일반적으로 이미 고혈압을 앓고 있다면 겨울에는 수영을 하지 않는 것이 좋습니다. 강한 온도차로 인해 겨울 수영은 혈관을 너무 빨리 수축시켜 환자에게 심각한 문제가 됩니다. 고혈압으로 사망할 수도 있습니다.
겨울 수영이 고혈압을 치료할 수 있나요?
고혈압만 가벼운 경우에는 겨울 수영을 선택하면 고혈압을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 혈압이 매우 심각하므로 겨울 수영을 선택할 수 있습니다. 겨울에는 수영을 할 수 없습니다.
신체 운동은 몸과 마음을 조절하고 고혈압과 고혈당을 예방 및 치료하는 데 일정한 이점이 있습니다. 그러나 이미 고혈압이 발생한 경우, 특히 혈압이 조절되지 않는 경우에는 운동에 주의해야 합니다. 윈터서지는 찬 자극이 있어 혈압이 높아질 수 있으므로 참여를 권장하지 않습니다. 혈압으로 볼 때 고혈압 환자인 것 같습니다. 병원에 내원하셔서 의사의 지도하에 항고혈압제 치료를 받는 것이 좋습니다.
고혈압 환자는 겨울에 수영을 할 수 있나요?
고혈압 환자는 겨울 수영을 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 혈압을 조절할 수 없습니다. . 모두가 주목해 주시길 바랍니다.
추운 겨울에는 이런 운동을 선택하는 분들이 많겠지만, 그렇다고 해서 모두가 겨울 수영에 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어 고혈압 환자가 겨울 수영을 선택한다면, 피부 혈관이 심하게 수축되면 생명 안전에 영향을 미치고 심지어 사망에 이를 수도 있으므로 고혈압 환자는 겨울철 수영을 선택하지 않는 것이 좋습니다.
고혈압 환자는 겨울에 수영을 할 수 없지만 찬물에 짧은 시간 동안 운동하는 것을 선택할 수 있습니다. 찬물에 닿으면 혈관이 수축됩니다. 이때 혈압이 약간 상승하지만 시간이 상대적으로 짧기 때문에 혈관이 다시 확장되어 이때 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다고 합니다. 이러한 운동 방법을 꾸준히 실천할 수 있다면, 정기적인 수축 훈련 후에 몸 전체의 혈관이 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
겨울 수영의 장점은 무엇인가요?
1. 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 찬물로 인체를 자극하면 전신의 혈액순환과 신진대사가 크게 강화되며, 찬물로 피부를 자극하면 피부의 혈관이 급격히 수축되고 많은 양의 혈액이 흡입됩니다. 신체가 추위에 저항하기 위해 내부 장기와 심부 조직으로 확장되어 피부의 혈관이 빠르게 확장되므로 내부 장기에서 많은 양의 혈액이 흐릅니다. 신체 표면. 이러한 특징적인 열림과 수축은 혈관을 운동시키고 탄력을 강화시킵니다. 따라서 겨울철 수영은 심혈관 질환의 예방과 치료에 유익하다. 1년 내내 겨울철 수영을 고집하는 사람들 가운데 동맥경화증이나 고혈압을 앓는 사람은 극히 드물다.
2. 찬물의 자극은 인체의 말초혈관을 닫아 심장, 뇌, 간, 비장 등 중요한 기관에 혈액 공급을 증가시켜 더 많은 산소가 공급되도록 합니다. 뇌세포로 전달되어 신경계의 피로를 해소하는데 도움을 줍니다. 인체가 찬물과 접촉하면 빠르게 숨을 들이쉬고 잠시 멈췄다가 깊게 내쉬고 다시 깊고 강력한 호흡을 재개합니다. 이러한 호흡은 폐 조직의 탄력을 크게 향상시켜 들숨을 쉽니다. 더 많은 산소를 마시고, 더 많은 이산화탄소를 내쉬면 호흡기 기능이 향상됩니다. 찬물은 호흡이 깊어짐에 따라 횡경막의 상승과 하강을 촉진하여 복강의 혈액순환을 촉진하고 위장의 연동운동을 강화하며 주변 장기를 마사지하여 소화기관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
3. 겨울 수영을 고집하는 사람들의 피부는 장미빛, 윤기, 탄력이 있다. 그 이유는 냉수자극 후에는 피부의 혈관이 강하게 수축되어 피하지방이 두꺼워지고 혈액순환이 활발해지며 영양이 충분해지기 때문이다.
고혈압 환자가 하면 안되는 운동은?
헬스, 웨이트 트레이닝 등 고혈압 환자에게 적합하지 않은 운동은 무리한 운동을 하게 될 수 있다. 심장에 부담을 주고 혈압을 상승시킵니다. 주로 적당한 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
고혈압 환자는 팔 굽혀 펴기, 웨이트 트레이닝, 달리기 등 고강도 운동을 피해야하며, 순간적으로 가속되는 충격 운동과 체중 부하 운동은 심장에 압력을 증가시켜 심장에 무리를 줄 수 있습니다. 말초 혈관 저항과 혈압이 갑자기 증가할 수 있습니다.