과일 품종 선택에 있어서는 지방간이 있는 사람이 먹기에 적합한 것으로 사과, 배, 옥열매, 포도, 산사나무 등 지방간에 유익한 저당 과일이 있다. 콜레스테롤을 조절하고 간을 보호하며 지방간의 위험을 낮추는 데 좋습니다. 지방과 기타 측면 모두 특정 역할을 합니다. 다음은 제안 사항입니다. 식사 전이나 식사 사이에 과일을 섭취하여 섭취하는 음식의 양을 줄이세요. 이 식단은 지방간을 조절하는 데 매우 효과적입니다.
1. 합리적인 다이어트. 하루 세 끼 식사는 적당량의 식사와 영양의 균형이 잘 이루어져야 하며 충분한 양의 단백질이 간의 지방을 제거해 줍니다.
2. 적절한 운동을 하세요. 매일 육체적 운동을 고집하고, 조깅, 탁구, 배드민턴 등 자신의 체력에 따라 적절한 스포츠를 선택하십시오. 적은 양의 운동으로 시작하여 점차적으로 적절한 양의 운동에 도달하여 소비량을 늘려야 합니다. 체지방의.
3. 약물을 주의해서 사용하세요. 간은 인체의 화학공장이므로 체내로 들어간 약은 모두 간에서 해독되어야 하므로 약을 자주 복용하지 마십시오. 증상이 있는 지방간질환 환자의 경우 약물 선택 시 약물의 독성과 부작용에 대해 더욱 주의해야 한다.
4. 즐겁게 지내세요. 화를 내지 않고, 덜 화를 내며, 일과 휴식의 균형에 주의를 기울이는 것도 매우 중요합니다.
추가 정보:
1. 치커리 쓴 밀차:
치커리 쓴 밀차의 효과는 간 손상, 알코올성 간 질환 및 간경변을 예방할 수 있습니다. 치커리 쓴 밀차는 몸 내부에서 영양을 공급할 수 있으며 간에서 지방간과 독소를 효과적으로 제거하고 병원균의 간 침입을 차단합니다. 그러므로 치커리 차와 쓴 밀차를 고집스럽게 마시는 것은 간에 좋은 보호 효과가 있습니다.
2. 간을 보호하고 신장에 영양을 공급하는 리시움 바르바룸:
리시움 바르바룸은 간을 보호하고 신장에 영양을 공급할 뿐만 아니라 혈액에 영양을 공급하며 시력을 향상시킵니다. 노화 방지 및 노화 방지. 구기자에는 간에 과도한 지방 축적을 예방하고 지방간을 예방 및 치료할 수 있는 유효성분인 테오필린이 함유되어 있기 때문이다.
3. 산사나무속은 콜레스테롤 변환에 도움이 됩니다.
산사나무속은 위장에 들어간 후 효소의 기능을 강화하고 고기의 흡수를 촉진하여 위장에 유익합니다. 콜레스테롤의 변형. 혈관벽에 동물성 지방이 침착되는 것을 감소시키는 우르솔산이 함유되어 있습니다.
인민일보 - 지방간이 있으면 무엇을 먹어야 할까요? 매일 이러한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다
인민일보 온라인 - 지방간을 예방하는 8가지 음식 지방간을 예방하기 위해 하루 세 끼를 먹는 방법