과식이 인체에 미치는 해로움

과식이 인체에 미치는 해로움

과식이 인체에 미치는 해로움과 과식으로 인한 건강 재앙은 계속해서 체중이 늘어날 뿐만 아니라, 돌이킬 수 없게 됩니다. 건강에도 해로울 것이며, 그 피해는 2세대의 건강에도 영향을 미칠 것입니다. 과식이 인체에 미치는 해로움에 대해 살펴보겠습니다. 과식이 인체에 미치는 해로움 1

1. 피로: 과식은 뇌 반응을 느리게 하고 뇌 노화를 가속화할 수 있습니다. 사람들이 충분히 먹은 후에는 신체의 모든 혈액이 위장 시스템으로 이동하여 "작업"을 하게 되며, 이로 인해 사람들은 오랫동안 쉽게 피로함과 졸음을 느낄 수 있습니다.

2. 신경쇠약: 저녁을 너무 많이 먹으면 위장관이 부풀어 올라 주변 장기에 압력을 가해 흥분의 '파동'이 대뇌 피질의 다른 부위로 퍼져 신경쇠약을 유발한다. .

3. 비만: 현대인이 자주 먹는 고지방, 고단백 식품은 소화하기 어려운 '영양소'가 과잉 축적되어 비만과 각종 질병이 발생하게 된다. 부의. 비만은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 지방간, 동맥경화증, 담낭염 등을 가져오고 그에 따른 합병증도 수백에 달할 수 있어 매우 무섭습니다.

4. 위장 문제: 과식으로 인한 직접적인 피해는 위장 부담 증가와 소화 불량입니다. 또한, 인간 위점막 상피세포는 수명이 짧아 2~3일마다 복구해야 합니다. 이전 식사가 소화되지 않아 다음 식사로 위가 가득 차게 되면 위 점막이 쉽게 회복될 기회를 얻지 못하게 되어 위액이 많이 분비되게 됩니다. 위점막을 손상시키고 쉽게 위천공, 위침식, 위궤양 및 기타 질병을 유발합니다.

5. 장질환: 장에 지방이 막히면 장폐색과 흑변, 혈변이 발생할 수 있습니다.

6. 신장 질환: 과식은 인간의 비뇨기계에 해를 끼칩니다. 왜냐하면 너무 많은 비단백질 질소가 신장에서 배설되어야 하기 때문에 필연적으로 신장에 부담이 증가하기 때문입니다.

7. 급성췌장염: 저녁식사를 과식하거나 과식하거나 과음하면 급성췌장염이 쉽게 발생할 수 있습니다.

8. 골다공증: 장기간의 과식은 쉽게 뼈의 과도한 석회화를 유발하여 골다공증에 걸릴 확률을 크게 증가시킵니다.

9. 암: 너무 많이 먹으면 세포암화를 억제하는 요인의 활동이 감소하고 암 위험이 높아집니다.

10. 알츠하이머병: 알츠하이머병 환자의 약 30~40%는 젊은 성인에서 장기간 과식하는 습관을 갖고 있습니다. 과식이 인체에 미치는 해로움 2

과식으로 인한 가장 심각한 손상은 장과 위입니다. 음식이 몸에 들어가면 소화와 활동에 필요한 장과 위를 거쳐야 합니다. 흡수. 적당량의 음식을 섭취하면 장과 위에서 소화될 수 있습니다. 너무 많은 음식을 섭취하면 장과 위에 부담이 가중되어 장과 위장의 소화에 영향을 미치게 됩니다.

장에 음식물이 쌓여 장폐색을 일으키게 되고, 위점막이 손상되어 회복되지 않으면 손상이 더욱 심각해지고, 위에 상처가 나거나 관련 문제가 발생하게 됩니다. 생성됩니다.

심각한 위장 문제를 일으키고 싶지 않다면 식단을 조절하고 과식을 피하며, 매일 합리적으로 식사를 준비해야 위장 건강에 도움이 됩니다.

음식은 인체에 에너지를 보충해 주고 기분을 좋게 만들어 줄 수 있지만, 과식하거나 과식하면 몸에 부담이 가중되고 몸에 악영향을 미치게 됩니다.

반응성 저혈당증은 사람들이 졸리고 피곤함을 느끼게 하며 항상 자고 싶게 만듭니다. 음식을 너무 많이 먹으면 인슐린이 더 많이 분비되어 혈당에 영향을 미치고 혈당이 떨어지게 되어 혈당이 낮아지게 됩니다.

음식에는 위장 소화와 간 대사가 필요합니다. 고지방, 고당분 음식을 너무 많이 섭취하면 간에 부담이 됩니다. 음식은 소화되지 않고 간, 내장 및 위에 축적되고 간에 지방이 너무 많이 축적되면 관련 문제가 발생합니다.

과식으로 인한 간 손상은 무시할 수 없습니다. 너무 고집하지 말고 합리적인 식단을 섭취하십시오. 그렇지 않으면 간이 실제로 견딜 수 없게 됩니다. 부하.

과식은 뇌에도 손상을 줄 수 있다. 관련 연구에 따르면 기억력은 체중과 관련이 있으며, 과체중인 사람은 상대적으로 기억력이 좋지 않다.

비만한 사람은 체지방 함량이 상대적으로 높아 체내에 쌓인 쓸모없는 지방이 신경에 영향을 미쳐 오랫동안 치료하지 않으면 뇌 관련 능력이 저하돼 신경쇠약증이 생기기 쉽다. 기억력 저하.

과식을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

올바른 식습관을 기르고, 식사할 때 주의가 산만해지지 않으며, 너무 빨리 먹지 마세요. 식사를 하려면 집중이 필요합니다. 주의가 산만해지면 뇌에서 정보를 제때에 받을 수 없습니다. 포만감을 느끼지 않으면 쉽게 과식하게 됩니다. 이런 상태가 오랫동안 지속되면 과식을 하게 됩니다.

너무 빨리 먹는 것도 마찬가지다. 음식이 제때 소화되지 않아 포만감이 강하지 않아 과식하기 쉽다. 음식을 조심스럽게 천천히 씹어서 음식이 완전히 씹혀서 쉽게 소화되도록 하세요. 이는 위장 건강에도 도움이 됩니다.

또 중요한 점은 좋은 태도를 갖고 유혹을 거부하는 방법을 아는 것입니다. 어떤 사람들은 스트레스를 받거나 기분이 좋지 않을 때 과식을 하게 되는데, 그러한 사고방식은 좋지 않습니다. 몸.

건강에 해로운 음식을 거부하고 매일의 식사를 잘 맞춰야만 몸에 충분한 영양분을 보충할 수 있고, 몸에 해를 덜 끼치며, 과식도 덜 일어나서 건강을 지킬 수 있습니다. . 과식은 인체에 해롭다 3

간헐적인 과식은 지방간 형성의 길을 열 수 있다

최근 미국 코넬대 연구팀이 비지방간염 개발에 성공했다. 침입성 나노센서. 센서 관찰을 통해 장기간 폭식이 지방간을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 간헐적으로 과식하면 간에 손상을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 비침습적 나노센서는 세포 리소좀(세포 내 소화 기관) 내부의 지질 축적을 감지한 다음 간에 지방 축적 정도를 추적하고 측정할 수 있습니다.

이 센서는 사람 머리카락 굵기보다 1,000배나 작은 단일 가닥 DNA와 단일벽 탄소나노튜브로 구성된 광학 센서다. 지질 축적량. 지질 축적이 많을수록 파장이 짧아져 간내 지방 축적을 빠르고 정확하게 측정할 수 있습니다.

미국 코넬대학교 연구진은 이 센서를 이용해 고지방, 고당분 식품이 쥐의 간에 미치는 구체적인 효과를 평가했고, 복귀 후 쥐의 간 회복을 평가했다. 건강한 다이어트. '과식' 후 정상적인 식단으로 돌아온 후에도 일부 간 세포의 잔류 지방이 쥐의 체내에 오랫동안 남아 있는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 오늘날 비알코올성 지방간 질환이 유럽과 미국 국가에서 간염, 간암과 같은 질병의 주요 원인으로 빠르게 자리 잡았다고 말합니다. 새로운 연구에 따르면 "때때로 많은 양의 식사를 하는 것이 건강에 해를 끼치지 않는다"는 생각은 간에 돌이킬 수 없는 지방 축적을 초래하고 지방간 형성의 길을 열어주기 때문에 지지할 수 없는 것으로 나타났습니다.

따라서 운이 좋고 가끔씩 먹고 마시는 것이 건강에 해를 끼치 지 않는다고 생각하는 사람들에게는 간을 보호하기 위해 합리적인 경고를 공식화하고 준수해야합니다. 식이 시스템 생선, 살코기, 달걀 흰자, 신선한 야채와 과일, 기타 저지방 식사를 더 많이 섭취하고 동물 내장, 뇌수, 달걀 노른자, 생선 알, 오징어 등과 같은 콜레스테롤 섭취를 제한할 수 있습니다. .

영양 과잉은 종종 지방간을 유발합니다.

간은 지방이 소화 및 흡수된 후 간에 들어가고 중성지방의 형태로 저장되는 곳입니다. , 인지질과 콜레스테롤 및 기타 물질을 합성합니다. 신체에 에너지가 필요할 때 지방은 산화되어 글리세롤과 지방산으로 분해되는데, 이 과정에서 에너지 공급을 위해 많은 양의 에너지가 방출되고, 잉여 지방은 초저밀도 지단백질로 합성되어 혈액으로 운반됩니다. 간 기능이 좋지 않거나 지단백질 합성에 필요한 원료가 부족하면 지방이 축적되어 지방간이 형성됩니다.

수도 의과대학 베이징 중의약 병원 간장학과 주치의인 Sun Fengxia는 영양 과잉이 지방간의 주요 원인이라고 말했습니다. 식탐꾼은 하루 종일 닭고기, 오리고기, 생선, 찹쌀을 먹으며 지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취하여 간의 대사 부담을 증가시키고 간의 지방 함량이 5 이상일 때 간에 과도한 축적을 유발합니다. 간 무게의 %가 지방간으로 정의될 수 있습니다. 중등도 지방간은 ​​지방이 간의 무게의 10%를 차지할 때 발생하고, 지방이 간의 무게의 25%를 차지할 경우 중증 지방간질환이 발생합니다.

너무 적게 먹는 것도 지방간의 원인이 됩니다

또한, 과식은 간에 손상을 줄 수 있을 뿐만 아니라, 영양실조도 지방간을 유발할 수 있다는 사실을 명심해야 합니다.

우선, 너무 적게 먹으면 신체는 충분한 포도당과 다양한 지방을 연소하는 데 필요한 산화 효소를 얻을 수 없습니다. 이때 신체는 신체의 다른 부위에 저장된 지방과 단백질을 포도당으로 전환해야 합니다. , 그리고 이러한 지방과 단백질은 간을 통해 변환되므로 많은 양의 지방이 간에 들어갈 수 있습니다.

둘째, 지질대사에 필요한 지질단백질의 합성은 콜린, 단백질, 필수지방산과 분리될 수 없으며, 너무 적게 섭취하여 영양실조에 걸리면 지질단백질이 합성되지 않아 체내 지질대사에 영향을 미치게 됩니다. 간, 지방으로 이어짐 다량의 간에 축적되어 지방간을 형성합니다. 셋째, 음식 섭취가 너무 적으면 당분, 지방, 단백질, 미네랄, 섬유질의 섭취가 부족해지며 신체가 보상하게 되어 당분, 단백질 등이 지방으로 전환되어 간에 축적됩니다.