검버섯을 피하려면 무엇을 먹을 수 있나요?
검버섯을 피하려면 무엇을 먹을 수 있나요? 사람의 피부는 나이가 들면서 더욱 악화됩니다. 많은 사람들은 특정 나이가 지나면 검버섯을 치료할 수도 있습니다. 실제로 검버섯을 피하려면 무엇을 먹어야 할까요? 검버섯 예방을 위해 먹어야 할 것 1
1. 비타민 E를 보충하세요
검버섯을 피하거나 줄이려면 체내 항산화 물질을 늘려야 합니다. 가장 이상적인 항산화제는 비타민E로 불포화지방산이 체내에서 지질색소를 형성하는 것을 방지하고 강력한 노화방지 기능을 갖고 있다.
따라서 노인들은 의사의 지시에 따라 일정량의 비타민 E를 섭취하는 것 외에도 비타민 E가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 우리가 먹는 식물성 기름은 비타민 E의 최고의 식품 공급원입니다. 또한, 콩, 참깨, 땅콩, 버터, 옥수수, 황색 및 녹색 채소에는 비타민E가 풍부합니다. 이런 종류의 음식을 먹으면 검버섯이 줄어들고 더 건강하고 장수할 수 있습니다.
2. 항산화 영양소
검버섯을 예방하려면 베타카로틴, 비타민 E, 비타민 C 및 미량원소 셀레늄과 같은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 구체적인 보충 복용량은 베타카로틴 10~15mg을 매일 섭취해야 하며, 비타민 C는 300~600mg, 비타민 E는 100~200mg, 미량원소 셀레늄은 150mg입니다.
3. 지방 섭취 줄이기
검버섯 예방은 다이어트부터 시작됩니다. 전문가들은 검버섯을 예방하려면 튀긴 음식, 기름진 고기, 돼지고기를 먹지 않도록 노력해야 하며, 요리에 사용되는 식물성 기름의 양도 1인당 20g을 넘지 않도록 해야 한다고 합니다. 낮.
4. 미량원소 보충
아연, 구리, 망간 등 미량원소를 보충하기 위해 검은깨, 연꽃씨, 호두 등의 식품을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
검버섯 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?
1. 연근돼지갈비탕
먼저 주근깨 제거와 영양국 : 연근돼지국은 구운 돼지갈비와 연근을 주재료로 한다.
재료 : 연근 100g, 돼지갈비 200g, 소금 적당량, 대파조각, 생강편, 귤껍질, 맛술.
방법 : 갈비를 깨끗하게 썰어 물에 데쳐 따로 보관해두세요. 물이 끓는 냄비에 준비한 갈비, 대파, 생강편, 귤껍질, 맛술 등 재료를 넣고 끓인다. 연근 조각을 넣고 적당히 익을 때까지 약한 불로 끓입니다. 적당량의 소금을 넣어 맛을 냅니다.
2. 개스트로디아, 강낭콩과 바지락 수프
재료: 개스트로디아 10g, 닭국물 400g, 강낭콩 200g, 400g 조개 1g, 생강 1조각, 소금 2g.
방법: 강낭콩을 씻어서 나중에 사용할 수 있도록 작은 조각으로 자릅니다. 그런 다음 강낭콩과 닭고기 육수를 끓입니다. 국물이 끓으면 약불로 줄여 20분 정도 끓입니다. 바지락을 넣고 바지락 껍질이 벌어질 때까지 센 불에서 끓인 뒤, 입맛에 맞게 소금을 적당량 넣어주세요.
효능 : 이 미강콩 바지락국은 사람의 미인국과 자양국 중 최고의 선택이며, 딱딱함을 완화하고 정체를 해소하며 기(氣)를 보충하는 효능이 있습니다. 검버섯 예방, 미용 및 소화.
3. 팥구기자 돼지간장
재료 : 돼지간 200g, 팥 100g, 구기자 25g, 고수 3g, 고수 2g 소금, 생강 3g.
방법 : 팥을 씻어 물에 담가둔 후 파, 생강을 씻어서 잘게 썰어주세요. 준비된 재료를 익을 때까지 함께 끓입니다. 마지막으로 입맛에 맞게 소금을 적당량 넣고, 개인 취향에 따라 고수를 조금 넣어 풍미를 더해줍니다.
검버섯 예방 방법
1. 충분한 수면을 취하세요
부족한 수면은 아름다운 외모의 적입니다. 충분한 수면을 취하면 기분이 상쾌해집니다.
2. 영양 강화
일반적으로 비타민 A, 비타민 C, 시스테인, 메티오닌이 함유 된 음식을 더 많이 섭취하십시오.
3. 자기 전에 이를 닦는 습관을 기르세요
아침에 이를 닦는 것보다 입을 깨끗하게 유지하는 것이 더 도움이 됩니다.
4. 부작용으로 인한 자극을 피하세요
자외선에 의한 자극을 예방하기 위해 피부를 과도한 햇빛에 노출시키지 마세요.
5. 경구용 비타민 E
하루 50~100mg 억지로 반년~1년 동안 복용하면 대부분의 검버섯이 점차 사라지고 일부는 사라지게 됩니다. 사라지다. 검버섯을 피하기 위해 먹어야 할 것 2
검버섯을 제거하는 방법
사람이 중년에 도달하면 체내에 산화성 활성산소(화학적으로 "활성산소"라고도 함)가 발생합니다. 비대칭 전자를 포함)가 점차 감소하고 산화성 자유 라디칼 제거 기능이 저하됩니다. 자유라디칼은 독성 효과가 있으며 리포푸신이라는 물질을 형성할 수 있습니다. 이 물질은 피부 아래에 축적되어 검버섯을 형성합니다. 뇌세포에 축적되면 기억력 감퇴와 정신쇠퇴를 일으킨다.
노화는 인생에서 꼭 필요한 단계다. 피부에 검버섯이 있어도 크게 걱정할 필요는 없다. 건강만 잘 챙기면 큰 문제는 없을 것이다. 아래에서는 검버섯을 제거하는 두 가지 방법을 소개합니다. 바로 비타민 E와 생강꿀물을 섭취하는 것입니다.
하루에 비타민 E 한 알
비타민 E는 검버섯의 기능을 억제할 뿐만 아니라 리포푸신의 형성을 예방할 수 있는 우수한 항산화제로 인정받고 있습니다. 기억력도 향상시킬 수 있습니다. 오랫동안 복용하면 검버섯의 리포푸신은 자연적인 신진대사 후에는 사라질 때까지 점차 희미해집니다.
생강꿀물
비타민E 섭취 외에 생강꿀물을 마셔도 좋습니다. 생강에는 천연 플라보노이드와 페놀성 물질이 함유되어 있고, 꿀에는 명백한 항산화 효과가 있는 페낙이 함유되어 있습니다. 이 둘의 조합은 강력한 조합이라고 할 수 있습니다. 더욱이, 꿀은 생강수의 매운맛을 중화시킬 수 있고, 생강수를 섭취한 후 과도한 땀이 나는 부작용을 피할 수 있어 인체의 질액 손실을 보완하고 상호 이익이 된다고 할 수 있습니다. 또한, 꿀은 장을 보습하고 완하제를 공급하는 효과가 있으며, 이 방법은 주근깨를 제거할 뿐만 아니라 뇌에 유익을 주고 변비를 완화시켜 줍니다.
생강꿀물 만드는 방법도 아주 간단하다. 신선한 생강편 10g을 끓는 물 200~300ml에 5~10분간 담가둔 뒤 꿀 10g을 넣고 섞는다. 음, 물처럼 마셔보세요.
검버섯 형성의 원인
첫 번째는 노년기에 접어들면 세포 대사가 저하되고 체지방이 산화되기 쉬워 나이 안료. 이 색소는 체내에서 배설되지 못하여 세포체에 침착되어 검버섯을 형성합니다.
두 번째 믿음은 사람이 노년기에 접어들면 신체의 신진대사가 쇠퇴하기 시작하고, 세포 기능의 쇠퇴가 해마다 가속화되며, 혈액 순환도 느려지는 경향이 있다는 것이다. 노인의 식생활 구조와 활동에 식물성 지방 섭취의 불균형 등의 이유로 인해 피부 기저층 세포에 리포푸신이라는 극히 작은 갈색 입자가 축적됩니다. 이 갈색 입자는 지질 과산화 과정의 산물입니다.
인체의 노화된 세포 조직은 적절한 분해 기능을 상실하여 과도한 갈색 입자가 피부 바닥에 쌓이게 되며 시간이 지나면 검버섯이 형성됩니다.
세 번째 이론은 노인에게서 항과산화 효과를 갖는 슈퍼옥사이드 디스뮤타제의 활성이 감소하고, 활성산소가 상대적으로 증가하여 이들이 유발하는 과산화반응이 장기간 지속된다는 것이다. 중독. 유기체에 대한 결과.
인체의 대사 과정에서 '자유라디칼'이라는 물질이 생성되는데, 바로 리포푸신 색소가 인체 표면에 축적되어 검버섯을 형성하는 것입니다.
젊은 성인의 경우 체내에 천연 항산화제와 항산화 효소가 존재하며, 이러한 항산화 물질은 활성산소를 불활성 화합물로 바꾸고 과산화 지질을 생성할 수 없으므로 세포를 파괴하는 데 아무런 영향을 미치지 않습니다.