날씬한 엉덩이에 대해서 ~ ~ ~ ~ ~ 많이 걸으면 (달리기가 아님), 오래 앉아 움직이지 않는 것을 피하고, 걸으면 엉덩이가 더 꽉 조여져 자연스럽게 예뻐진다. 계단을 많이 가세요! 식사 후 벽에 기대어 30 분 동안 서 있다가 운동을 마치고 아무리 힘들어도 절대 앉지 마라. 엉덩이가 커지기 쉽다. 그런 다음 음식을 약간 조절하고, 게다가 일이 있을 때 살짝 두드려 지방 연소를 촉진하면 된다.
보너스: 1. 허리 엉덩이 다이어트
는 연속 수법으로 허리 엉덩이 다이어트 초기에 가장 잘 작동한다.
(1) 발을 딛고 엉덩이를 걷어차기로 윗몸 일으키기 위치, 두 발 뒤꿈치를 힘껏 내리면서 동시에 엉덩이를 들어 올리고 2 초 후에 긴장을 풀고 다시 발을 딛고 엉덩이를 걷어올려 20 회 왕복한다. 엉덩이 피부를 수축시키고 엉덩이 다리 지방을 운동하는 효과가 있습니다.
(2) 두 엉덩이를 움켜쥐다 피하 조직 대사를 가속화하고 지방을 녹일 수 있다.
(4) 두 엉덩이를 문지르다: 엎드린 자세, 두 손바닥으로 양쪽 엉덩이를 2 분 동안 힘껏 문지르다. 피부를 조여 지방을 분산시킬 수 있다.
(5) 허리 엉덩이 두드리기: 서 있는 자세, 양손을 빈 주먹 모양으로 잡고 허리 엉덩이를 2 분 동안 적당히 잡아당겨 대사 속도를 높입니다.
(6) 점프 운동: 서 있는 자세, 양손이 늘어집니다.