건강을 유지하기 위해 알아야 할 다이어트 금기
건강을 유지하기 위해 알아야 할 다이어트 금기, 약용 보조제는 다이어트 보조제만큼 좋지 않습니다. 일반인과 환자의 내용은 같아도 안 되고, 같을 수도 없습니다. 그렇습니다. 특별한 시기와 특별한 집단에도 주의해야 할 식생활 금기가 있습니다. 다음으로 꼭 알아두어야 할 식생활 금기에 대해 자세히 소개하겠습니다. 건강 보존. 건강을 위해 꼭 알아야 할 식습관과 금기사항 1
건강을 위해 꼭 알아야 할 식생활과 금기사항 한의학 이론에 따르면 음식은 다섯 가지 맛으로 구분됩니다. : 신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛. (Nei Jing)은 다음과 같이 말했습니다. "... 오곡은 영양이 되고, 오과일은 보약이 되며, 오가축은 이로움이 되고, 오채소는 보양이 됩니다. 기를 합쳐서 정수를 보충하고 오미(五味)는 각각 그 효능이 있고 사계절 오장(五臟)의 병은 병에 달려 있다. “산은 간에 먼저 들어가고 쓴 것은 비장에 들어가느니라.” 먼저 매운맛이 먼저 폐로 들어가고, 짠맛이 먼저 신장으로 들어갑니다. 음식의 성질에 따라 크게 따뜻한 것, 뜨거운 것, 찬 것, 찬 것, 평등한 것으로 분류한다. 냄새는 짙은 냄새와 얇은 냄새로 나눌 수 있습니다. 기가 두꺼운 것은 뜨고, 기가 얇은 것은 떨어지고, 기가 두꺼운 것은 가라앉고, 기가 얇은 것은 떠오르고, 기가 납작한 것은 4기 4맛을 갖는다는 의미를 갖는다.
일반적으로 금기 사항은 다음과 같다. 약을 복용할 때 매운 음식은 간병에 금하고, 짠 음식은 심장병에 금하고, 신 음식은 비장병에 금하고, 단 음식은 금한다. 신장병에는 쓴 음식을, 폐병에는 쓴 음식을 금합니다. 양허에는 맑은 보약을 피하고, 음허에는 따뜻한 보약을 피하며, 찬 음식, 짠 음식, 찬 음식은 피해야 합니다. 더위에 지칠 때 매운 음식은 피하고, 강장제를 선호하세요. 음식 금기에 대한 설명을 용이하게 하기 위해 음식을 여러 범주로 나눌 수 있습니다:
첫 번째 범주인 매운 범주:
양파, 부추, 마늘, 고추, 고추 등 , 알코올 등 , "차가운 배경"을 가진 사람들에게 적합합니다. 소량을 섭취하면 양을 강화하고 위를 강화하는 효과가 있습니다. 그러나 음허와 양의 과잉 활동, "열성"이 있는 사람, 특히 혈액혈증, 기침, 눈병, 치질, 피부병, 음허, 변비, 구강 건조, 입술 화상 등이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
두 번째 범주인 생음식과 차가운 음식:
모든 과일과 채소는 감기 결핍, 급성 위장병, 복통, 풍진이 있는 사람에게 적합합니다. , 위장에 이상이 있는 사람, 설사를 잘 하는 사람, 입이 가벼운 사람, 현기증이 있는 사람은 섭취를 줄이거나 금지해야 합니다. 외인성 감기와 기침이 있는 환자는 폐에 감기가 발생하지 않도록 과일 섭취를 중단해야 합니다. 위의 음식들은 특히 얼음 속에 숨겨두는 분들에게 적합합니다. 동시에, 감기 결핍증이 있는 사람이 과일을 먹고 싶다면 아침이나 저녁에는 먹지 않도록 하세요. 아침에 위가 비어 있으면 위와 장이 차가워지기 쉽기 때문입니다. 수분저류나 야간빈뇨를 유발합니다. 열증후군 환자나 발열, 열성질환, 변비, 인후통 등의 증상이 있는 사람은 이러한 음식을 더 많이 섭취하도록 권장해야 합니다.
세 번째 범주는 기름지고 딱딱하고 정체된 음식입니다.
튀김, 바비큐, 버터, 땅콩, 토란, 오징어, 쇠고기를 모두 포함합니다. 육포와 모든 소화하기 어려운 것은 외인성 질환이 있는 사람, 노인, 어린이, 간 및 담낭 질환이 있는 사람, 위장병이 있는 사람, 마른 변이나 설사가 있는 사람, 각종 열이 나고 비장과 위장이 약한 사람은 먹지 마십시오. 모든 종류의 음식 중에서 이러한 종류의 음식은 위장 문제와 발열, 정체, 설사 등의 기타 증상을 유발할 가능성이 가장 높습니다.
네 번째 범주인 해산물:
최근 몇 년간 심각한 바닷물 오염으로 인해 해산물은 다음과 같은 다양한 유해 금속 물질을 흡수하기 가장 쉽습니다. 수은 및 기타 금속 원소, 박테리아 및 바이러스 감염도 심각하며, 전 세계 국가에서는 수입 통제가 더욱 엄격합니다. 이러한 종류의 해산물은 일부 포장마차와 식당에서 구입할 수 있으며 어린이, 노인, 비장과 위장이 약한 사람들은 특히 이 질병에 취약합니다. 예를 들어 위장염, 간염 및 중금속 중독을 유발합니다. 체력이 강한 사람이라도 이런 종류의 해산물을 주의해서 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 알레르기가 있는 사람은 해산물을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강 관리 시 꼭 알아야 할 식생활 금기 2가지
가을에 보충제 섭취 시 주의해야 할 금기 사항은 무엇인가요?
금기 1. 무턱대고 보충제 섭취
질병 없이 보충제를 섭취하게 되면 금전적 부담이 커질 뿐만 아니라 신체에 해를 끼치게 됩니다. 비타민D를 과도하게 섭취하면 중독을 일으킬 수 있고, 포도당수를 장기간 마시면 혈중 콜레스테롤이 증가해 신체 비만이 발생한다. 가격이 비싸든 저렴하든 인삼, 녹용 등 보충제를 과도하게 섭취하면 식욕부진, 복부팽만감을 유발할 수 있다. .
금기 2. 약이 비쌀수록 보충제도 많아집니다.
희귀한 것이 더 가치 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 새둥지, 전복, 상어 지느러미 등 시중에 판매되는 고귀한 전통 식품에는 실제로 특별한 식이 요법이 없으며 양파, 고구마, 마늘과 같은 일반적인 가정 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 약재는 건강보조식품만큼 좋지 않다는 말이 있듯이, 생활 속에서는 저렴한 음식에 더욱 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 고혈압 치료에 도움이 될 수 있으며 참마는 비장과 위장을 보충할 수 있습니다. 이밖에도 붉은대추, 연근, 호두, 렌즈콩 등이 최고의 보충식품이다. 실제 제품을 보고 영양가치를 판단할 수는 없으나, 노약자들은 가격이 저렴하고 실용적인 영양제품을 선택해야 합니다.
금기 3. 특정 보충제를 특별히 선택하십시오
어떤 사람들은 자신의 취향에 따라 특정 보충제를 섭취하며 이는 건강에도 영향을 미칩니다. 음식과 약은 건강관리 효과도 있지만, 장기간 섭취하면 영양 불균형을 초래할 수도 있습니다. 특히 노인의 경우 각종 장기의 기능이 쇠퇴하기 시작하여 종합적이고 체계적으로 조정이 필요합니다. 환자의 상태와 계절에 따라 적절한 강장제를 선택해야 하며, 변함없이 사용하면 안 됩니다.
금기 4. 보충제로 고기를 먹는 것
보충제 중 동물성 식품이 좋은 것은 사실이지만 영양가도 높고 맛있습니다. 소화가 잘 안되고, 너무 많이 먹으면 위장관에 부담이 가중됩니다. 육류를 과도하게 섭취하면 과도한 양의 설탕과 지질이 발생하여 암, 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 일반적으로 고기와 야채의 균형을 잘 맞춰야 하며, 녹색 잎이 많은 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.
주의사항
결핍증후군을 앓고 있지 않은 환자는 강장제를 사용할 수 없습니다. 기(氣)와 혈액부족(血血症). 반드시 증상이 있는 약을 복용해야 몸이 부족해지고 보충되지 않는 것을 피할 수 있다. 건강 관리에서 꼭 알아야 할 3가지 다이어트 금기
고혈압, 고지혈증, 고혈당 환자의 경우 저당, 저당 식단을 지키며 식단에 충분히 주의해야 합니다. 지방, 저염, 고식이섬유, 고비타민, 혈압, 혈당, 혈중 지질을 종합적으로 조절하는 고단백 식단의 원칙은 다음과 같습니다.
1. 저염식도 섭취하세요. 소금, MSG, 간장, 매운 소스, 된장 등 일반적으로 사용되는 일부 식품에는 소금을 최대한 적게 사용하도록 노력해야 합니다. 요리. 그 밖에도 피클, 베이컨, 젓갈, 겨자절임, 일부 통조림 식품도 있는데, 이들 역시 소금이 많이 함유되어 있으므로 평소 식탁용 소금 대신 칼륨 이온이 풍부한 저나트륨 소금을 선택하는 것이 좋습니다. 양념용.
2. 저지방 식단. 과도한 지방 섭취는 비만을 유발하고 혈압을 높이며 혈중 콜레스테롤을 증가시켜 혈당 조절에 도움이 되지 않습니다. 지방은 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나뉘는데, 불포화지방산은 대부분 식물성 기름, 콩류, 대부분의 견과류에 들어있어 적당히 섭취할 수 있습니다. 일반적인 나쁜 지방에는 포화지방산과 콜레스테롤이 포함됩니다. 포화지방산은 라드, 버터, 닭고기 지방과 같은 동물성 지방에서 흔히 발견됩니다. 콜레스테롤은 동물성 내장, 지방이 많은 고기, 게알, 생선알, 버터, 달걀 노른자 및 튀긴 음식에서도 발견됩니다.
3. 당도가 낮거나 혈당지수가 낮은 음식을 선택하세요. 당도가 높은 음식은 혈당을 크게 증가시켜 췌장에 부담을 가중시키고 체내에서도 혈중 지질로 전환됩니다. 몸. 다양한 설탕, 설탕에 절인 과일, 과일, 주스, 잼 등 설탕 함량이 높은 음식과 빵, 패스트리 등 전분 함량이 높은 음식을 먹지 마십시오. 주식은 식이섬유가 풍부하지만 전분 함량이 상대적으로 낮은 메밀, 오트밀, 귀리, 옥수수 가루, 자색 참마 등 통곡물의 비율을 적절하게 늘릴 수 있습니다. 동시에 비타민과 미량원소를 보충하기 위해 녹색 잎채소를 더 많이 섭취할 수 있습니다.
위의 원칙에 따라 고혈압, 고혈당, 고혈당 환자는 과학적인 식단에주의를 기울여야합니다. 곡물, 바람직하게는 통째로 섭취하는 것이 좋습니다. 곡물을 섭취하고 식용유와 소금의 양을 줄이고 신선한 야채, 우유, 콩 제품, 콩을 더 많이 섭취하고 생선, 가금류 단백질 및 살코기를 적절히 섭취하십시오.