남성의 경우 신장의 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다. 신장은 신체의 대사체계에 영향을 미칠 뿐만 아니라 성생활 능력에도 영향을 미치게 됩니다. 그리고 먹을 수 있는 음식도 다양합니다. 맛도 다양하지만, 어떤 음식은 정기적으로 먹으면 신장에 쉽게 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식이 신장에 좋지 않을까요?
1. 소금이 신장에 미치는 영향
소금은 일상생활의 주요 조미료 중 하나이자 인간의 생명활동을 유지하는데 꼭 필요한 물질이다. 그러나 남성은 너무 많이 먹으면 신장이 쉽게 손상될 수 있습니다.
식염에 함유된 나트륨 이온과 염화물 이온은 체액의 삼투압 유지, 체내 산-염기 균형 조절에 참여, 신경 유지에 있어 대체불가한 역할을 한다. 그러나 체내에 나트륨 이온이 너무 많으면 물이 흡수되어 혈액량이 증가하고 혈압이 증가하며 심장 부하가 증가하고 신장의 소동맥이 경화됩니다.
건강한 남성의 일일 소금 섭취량은 6g을 넘지 않아야 합니다. 일반적으로 신장 질환이 있는 환자의 일일 소금 섭취량은 5g 미만이어야 하며, 부종이 심한 환자는 이보다 적게 섭취해야 합니다. 저염식은 대부분의 사람들에게 맛이 없고(우리나라 1인당 하루 평균 소금 섭취량은 7~20g) 식욕에 영향을 주기 때문에 생활 속에서 저염식을 이루고 적절한 영양섭취를 확보하는 것이 필요하다. , 다음 측면에 주의를 기울여야 합니다.
1. 소금 줄이기는 차근차근 이뤄져야 한다.
가장 먼저 해야 할 일은 담백한 음식에 익숙해져야만이다. 소금 감소를 달성하십시오. 그리고 이것은 단계별 과정입니다. 그렇지 않으면 먹는 사람들은 분명히 음식의 짠맛이 부족함을 느끼고 식욕을 잃게 되며 염분 감소 작용은 종종 쉽게 실패하게 됩니다.
2. 염분 함량이 높은 음식(예: 피클, 절인 계란, 두부 및 기타 염분이 함유된 식품)의 사용을 제한하세요. 나트륨 조미료 : 간장, 식초, MSG 등
3. 자연식품을 더 많이 섭취하세요
가공식품을 덜 섭취하세요. 식품을 가공하는 과정에서 보존을 위해 소금이 첨가되는 경우가 많기 때문에 식품을 구입할 때 영양성분을 의식적으로 살펴봐야 합니다. 성분표에 나트륨 함량을 확인하고 소금이 적은 식품을 선택하세요.
4. 요리 마지막에 소금을 추가하거나 식사 중에 소금을 추가하세요
이렇게 하면 소금이 음식 표면에 남아 식욕에 영향을 주지 않고 소금 섭취를 줄일 수 있습니다. 저지방 나트륨 소금을 사용해도 됩니다.
2. 신장을 손상시키는 식습관
1. 물을 마시지 않는 것
소변을 만드는 것은 신장의 주요 기능 중 하나입니다. 인체에 수분이 너무 많거나 너무 적으면 신장은 체내 수분 균형을 유지하기 위해 소변량을 조절합니다. 오랫동안 물을 마시지 않으면 소변량이 감소하고 소변에 운반되는 노폐물과 독소의 농도가 증가합니다. 신장 결석, 수신증 등은 장기적인 식수 부족과 밀접한 관련이 있습니다. 물을 충분히 마시면 소변이 묽어지고 신장을 보호할 뿐만 아니라 노폐물과 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다.
2. 튀긴 음식과 단 음료
"American Journal of Nephrology"에 발표된 새로운 연구에 따르면 "튀긴 음식과 단 음료"를 섭취하는 식단은 다음과 같은 위험을 증가시킵니다. 50. 신장병으로 인한 사망. 가공식품에는 염분과 인이 많이 함유되어 있고, 단 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있으며, 튀긴 음식에는 해로운 지방이 많이 함유되어 있습니다. 질병 및 당뇨병의 위험이 증가합니다. 신장 질환으로 인한 사망의 대부분은 심장 질환과 밀접한 관련이 있습니다.
3. 과일 및 야채 주스 음료를 자주 마십니다.
과일 및 야채 주스 음료는 과일이나 야채의 농축 퓨레로 만들어지며, 일부는 유통기한을 연장하기 위해 벤조산나트륨을 첨가합니다. 소르빈산 칼륨 및 기타 방부제. 이러한 종류의 과일 및 야채 주스를 마시면 체내 나트륨 및 칼륨 수치가 과도하게 높아져 신장에 부담을 주기 쉽습니다. 또한 음료에 함유된 향료와 색소는 사구체 여과 및 해독 부담을 증가시키고 신장 기능을 손상시키며 신장 부종과 신장 고혈압을 악화시킵니다.
4. 두부를 너무 많이 먹으면
두부를 너무 많이 먹으면 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 사람이 나이가 들수록 신장의 노폐물 배설 능력이 떨어지게 되는데, 두부를 다량 섭취하면 체내에서 생성되는 질소 노폐물이 늘어나 신장에 부담을 가중시켜 신장 기능이 더욱 저하되는데, 이는 아니다. 건강에 좋습니다.
5. 음주 후에는 진한 차를 마시세요.
차에 함유된 테오필린은 신장에 빠르게 이뇨 효과를 발휘하여 아직 분해되지 않은 아세트알데히드가 신장으로 조기 유입되는 것을 촉진합니다. 신장. 아세트알데히드는 신장에 매우 자극적인 유해 물질입니다. 신장에는 이러한 해독 기능이 없기 때문에 신장 기능에 영향을 미치게 됩니다. 술을 마신 후 진한 차를 자주 마시는 사람은 신장 질환에 걸리기 쉽습니다.
6. 맥주 마시는 것을 좋아함
이미 신장 질환을 앓고 있어 맥주를 제한 없이 대량으로 마시면 요산 침착으로 인해 세뇨관 폐쇄 및 신부전이 발생할 수 있습니다.
7. 스포츠 음료를 더 많이 마셔보세요
이러한 음료에는 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질이 풍부합니다. 소량의 운동으로 인해 흡수만 되어 신장대사를 통해 배설되면 신장에 부담을 주어 신장기능의 이상을 초래하게 됩니다.
8. 매운 음식을 좋아한다
고추는 우리 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 조미료로 많은 사람들의 사랑을 받고 있다. 하지만 편집자는 신장이 좋지 않은 사람은 고추를 먹으면 안 된다는 점을 모든 사람에게 상기시키고 싶습니다. 캡사이신은 신장을 통해 배설되는데 신장을 자극하는 효과가 있어 신장이 약한 사람이 매운 음식을 자주 먹으면 신장에 부담을 더하게 된다.
3. 남성이 신장에 영양을 공급하려면 무엇을 먹어야 할까요?
1. 다시마
성분: 다시마.
재료 : 마늘, 다진 파, 참기름, 고추, 소금, MSG, 식초.
손질방법
(1) 다시마를 잘게 썰어 냄비에 넣고 잠시 끓인 후 찬물에 헹궈주세요.
(2) 마늘, 다진 파, 참기름, 고추, 소금, 글루타민산나트륨, 식초를 넣고 잘 섞은 후 접시에 담아냅니다.
2. 닭고기 조림
주재료 : 암탉.
재료 : 표고버섯 또는 검정버섯, 생강, 대파, 소금, 맛술.
준비 방법
(1) 냄비에 암탉을 넣고 닭고기를 물에 담근 후 생강, 파, 맛술을 넣고 약한 불로 끓입니다.
(2) 그런 다음 소금, 치킨 진액, 버섯 또는 곰팡이를 넣고 닭고기를 완전히 끓입니다.
(3) 냄비에서 생강과 대파를 꺼내고 작은 녹색 야채 몇 개를 넣고 잠시 끓입니다.
닭고기는 향이 나지 않으므로 압력솥에 삶지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한 수탉은 건조하고 맛이 없기 때문에 조림에는 적합하지 않습니다.
3. 조각한 참마
주성분: 참마.
재료 : 옥수수전분, 밀가루, 설탕.
준비 방법
(1) 참마를 다이아몬드 모양이나 젓가락 모양으로 자릅니다.
(2) 옥수수 전분과 밀가루를 반죽에 넣고 참마에 양념을 한 다음 기름 팬에 볶아 따로 보관합니다.
(3) 냄비에 백설탕 200g 정도를 넣은 후 물을 넣고, 물은 설탕이 잠길 만큼만 넣어준 뒤, 설탕을 중약불에서 황금빛 갈색이 될 때까지 끓인다.
(4) 냄비에 참마를 넣고 잘 저은 후 시럽을 뿌려 접시에 담는다.
4. 버섯과 유채
주재료: 배추와 유채.
재료 : 굴소스, 설탕, 간장.
준비방법
(1) 버섯을 물에 불려주세요.
(2) 냄비에 물을 넣고 끓인 후, 양배추를 잠시 담그고, 불린 버섯을 물에 잠시 넣어주세요.
(3) 냄비에 기름을 두르고 배추를 볶아 접시에 담는다.
(4) 냄비에 굴소스, 설탕, 간장을 넣고 적당량의 물을 붓고 표고버섯을 부어 걸쭉한 소스에 모은 뒤 양배추 위에 올리고 그 위에 약간의 기름을 뿌릴 수 있습니다.