"39일이면 한 겨울을 자양분으로 삼아 내년에는 고통이 없을 것이다"
우리나라 전통 민속 풍습에 따르면 '겨울의 시작'은 시작을 뜻한다. 겨울의. “겨울에는 하늘과 땅이 닫히고 물과 땅이 얼어붙는다.” 자연에는 음이 흥하고 양은 쇠하며 만물은 양기를 감추고 다가오는 봄을 기다린다. 겨울철 기후변화의 가장 큰 특징은 '추위'입니다. 겨울철에는 방한과 보온에 주의하는 것 외에도 식생활 건강도 매우 중요합니다. 문자열 4
겨울의 추운 기후는 인체의 내분비계에 영향을 미쳐 신체의 티록신, 아드레날린 등의 분비를 증가시켜 3대 열원 영양소인 단백질의 분해를 촉진하고 촉진시킵니다. , 지방, 탄수화물. 추위에 견디는 신체의 능력을 높이기 위해 신체가 너무 많은 열을 잃게됩니다. 따라서 겨울철 영양은 열에너지를 높이는 데 중점을 두어야 합니다. 살코기, 달걀, 생선, 유제품, 콩, 탄수화물과 지방이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
겨울은 채소의 비수기이기도 하다. 따라서 겨울이 지나면 인체는 비타민C가 부족해지는 등 비타민 결핍에 시달리는 경우가 많아 구강궤양, 치아부종 등의 증상이 나타날 수 있다. 뿌리 부기와 통증, 출혈, 변비. 그러면 사람들은 고구마, 감자 등 감자를 적당히 먹을 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 B, 비타민 A가 풍부합니다. 붉은 고구마에는 카로틴도 더 많이 함유되어 있습니다. 감자를 많이 먹으면 비타민이 보충될 뿐만 아니라 내부 열도 제거됩니다. 또한 겨울에 시중에 파는 주요 채소 중에는 배추 외에도 양배추, 신리메이무, 무, 당근, 콩나물, 녹두나물, 유채 등도 선택해야 한다. 이 야채에는 비타민이 풍부하므로 품종을 자주 바꾸고 적절하게 조합하여 신체에 필요한 비타민을 보충해야 합니다.
'쓰리나인보약은 겨울을 지탱하고 내년에는 통증이 없다'는 말처럼 겨울도 영양제를 섭취하기 좋은 시기이지만 꼭 기억해 드리고 싶습니다. 보충제를 섭취할 때는 위와 장이 적응 과정을 거쳐야 하며 먼저 하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 먼저 쇠고기를 붉은 대추, 땅콩 알갱이, 흑설탕과 함께 끓일 수 있습니다. 또한 생강, 대추, 대추를 약간 요리할 수도 있습니다. 비장과 위의 기능을 조절하는 쇠고기 수프. 겨울철에 따뜻한 죽을 마시는 것도 건강을 지키는 좋은 선택입니다. 예를 들어, "라바죽"을 먹으면 칼로리와 영양 기능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀죽은 심(心)을 보양하고 병을 낫게 하며, 참깨죽은 정(精)을 보양하고 음(陰)을 보양하며, 무죽은 음식을 소화하고 가래를 없애며, 호두죽은 음(陰)을 보양하고 정을 튼튼하게 하며, 복령죽은 비장과 위를 보양하며, 대추죽 기, 음 등 기다려요.
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겨울 초에 겨울보충할 때 맹목적으로 '강장'하지 마세요.
식단 관리는 '가을에 음양을 자양한다'는 원칙을 따라야 합니다 겨울', '양의 교란이 없다',' 옛말에 '부족한 것은 보충하고 찬 것은 따뜻하게 하라'는 말이 있듯이, 기후 변화에 따라 식단을 조정해야 합니다. 사계. 생음식과 차가운 음식을 덜 먹되 너무 덥지 않도록 하세요. 음양을 해소하고 칼로리가 높은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 동시에 비타민 결핍을 피하기 위해 신선한 야채를 더 많이 섭취해야 합니다. 쇠고기와 양고기, 검은 뼈 닭고기, 붕어 등 두유, 우유를 더 많이 마시고 무, 녹색 야채, 두부, 곰팡이 등을 더 많이 섭취하십시오. 여기서 주목해야 할 점은 우리나라는 영토가 넓고, 지리적 환경도 다르며, 사람들의 생활 방식도 다르다는 점입니다. 둘 다 겨울에 해당하며, 북서부와 남동부 해안 지역의 기후 조건이 매우 다릅니다. 북서쪽은 겨울이 춥기 때문에 강장식품은 쇠고기, 양고기, 개고기 등 따뜻하고 뜨거운 음식이어야 하는데, 장강 이남 지역은 이미 겨울이 시작되었습니다. 기온이 북서부보다 훨씬 온화하므로 강수량이 적고 건조한 기후에 위치한 닭고기, 오리, 생선 등 따뜻한 맛이 나고 달콤하고 촉촉한 과일과 야채와 암석 설탕이 적합합니다. 또한 음식은 곡류, 고기, 과일, 채소로 나눌 수 있고, 사람은 남자, 여자, 노소가 다르며, 신체(체질)에는 결핍, 과잉, 추위와 더위. 인간 성장의 법칙과 한의학 건강 관리의 원칙에 따라 청소년을 재육성하고 중년에 재조정하며 노년기에 다시 보호하고 노년을 다시 지연시킵니다. 따라서 '윈터 토닉'은 실제 상황과 목표에 따라 클리어 토닉, 웜 토닉, 스몰 토닉, 라지 토닉을 선택해야 한다. 결코 맹목적으로 '토닉'을 하지 않는다.
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미용 유지
겨울철 합리적인 과일 보충제
추운 겨울에는 자신에게 적합한 보충제를 섭취하는 것이 매우 필요합니다. , 다이어트 보조제 외에도 과일을 섭취하여 보충할 수도 있습니다. 올 겨울에는 생리기능을 가장 잘 조절함과 동시에 건강하고 아름다운 식사를 하실 수 있습니다.
겨울은 춥고 건조하여 코와 목이 건조해지고 피부가 건조해지며 쉽게 화를 냅니다. 따라서 매일 과일을 섭취하면 음에 영양을 공급하고 폐에 영양을 공급할 뿐만 아니라 목에 수분을 공급하고 건조함을 제거할 수 있습니다. 충분한 영양분을 흡수하여 사람들이 상쾌하고 편안함을 느낄 수 있습니다.
배 : 배는 겨울 과일 중 첫 번째 선택입니다. 사과산, 구연산, 포도당, 과당, 칼슘, 인, 철분 및 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. , 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하며 영양을 공급한다. 위장기능 등의 기능이 있어 겨울과 봄에 발열과 내열이 있는 환자에게 가장 적합하다. 특히 폐열로 인한 기침, 어린이의 풍열, 목이 마르고 아픈 목, 건조하고 변비로 인한 기침을 완화하는데 효과가 있습니다. 또한 배는 혈압을 낮추고 열을 내리며 진정시키는 효능도 있다. 고혈압 환자의 경우 현기증, 두근거림, 이명 등이 있는 경우 배를 꾸준히 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다. 배에는 당분과 비타민이 풍부해 간을 보호하고 소화를 돕는다. 그러나 배는 찬 성질을 갖고 있으므로 비장과 위장이 허약한 사람, 소화불량, 산후 빈혈이 있는 사람은 과식하지 말아야 한다.
■적정량 : 하루에 배 1개를 섭취하는 것이 가장 흡수가 잘되는 영양제입니다.
■적절한 시간 : 식후 2~3시간이 가장 적합합니다.
■먹는 방법 : 씻어서 바로 먹거나, 흑설탕과 잘게 썬 배를 이용해 흑설탕 배물을 끓여서 폐를 촉촉하게 하고 갈증을 해소할 수도 있습니다. 마실 것.
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키위 과일: 아침에 키위 과일을 먹어 변비를 치료하세요. 가을과 겨울은 변비가 가장 흔한 계절입니다. 한의학에서는
·고혈압 그린 채널·신속한 치료 신약-손발톱진균증
·건륭 블로그가 세상에 다시 등장·누구나 베이징 명함을 선택한다고 믿는다
이 계절 건조한 기후는 인체를 쉽게 건조하게 만들고 체액을 소모시키는 현상이 바로 변비입니다. 임상적으로 변비로 고통받는 사람들에게는 효과가 있을 뿐만 아니라 부작용도 없는 식이요법을 항상 권장하고 있다. 더 많은 과일을 섭취하는 것이 가장 효과적인 식이 요법입니다.
키위는 영양가가 매우 높은 과일로 '과일의 왕'으로 알려져 있다. 류신, 페닐알라닌, 이소류신, 티로신, 알라닌 등 10종 이상의 아미노산과 풍부한 칼슘, 인, 철분 등의 미네랄과 카로틴, 폴리펩타이드 등이 함유되어 있습니다. 키위는 인류의 건강을 유지하고 질병을 예방 및 치료하는 데 중요한 역할을 합니다. 키위 열매를 많이 섭취하면 노인의 골다공증을 예방하고, 콜레스테롤의 침착을 억제하여 동맥경화증을 예방 및 치료할 수 있으며, 심근 기능을 개선하고, 심장병을 예방 및 치료할 수 있으며, 암 퇴치에도 역할을 할 수 있습니다. 키위 과일을 더 많이 섭취하면 신체가 너무 많은 과산화물을 생성하는 것을 방지하고 검버섯 형성을 방지하며 인간의 노화를 지연시킬 수 있습니다. 겨울에 키위 열매를 자주 먹으면 인체 기능을 조절하고 저항력을 강화하며 인체에 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 문자열 4
■적정량 : 1~2는 인체에 완전히 흡수될 수 있는 양입니다.
■적절한 시간 : 공복에 드시지 마시고, 식전 1~3시간 후에 드시는 것이 더 적합합니다.
■먹는방법 : 껍질을 벗겨 바로 먹어도 되고, 키위주스에 적당량의 물, 설탕, 잘게 썬 바나나, 잘게 썬 사과를 넣고 함께 끓인 후 농도를 맞춰도 됩니다. 전분을 물에 타서 걸쭉하게 만들어 먹습니다.
사탕수수
사탕수수와 배는 겨울철 과일 섭취의 첫 번째 선택입니다. 겨울이 지나면 많은 사람들이 피부 건조함, 현기증, 무기력함, 반응 능력 저하를 느끼는 경우가 많습니다. 이번에는 체액을 촉진하기 위해 조금 먹으면 갈증을 진정시키고 목을 진정시키며 건조함을 제거하는 과일은 사람들의 기분을 상쾌하고 편안하게 해줄 것입니다. 그렇다면 겨울에 먹으면 좋은 과일은 무엇일까요? 겨울에 보약이 되는 과일은 배와 사탕수수이다.
사탕수수는 수분 함량이 84%를 차지하는 과일이다. 건조한 겨울에는 수분 보충이 필수다. 둘째, 철분 함량이 가장 높다. 많은 과일들 중 . 자양분을 공급하고 열을 없애는 효과가 있어 저혈당증, 대변마름, 배뇨곤란, 배탈, 갈증, 메스꺼움, 구토, 폐건조로 인한 기침, 천식 등을 치료하는데 일정한 효과가 있습니다. . 그러나 사탕수수는 성질이 차므로 비장과 위장이 허하고 복통이 있는 사람은 먹지 말아야 한다.
■적당량 : 사탕수수의 양 조절이 가장 중요합니다.
■적절한 시기 : 자기 전 당분이 많은 과일은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
■먹는 방법 : 껍질을 벗겨 바로 먹는 것 외에 20~30cm 크기로 잘라 냄비에 넣고 10분 정도 끓인 후 꺼내서 먹어도 된다. 뜨거울 때 껍질을 벗겨내면 더 달콤해진다. String 3
겨울 여성에게 가장 아름다운 음식은 무엇인가요?
화이트칼라 미인과 현대 미인은 1년 내내 사무실에서 일하고 컴퓨터와 결혼하기 때문에 단조로운 업무, 신경질적인 표정, 엄청난 압박감 위장 장애가 있는 사람은 너무 말랐거나, 너무 비만하거나, 설사를 멈추기 힘들거나, 이해할 수 없는 변비가 있어서 긴장하고, 불편하고, 매우 귀찮은 일을 할 수 있습니다. 대마씨를 갈아서 쌀을 끓여 죽을 만들어 매일 마시면 이런 고민을 해소할 수 있다. 대마씨는 맛이 달고 성질이 순하며, 기(氣)를 보충하고, 근육을 키우며, 위장에 수분을 공급할 수 있으며, 불포화 지방산, 단백질, 비타민 B1B2, 레시틴 등이 매우 풍부합니다. 쌀을 넣어 죽을 만들어 먹으면 일상생활에 가장 적합합니다. 겨울에 보충제를 섭취하기 전에 먹거나 "길을 여는 수단"으로 사용하세요.
꿀
꿀은 수백 송이의 꽃의 정수에서 추출되며 여성의 아름다움을 위한 성약으로 알려져 있습니다. 꿀을 꾸준히 섭취하면 '복숭아꽃 같은 얼굴'을 만들 수 있습니다. 겨울에는 피부가 건조하고 수분과 유분이 부족한데, 꿀에는 다양하고 풍부한 생리활성물질이 함유되어 있어 피부의 영양을 향상시켜 부드럽고 매끈한 피부를 유지할 수 있습니다. 특히 꿀에는 아연, 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 인체 건강과 미용에 필요한 47종의 미량원소가 함유되어 있다. 그래서 동양인에게도 사랑을 받았을 뿐만 아니라 서양에서도 인기가 높았다고 합니다. 서양의학의 창시자인 고대 그리스의 히포크라테스는 꿀을 장기간 섭취하여 107세까지 살았다고 합니다. 꿀은 단독으로 먹거나 당나귀 가죽 젤라틴, 붉은 대추, 용안 고기, 호두, 구기자 등과 함께 강장제 페이스트로 만들 수 있습니다.
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얀 크림(음에 영양을 공급하고 체액을 촉진하며 피부에 수분을 공급하고 아름다운 얼굴)
Polygonatum odoratum 500g, 백꿀 250g , 잘게 썬 지방백색의 Polygonatum odorifera를 선택하여 굵은 가루로 만든 후 물을 넣고 3번 끓여서 찌꺼기를 제거하고 농축한 후 백꿀을 넣어 반죽을 모은다. 매일 아침, 저녁 공복에 30g을 섭취하고, 깨끗한 물과 함께 마신다.
붉은 대추
붉은 대추는 한의학에서 흔히 강장제로 사용되며, 비장을 강화하고 기를 보충하며 혈액을 생성하고 고환에 영양을 공급합니다. Qi?무덤?Ang Chai?가짜 첸 R 구덩이 а핵심 공포 谻는 피부의 도파퀴논 산화를 억제하고 색소 침착을 예방합니다. 비타민 A의 중요한 기능 중 하나는 표피 세포의 성장을 활성화 및 조절하고 각질화에 저항하는 것입니다. 따라서 비타민 A를 보충하면 비타민 E와 함께 사용하면 피부의 수분 장벽 특성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 노화. 비타민E는 '젊은 호르몬'으로 알려져 있으며 항산화 효과와 활성 산소 제거 효과가 있으며 피부 조직의 혈액 순환을 촉진합니다. 비타민 B는 피지선의 분비를 조절합니다. 그러므로 "하루 세 끼를 먹으면 평생 늙어 보이지 않을 것이다"라는 말이 있습니다.
끈 3
불멸의 죽(노화방지, 주름개선)
다수풀 30개, 자포니카쌀 60그램, 대추 20개, 긁어내기 검은 껍질을 썰어서 걸쭉한 국물에 볶은 후 찌꺼기를 제거하고 걸쭉한 국물에 자포니카 쌀과 붉은 대추를 솥에 넣고 끓이면 흑설탕 적당량을 넣고 1~2분간 끓입니다. 2분 동안 봉사하세요. 아침, 저녁 공복에 복용하며, 7~10일이 치료기간이고, 5일 후에 복용한다.
용안과 구기자
용안이라고도 알려진 용안은 달콤한 맛과 중성적인 성질을 가지고 있으며 심장에 자양분을 주고 마음을 진정시키며 음과 피에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 허약하고 몸이 불편한 여성, 가슴이 두근거리는 여성, 불면증이 있는 여성, 안색이 칙칙한 여성에게 가장 적합합니다. 용안고기를 암설탕과 함께 끓여서 "옥령장"을 만드세요. 매일 아침 저녁으로 한 숟갈씩 섭취하세요. 간편하고 편리하며 보관도 쉽습니다. 고서에 따르면 구기자나무는 "정기와 기의 결핍을 보충하고 색을 바꾸고 미백...사람을 장수하게 하는" 효과가 있다고 합니다. 당나라의 위대한 시인 유우희(劉玉秀)는 “최고 품질의 기능성이 있는 감로 같은 맛으로 한 숟가락이면 장수한다고 한다”고 극찬했습니다. 현대 사회는 경쟁이 치열하고 기력을 잃기 쉽습니다. 예를 들어, 쉬는 시간에 빨갛고 달콤하며 포도 맛이 나는 구기자 차를 마시는 것은 현대 여성의 자신에 대한 친절의 완벽한 구현이라고 볼 수 있습니다. 그리고 그들의 삶을 소중히 여깁니다.
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냉기 예방
겨울철 손발이 차가워지는 레시피
의학에서는 손발이 자주 차가워진다 오랫동안 '감기증후군'이라고 불릴 수 있습니다.
감기증후군은 그다지 심각하지 않은 경우(일반적으로 그다지 심각하지 않고, 참을 수 없을 정도로 추운 정도도 아니다), 예방하고 자가조절할 수 있다.
1. 신체 운동을 강화하세요
특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 사람들의 경우 작업 중 운동에 주의하고 손, 발, 허리의 활동을 더 많이 해야 합니다. 혈액 순환을 향상시키기 위해.
2. 식습관에 주의하세요
몸의 추위에 대한 내성을 키우기 위해 성질이 따뜻한 음식을 더 많이 섭취하세요. 일반적으로 따뜻한 음식에는 소, 양, 개, 닭고기, 마늘, 후추, 생강, 양파, 참마, 용안 등이 포함됩니다.
3. 세 가지 조리법
1. 양고기를 잘게 썬 생강과 함께 볶습니다.
양고기를 얇게 자릅니다. 생강을 얇은 조각으로 자릅니다.
냄비에 기름을 조금 두르고 센 불에 끓이다가 기름에서 맑은 연기가 나면 통후추와 스타아니스를 넣고 향이 날 때까지 볶은 후 양고기를 넣고 살짝 볶습니다. 냄비에 소금과 글루탐산 나트륨을 넣고 볶습니다.
2. 대추 구기자 양고기 수프
양고기를 8등분으로 썰어 끓는 물에 핏물을 빼주세요. 대추와 구기자를 씻어서 따로 보관하세요.
냄비에 물을 넣고 양고기, 양파, 생강, 아니스를 넣고 함께 요리합니다. 반쯤 익으면 대추, 구기자, 소금을 넣어주세요