강아지 시절 건강을 유지하려면 수면에 주의하고 적절한 운동을 하며 가벼운 식사를 하고 습성질환을 예방해야 한다. 개일에 건강을 유지하기에 적합한 사람은 기허체질, 양열체질, 평안체질, 담습체질, 양허체질, 음허체질이다.
첫째, 정신과 수면
어떤 질병이든 기분 문제를 무시하지 마십시오. 좋은 정신력과 편안한 기분은 긴장된 기분, 과도한 사고 및 질병을 극복하는 마법의 무기입니다. 과도한 스트레스는 모두 비장과 위장에 손상을 줄 수 있습니다. 이때 혀가 굳는 현상은 화가 난다는 신호로 취급하는 경우가 많으므로 주의를 기울여야 합니다.
실제로 혀막이 두꺼워진 것과 구강궤양이 공존하는 경우가 대부분이다. 이런 상황이 발생하면 업무 압박이 너무 심해 조정이 필요하다는 뜻입니다. 압박을 완화하려면 가장 중요한 것은 수면의 질을 높이는 것이 불을 줄이고 해소하는 좋은 약입니다. . 잠을 잘 자고 나면 화를 내는 증상이 저절로 사라지는 것을 발견하게 될 것입니다.
둘째는 운동이다
'겨울에도 연습하고 여름에도 연습하라'는 말이 있듯이, 장기 운동을 하신 선배님들의 경험담이다. 그 과정에는 과학적인 이유가 있지만 사람마다 다릅니다. 노인이나 체격이 허약한 사람들에게 '3볼트 하계훈련'을 맹목적으로 강조하는 것은 결코 적절하지 않다. 최고 기온이 30~33도 사이일 경우 노인들은 가급적 30분 이내에 운동량을 줄여야 합니다.
습기를 예방하고 제거하는 가장 좋은 방법은 팔다리를 살짝 움직여 몸의 양기를 천천히 회복하고 점차적으로 수분을 소멸시키는 '미세 운동'입니다. 격렬한 운동 중에 땀을 많이 흘리지 마십시오. 이렇게 하면 땀과 함께 기가 배출되어 기가 손상되고 수분과 수분의 신진대사가 영향을 받게 됩니다. , 내부 수분이 다시 빠져나가게 되고, 결국 수분은 제거되지 않게 됩니다.
스포츠 선택 시 야외 활동과 여름철 등산 등 낮 동안 격렬한 운동을 하는 것은 권장하지 않으며, 아침 저녁으로 수영, 조깅 등의 스포츠 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 야외에서 운동할 때에는 화향정기액, 스디수이, 런단 등 열사병 예방약을 준비하세요.
또한 자동차로 여행할 경우 출발 전 반드시 차량 내 에어컨과 창문을 켜서 차량 내 공기가 순환되도록 한 후 차량에 탑승해야 합니다. 운전을 시작하기 전 3분 동안은 창문을 닫지 말고, 차량 내부의 공기가 빠져나갈 수 있도록 잠시 기다려주세요.
세 번째는 다이어트입니다
한의학에서는 "완하제를 기능으로 하고 완하제를 강장제로 삼는다"고 주장하며, 6개의 내장을 준설하고 기 기전을 풀어 청명함을 촉진합니다. 그리고 탁도를 감소시킵니다. 따라서 하지나 가을이 오기 전에는 연중 내내 과용하는 것은 바람직하지 않습니다. 여름의 개기일에는 다이어트가 최우선이 되어야 합니다. 여름의 식습관 관리는 주로 정신을 맑게 하고 열사병을 예방하며 음의 자양과 체액 생성을 촉진하는 데 중점을 둡니다.
또한 여름에는 식욕이 감소하고 비장과 위의 기능이 상대적으로 둔화됩니다. 지방이 많고 달고 기름진 음식을 많이 먹으면 위와 비장에 손상을 주고 소화에도 영향을 미치게 됩니다. 영양분을 흡수하여 건강을 해칩니다. 따라서 녹두, 율무씨, 야채, 과일, 백합, 다각형 등이 여름에 가장 좋은 음식입니다.
우선 술을 많이 마시지 마세요. 술은 습함에 도움이 됩니다. 과도한 식사와 불충분한 수송, 비장과 위장의 변형으로 인해 수분이 정체되고 습기가 차게 됩니다.
비장이 부족하면 내부에 습기가 생기고, 시간이 지나면 습기과잉 체질이 된다. 습기가 많은 환경에 있으면 습기 관련 질병이 발생한다. 이런 증상을 개선하는 가장 간단한 방법은 '겨울에는 무를 먹고, 여름에는 생강을 먹으면 비장양을 따뜻하게 할 수 있다'는 것이다. 화중발은 열사병을 예방하고 습을 없애며 냉기를 없애고 외적인 증상을 완화시키는 데에도 좋은 약이다. 매일 아침 생강 2쪽을 먹으면(식사 전 5~6일 동안 식초에 담가둘 수도 있다) 습한 체질이 점차 변한다.
연잎차를 자주 마시고, 보리와 복령죽 등을 먹을 수도 있다. 해안 도시에서는 여름의 개데이를 사우나데이라고도 하며, 하루 종일 습기가 습하다. 열과 습기를 없애기 위해 신선한 과일, 야채, 살코기, 민물고기, 새우, 콩제품 등을 자주 섭취하고, 튀긴 음식, 맛이 강한 음식, 지나치게 짠 음식, 매운 음식을 덜 먹습니다.
기타 녹두죽, 팥죽, 연꽃씨죽, 자포니카쌀, 찹쌀죽, 연잎죽 등을 함께 먹으면 더위와 습함을 해소하는 데 좋다. , 체내 수분을 배출하고 건강의 균형을 유지합니다.
넷째, 습성질환은 예방이 가장 중요합니다
습성질환은 한번 걸리면 치료가 매우 어렵습니다. 특히 더위와 습도가 높은 여름에는 더욱 그렇습니다. 예방이 가장 중요합니다.
습기를 제거하는 가장 간단한 식이요법 방법을 가르쳐 주십시오. 먼저 아침에 꿀물 한 컵을 마시고, 점심에 요리할 때 저녁에 튀긴 참마, 백합, 차가운 흰 곰팡이 등을 먹을 수 있습니다. 검콩, 흰 렌즈 콩, 찹쌀로 죽을 만들거나 팥, 자포니카 쌀, 적당량의 백설탕을 사용하여 죽을 만들 수도 있습니다. 한마디로 하루 세 끼를 챙겨 먹고, 수분 제거도 잊지 말자.
1. 기 결핍 체질
이 사람들은 팔다리가 피곤하고 근육이 느슨하며 운동을 좋아하지 않습니다. 기허(氣虛)가 있는 사람은 비장(脾臟)과 폐(肺)를 보하는데 힘써야 하며 풍패를 피하도록 주의해야 한다. 다이어트 측면에서는 참마, 용안고기, 연꽃씨 등 성질이 순하고 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 습열형
이 사람들의 피부색은 노란색을 띠는 경우가 많으며 탁하고 산뜻한 느낌이 들지 않습니다. 간병은 비장을 튼튼하게 하고 습을 없애며 간을 진정시키고 담낭을 촉진시키는 데 중점을 두어야 한다. 겨울여주, 여주, 녹두, 보리, 다시마 등 가볍고 습기를 제거하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 양열성
이런 사람은 몸이 튼튼하고 안색이 붉으며 목소리가 크고 거친 사람이다. 간호는 체액을 촉진하고 음의 영양을 공급하는 데 중점을 두어야 합니다. 식단에 과일과 채소, 특히 오이, 여주, 수박, 배, 사과, 암석 설탕 등을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 평화롭고 평화로운 사람들
이 사람들은 뚱뚱하고 날씬하며, 균형이 잘 잡혀 있고, 강하고 강하며, 날카로운 눈과 에너지가 넘칩니다. 건강을 유지하는 원리는 음양을 조화시키고 기혈을 원활하게 하며 신진대사를 촉진하는 것입니다. 종에 대한 식이 제한은 없습니다.
5. 담습
이 유형의 사람들은 허리와 복부가 살찌고 팔다리가 무거워지며 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 다이어트 측면에서는 귤껍질, 장미, 자스민, 산사나무 등 위장을 튼튼하게 하고 기(氣)를 촉진하며 혈액순환을 활성화시키는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 양허체질
이 사람들은 추위를 두려워하고 팔다리가 따뜻하지 않으며 등과 무릎 관절 아래에 차가움을 느끼는 경우가 많습니다. 양기가 부족한 사람은 비장과 신장을 따뜻하게 하고 영양을 공급하며 운동과 건강을 유지하는 데 중점을 두어야 합니다. 리치, 용안, 양고기 등 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 음허체질
대부분의 사람들은 더위를 두려워하고, 손바닥과 발바닥이 뜨겁고, 피부가 건조하거나 지성입니다. 건강보존의 원리는 음(陰)을 자양하고 화를 줄이며 마음을 안정시키고 안정시키는 것이며 식이 조절과 정신 조절에 중점을 둡니다. 다이어트 측면에서도 따뜻하고 맵고 향이 나는 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 포도, 배, 여주, 오이 등 가볍고 촉촉한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
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