온천 입욕의 효능 및 주의사항
온천에 몸을 담글 때 온천에 함유된 미네랄이 혈액순환을 촉진하고 피부를 통해 신진대사를 촉진합니다. 하지만 주의할 점도 있습니다. 다음은 참고하실 수 있는 온천욕의 효능과 주의사항입니다.
온천욕의 장점
온천에 몸을 담그면 온천에 함유된 미네랄이 혈액순환을 촉진하고 신체 피부를 통한 신진대사를 촉진합니다. 온천의 미네랄이 표피를 통해 신체 피부에 침투하면 그 화학 물질이 자율신경계, 내분비선 및 면역 체계를 자극할 수 있습니다. 따라서 온천에 몸을 담그면 감기를 풀고 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 일부 질병을 치료하는 데도 도움이 됩니다. 온천의 효능은 주로 다음 두 가지 측면을 포함합니다.
온도 효과: 수영장 물의 온도가 37℃~40℃일 때 인체에 진정 효과가 있으며, 신경쇠약, 불면증, 정신질환, 고혈압, 심장병, 뇌출혈 후유증 환자에게 좋은 치료효과가 있습니다. 수영장 물의 온도가 40°C에서 43°C 사이일 때 고온욕이라고 하며, 이때 인체에 흥분과 자극을 주며 심장과 정신에 좋은 영향을 줍니다. 혈관을 보하고 통증을 감소시키며 신경통, 류머티즘, 위장병 치료에 효과가 있다. 동시에 체력을 향상시키고 저항력을 강화하며 질병을 예방할 수도 있습니다.
수압과 부력의 역할: 온천수에 몸을 담그면 물이 인체에 압력을 가해 가슴과 복강을 압박해 순환계와 호흡 기능에 영향을 준다. 부종치료효과. 물이 인체에 미치는 부력 효과로 인해 체중이 감소합니다. 지하를 걸을 수 없는 사람들은 물 속에서 이동하기가 더 쉽습니다. 온천에 몸을 담그면 편마비, 운동마비, 류머티즘 환자들에게 운동 훈련이 되어 건강 회복에 큰 효과가 있습니다.
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온천의 치료 효과:
1. 온천욕을 하면 근육과 관절을 이완시켜 피로를 없앨 수 있습니다.
2. 온천욕은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하며 신진 대사를 촉진하고 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 폭포욕은 근육과 뼈를 활성화시키고 통증 등의 증상을 완화시켜줍니다. 다만, 샘물에 직각으로 직접적인 충격을 가하는 것은 피하도록 하고, 수압을 완화시키기 위해 수건을 비스듬히 대고 환부에 얹어주는 것이 좋습니다.
4. 노천온천에서의 일광욕과 삼림욕은 특히 골다공증 환자에게 도움이 됩니다. 온천의 칼슘과 적절한 자외선의 상호 작용은 신체에 유익합니다.
5. 온천과 냉천이 번갈아 가며 혈관을 확장하고 수축시키며 몸 전체의 근육을 강화시켜준다. 하지만 수온과 시간은 개인의 편안함에 적합하며 온도 차이가 크지 않아야 한다. 너무 커서 신체적 불편함을 유발할 수 없습니다.
6. 온천의 화학물질은 미용 효과가 있습니다. 유황천은 큐티클을 부드럽게 하고, 명반천은 수렴작용을 하며, 나트륨을 함유한 탄산수는 피부 미백 및 연화작용을 한다.
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난징 이상온천 온천 이용 시 주의사항
1. 온천욕은 반복해서 담가둘 수 있습니다. 20분마다 물에 몸을 담그고 수영장 옆에서 휴식을 취하고 수분을 보충하기 위해 음료수를 마셔야 합니다.
2. 미용을 사랑하는 여성들은 온천수에 마스크를 바르거나 차가운 수건으로 얼굴을 닦는 것이 미용에 더욱 도움이 됩니다.
3. 온천수에는 미네랄이 포함되어 있습니다. 온천에 몸을 담근 후 샤워젤을 가능한 한 적게 사용하여 미네랄이 피부에 부착되도록 하세요.
4. 온천에 몸을 담그면 눈을 감고 천천히 명상적으로 심호흡을 하며 육체적, 정신적 스트레스를 풀어주는 효과를 얻을 수 있습니다.
5. 온천에 몸을 담그기 전에 반드시 금속 장신구를 벗어야 합니다. 그렇지 않으면 장신구가 샘물의 미네랄에 의해 "검게 얼룩지게" 됩니다.
6. 온천수 수영장에 들어가기 전 먼저 발을 담근 후, 손으로 계속해서 몸 전체에 따뜻한 물을 부어주세요. 온몸이 물에 잠겨 있습니다.
7. 온천욕 시 마사지를 동시에 하지 마세요.
온천에 몸을 담그면 신체의 혈액 순환과 심장의 박동 빈도가 빨라지기 때문에 동시에 마사지를 하면 심장에 부담이 커집니다.
몇 가지 추가 사항이 있습니다.
먼저 온천에 몸을 담글 때 온천수의 온도에 가까운 39도부터 몸을 담그기 시작해야합니다. 너무 높은 온도에 몸을 담그면 현기증이 나기 쉽습니다.
두 번째는 적절한 시간 동안 온천에 몸을 담그는 것입니다. 수온이 낮을 경우 20분 정도 담그면 됩니다. 예를 들어 42도의 샘물과 같이 수온이 높을 경우에는 담그는 시간이 너무 길어서는 안 되며 담근 후 5~10분 정도가 적당합니다.
셋째, 온천에 몸을 담그면 몸에서 많은 양의 물을 섭취하여 탈수를 예방할 수 있습니다. 또한 잠시 담그고 휴식을 취하고 간식을 먹고 다시 잠시 휴식을 취하여 몸의 힘을 유지하고 쇼크나 현기증을 예방하십시오. 공복에 목욕하는 것은 바람직하지 않습니다. 식사 전 공복에 목욕하면 현기증, 메스꺼움, 전신 허약, 심지어 쓰러지기 쉽습니다.
5. 특히 피곤할 때: 바로 온천에 가지 마세요. 그렇지 않으면 몸을 담글수록 더 피곤해집니다. 또한, 잠을 충분히 못 자거나 늦게까지 깨어 있는 경우, 갑자기 매우 뜨거운 온천에 몸을 담그면 쇼크나 뇌허혈을 겪을 수도 있습니다. ;