No.1 득수식법 (DASHdiet) 은 8 년 연속 최고의 식단으로 평가됐고, DASH 는' 고혈압 식이요법 종료' 의 약자로 비약물로 고혈압을 치료하는 방법으로 점점 더 주목받고 있다. 이 음식법에는 채소, 과일, 통곡물을 섭취하고 일일 나트륨 섭취량을 2.3 그램 이하로 낮추는 것이 포함된다. \x0d\No.2 탄력 채식 음식 (Flexitariandiet) 탄력 채식 식단은 등록 영양사 도은 잭슨 브래트너가 창립해 채식에 관심이 있지만 육류를 완전히 포기하고 싶지 않은 사람들에게 적합하다. 단백질이 풍부한 두부, 콩, 견과류, 계란과 같은' 신형 육류' 를 시도하는 것을 제창한다. \x0d\No.3 체중관찰식법 (WeightWatchersdiet) 체중관찰식법은 음식과 음료가 각각 자신의 영양점수를 가지고 있으며 총점 합계가 낮을수록 좋으며 포화지방과 당분 함량이 높을수록 점수가 높아진다는 것을 의미한다. 단백질 함량이 높을수록 점수가 낮아진다. 그래서 같은 380 칼로리라도 닭고기 샐러드 샌드위치는 바닷가재 수프보다 더 선택할 가치가 있다. \x0d\No.4 건뇌 식이법 (MINDdiet) 건뇌 식이요법은 뇌에 유익하다는 데 중점을 두고 알츠하이머병 등 신경질환을 예방할 수 있다고 주장하는 음식에 특히 관심을 기울이고 있다. 이 음식법은 지중해 음식과 DASH 음식의 혼합판으로 장과, 올리브유, 견과류, 짙은 푸른 잎채소가 주인공입니다. \x0d\No.5 메이오 음식 (MayoClinicdiet) 메이오 음식은 미국 미네소타주 로체스터의 팀에서 개발했으며, 그 핵심은 나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체하는 것이다. 예를 들어 텔레비전 앞에서 음식을 먹는 것을 금지하고 간식도 과일과 채소만 선택할 수 있다. \x0d\No.6 오니쉬 음식법 (Ornishdiet) 은 딘 오니쉬가 개발한 것으로, 전곡류, 과일, 채소, 오메가 -3 지방산이 함유된 음식 섭취를 강조한다. 전문가들은 이 식습관이 당뇨병을 예방하고 통제하는 데 사용될 수 있으며 심장 건강을 효과적으로 보호할 수 있다고 칭찬했다.