불면증을 일으키는 데에는 여러 가지 원인이 있다. 예를 들면 자신의 신체 원인; 정신 상태의 원인 감정적 문제 생활습관 등 이들은 모두 불면증을 일으킬 수 있다. 첫째, 신체원인
불면증은 불면증을 원하는 것이 아니라, 이유가 있다. 잠을 충분히 잘 자면 잠을 자고 싶지 않으면 몸이 원하지 않을 것이다. 불면증의 일반적인 원인은 당신의 신체 상태가 당신을 불면증으로 만들 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증)
예를 들어, 오늘 위가 불편해서 몸 전체가 움직이고 있어, 몸이 쉴 수 없게 하고, 계속 괴로워한다면, 너는 반드시 불면증에 걸릴 것이다.
비염, 관절염, 심장병, 두통 등 불면증을 일으킬 수 있는 신체 질환이 많다. 둘째, 정신 상태
한 사람의 정신 상태가 좋고 나쁨에 따라 삶의 질이 결정된다. 좋은 정신 상태는 활력이 넘치는 것 같고, 상심한 정신 상태는 다른 사람을 불편하게 만든다.
그리고 만약 당신의 정신 상태가 좋지 않다면, 당신의 수면 문제를 직접적으로 초래하여 불면증을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 요즘 직장 스트레스가 너무 심하고, 가정 스트레스가 너무 심하고, 지나친 걱정과 긴장, 심지어 우울증까지 나타난다면, 이런 상태는 불면증의 증상을 초래할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 셋째, 감정문제
감정은 우리 삶의 정신적 기둥이다. 좋은 사랑은 우리를 원기가 넘치게 하고, 나쁜 사랑은 우리의 정상적인 생활을 끌게 하며, 미래에 대한 기대를 떨어뜨린다.
감정에 문제가 생기면 사람은 예민해지고 의심이 많아지고, 잃을까 봐 두려워하고, 새로운 것을 받아들이는 것을 두려워하면, 오랜 시간이 지나면 사람의 정신이 우울증, 긴장, 슬픔, 분노, 불안으로 변해 불면증을 일으킬 수 있다. 넷째, 생활습관
좋은 생활습관은 수면의 질을 높일 수 있다. 예를 들면 제때에 밥을 먹거나, 제때에 일어나, 밤을 새지 않는 등. 나쁜 생활 습관은 수면의 질에 영향을 주어 불면증을 일으키는 것이다.
예를 들어 많은 사람들이 커피를 좋아한다. 커피를 많이 마시면 밤이 되면 잠을 잘 수 없을 것이다. 커피에 들어 있는 카페인은 사람의 뇌를 자극하고 흥분감을 불러일으키기 때문이다.
또 많은 사람들이 밤에 술을 마시고 밤을 새는 것을 좋아하는데, 이들은 모두 나쁜 생활습관이다. 이들은 모두 불면증을 일으키는 문제이다.
불면증은 개선하기 어렵지 않다. 매일 좋은 생활습관을 유지하고, 몸을 자주 단련하고, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하는 한 어렵지 않다. 요컨대, 신체의 많은 부정적인 영향을 긍정적으로 만들고, 점진적으로 접근하고, 천천히 개선할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)