수면 중 뻣뻣한 목과 목 통증에 대한 빠른 해결 방법은 주로 다음과 같습니다.
1. 침상 안정: 침상 안정은 목 근육의 경련성 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 약물 치료: 록소프로펜 나트륨과 같은 경구용 비스테로이드성 항염증 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 근육 경련 완화 및 통증 완화에 도움이 되는 에페리손 염산염 등과 같은 경구용 근육 이완제를 복용할 수도 있습니다.
3. 국소 치료: 혈액 순환을 활성화하기 위해 한약 반창고를 국소적으로 바르고 제거합니다.
4. 기능성 운동: 위의 치료 후 통증이 점차 완화되면 목의 기능성 운동을 강화하는데 주의를 기울이십시오. 양손으로 머리를 잡는다, 머리로 머리를 잡는다, 손으로 머리를 잡는 등의 근육운동을 하면 목 근육을 강화하는데 도움이 된다. 생활 속에서는 앉은 자세에 주의하고, 장시간 고개를 숙이는 것을 피하고, 한 시간 앉아 있는 것을 피하고, 휴식할 때에는 몸을 움직여 10분간 휴식을 취해야 합니다. 목의 피로를 해소하고 목 근육을 운동시키는데 도움을 줍니다. 피로를 없애고 목, 가슴, 허리 근육의 기능적 운동을 증가시킬 수 있는 수영 운동, 특히 평영을 할 수 있습니다. 또한 경직으로 인한 목 통증을 피하기 위해 Xiaoyanfei, 5점 지지, 요가 및 기타 운동을 할 수도 있습니다. 목.