경미한 요추 근육 긴장으로 고통받는 경우에는 저절로 낫는다. 하지만 일상생활에서 허리에 무리가 가지 않도록 주의가 필요하다. 요추 근육 긴장은 일반적으로 요추 근육 손상으로 인해 발생하므로 환자는 허리에 체중을 실거나 격렬한 운동을 피하는 동시에 장시간 서 있거나 앉아 있거나 작업을 피해야 합니다. 장시간 동안 책상. 환자는 환부에 적절한 온찜질을 가할 수 있으며, 이는 환부의 혈액 순환을 개선하고 요추 근육 피로를 완화하며 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
요추 근육의 긴장에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 대부분은 장기간 앉아 있는 것에 기인하며, 너무 오랫동안 잘못된 자세로 앉아 있으면 정상적인 활동에 영향을 미칩니다.
다음 사항에 유의해야 합니다.
1. 이전에 긴장을 유발했던 나쁜 습관을 바꾸세요.
2. 외용 반창고(구순, 푸탕 요근 무수 루핑 패치), 마사지 등의 방법을 병행하여 종합적인 치료를 시행할 수 있습니다. 더 많은 휴식을 취하세요
질병에 걸리기 쉬운 사람: 장시간 앉아 있는 사람, 무거운 육체 노동자, 운동선수 또는 장시간 격렬한 운동을 하는 사람.
요추 근육 긴장 증상을 예방하는 방법:
1. 좋은 자세를 유지하고 다양한 기형을 교정하세요. 올바른 자세는 머리를 들고 똑바로 바라보며, 복부와 가슴을 곧게 유지하고, 척추의 정상적인 생리적 곡률을 유지하며, 경추와 요추의 과도한 전만을 피하는 것입니다. 좋은 자세를 유지하는 것은 어린이와 청소년의 발달 기간 동안 가장 중요합니다.
2. 신체 운동을 강화하면 근육, 인대, 관절낭이 건강하고 잘 발달된 상태로 유지됩니다.
3. 작업 시 자세에 주의하고, 장시간 나쁜 자세로 작업하는 것을 피하세요. 일과 휴식의 균형에 주의하세요. 만성질환, 영양실조, 비만이 있는 사람은 휴식에 주의해야 합니다. 급성 염좌는 치료해야 합니다.
요추 근육 긴장을 위한 일상 관리:
1. 추위와 습기, 습기 및 열의 침입을 피하십시오. 춥고 습한 생활 및 작업 환경을 개선하십시오. 습지에서는 생강국을 마셔 바람과 추위를 쫓는다.
2. 허리에 적당한 힘을 가하는 것에 주의하세요. 무리하게 무거운 물건을 들지 말고, 무거운 물건을 들고 장시간 걷지 말고, 앉거나 누울 때, 걸을 때 올바른 자세를 유지하세요. .
3. 적절하게 일하고 휴식을 취하며 성교를 자제하고 신장의 정기가 손실되고 신장의 양이 부족해지지 않습니다.
4. 체력이 약한 사람은 신장에 영양을 주는 음식을 적절히 섭취하면 된다.