇일까? 암과 싸우는 데 전문가인 야채와 과일
인민일보 - 암과 종양은 정말 무섭습니다. 암을 예방하려면 4가지 건강 습관을 지켜야 합니다.