중학생의 최적 수면시간은 하루 8~9시간이고, 점심시간 수면시간은 30분 정도다.
중학생들은 과중한 학습과제, 높은 정신적 압박감 등 다양한 요인으로 인해 수면의 질이 좋지 않을 수 있으므로, 공부를 하든 자기조절과 긍정적인 태도를 갖는 것이 좋습니다. 또는 모두가 건강하고 행복한 기분을 가지고 있습니다.
밤에 잠들기 전 잠이 잘 오지 않는다면, 뜨거운 물로 목욕을 하고, 우유 한잔을 마시고, 잔잔한 음악을 듣는 등의 방법을 통해 빨리 잠들 수 있도록 도와보세요.
중학생뿐만 아니라 직장인, 일반인들도 좋은 수면의 질을 확보하고, 잠이 부족하더라도 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 들이면 됩니다. 8시간 미만이면 전반적인 건강에도 영향을 미칠 것입니다. 하지만 매일 8시간의 수면을 취하도록 노력하세요. 낮잠이 부족하거나 낮에 공부나 일로 스트레스를 많이 받는다면 낮잠을 자서 적응하는 것도 좋지만, 점심 식사 전에 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다. 위장과 뇌), 수면 시간은 너무 길면 안 됩니다. 15~30분 정도.