유방암은 여성의 생명과 건강을 위협하는 주요 질병이기 때문에 많은 여성들이 유방암 예방에 각별한 관심을 기울이겠지만, 대부분의 여성들은 유방암 예방 방법을 모르고 있다. 그래서 많은 분들이 유방암 예방 방법에 대해 매우 궁금해하고 계십니다. 그렇다면 유방암을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 유방암을 예방하려면? 유방암을 예방하는 구체적인 방법은 무엇입니까?
1. 건강한 생활습관
세계보건기구(WHO)의 통계에 따르면 전 세계적으로 유방암으로 인한 사망의 21%는 흡연, 음주, 과체중 및 비만으로 인해 발생합니다. 신체 활동 부족. 고지방 섭취 등 나쁜 생활습관은 내분비 환경을 변화시키고, 에스트로겐에 의한 유방 상피세포의 자극을 강화하거나 연장시키며, 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 건강한 생활 습관, 금연, 음주 금지, 과일과 채소, 콩 제품, 생선, 양파, 마늘 및 기타 식품 섭취를 늘리고 합리적인 체중 조절과 적당한 신체 운동이 유방암 발병률을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
2. 연령에 맞는 결혼과 출산
첫 출산 연령이 늦어질수록 유방암 위험은 점차 높아집니다. 유방 상피 세포의 변화는 성숙되어 상피 세포가 유전적 돌연변이에 대한 저항성을 갖게 되는 반면, 임신 중에 생산되는 다량의 프로게스테론은 에스트로겐의 증식 효과를 방해할 수 있습니다.
3. 모유수유
자녀에게 모유수유를 하는 어머니는 유방암 발병 위험이 낮습니다. 그리고 모유 수유 기간이 길어질수록 이 암에 대한 어머니의 보호 효과가 더 커집니다.
4. 약물 예방
유방암 발병 위험이 높은 여성, 특히 자궁절제술을 받은 여성 환자의 경우 약물의 장단점을 따져본 후 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 예방 유방암 발병 가능성을 줄이기 위해 예방을 위해 약물을 합리적으로 사용하도록 준비합니다.
5. 자가진단 방법
(1) 대부분의 사람들은 겨드랑이를 만지는 경우가 많거나 림프절이 부어오르는 경우에는 병원에 가서 추가 검사를 받아야 합니다. 이것 역시 유방암을 자가진단하는 쉬운 방법입니다.
(2) 거울 앞에 서서 엉덩이에 손을 얹고 천천히 몸을 좌우로 회전시켜 양쪽 가슴이 대칭인지, 함몰, 붉은기가 있는지 확인한다. , 유두와 가슴 부위의 붓기나 피부 손상, 색의 이상 여부, 오렌지 껍질 같은 변화는 없습니다.
(3) 양 손바닥을 엉덩이에 대고 몸을 돌리면서 세게 누르면 가슴의 윤곽이 뚜렷하게 나타나는지 살펴보세요. 윤곽에 이상이 있습니다.
(4) 그런 다음 일어 서서 손가락을 편평하게 맞대고 윗팔을 머리 위로 뻗어 가슴 안쪽 절반을 확인하고 윗팔을 아래로 내려 가슴 바깥 쪽 절반을 확인하면서 점차적으로 가슴 위쪽부터 시계방향으로 움직여 확인 후 바깥쪽, 위쪽을 눌러 아래쪽, 안쪽 아래쪽, 안쪽 위쪽, 겨드랑이를 차례로 확인하여 멍울이 있는지 꼼꼼히 종합적으로 확인한 후 유륜을 눌러 유륜이 있는지 확인합니다. 체액 배출을 확인하고 겨드랑이와 쇄골상와를 만져 림프절이 부어 있는지 확인합니다.