코펜하겐 다이어트는 인터넷에 떠도는 체중 감량 방법으로, 체중 감량 목적을 달성하기 위해 13일 만에 효과가 나타난다. 하지만 이 레시피는 체격이 큰 사람에게는 적합하지 않습니다. 다음으로 코펜하겐 다이어트의 원리를 살펴볼까요? 코펜하겐 다이어트가 효과가 있나요?
1. 코펜하겐 다이어트가 효과적인가요?
코펜하겐 다이어트가 효과적입니다.
코펜하겐 다이어트는 탄수화물 섭취를 엄격하게 조절하고, 식습관을 바꾸고, 신체 대사를 변화시킴으로써 체중 감량을 달성할 수 있다.
2. 코펜하겐 다이어트의 체중 감량 원리
코펜하겐 다이어트의 원리는 하루 세끼에 부족한 양의 설탕을 섭취한 후 단백질에 의존하는 것입니다. 고기의 지방은 열을 제공합니다. 탄수화물을 적게 섭취할수록 몸에서 더 많은 단백질과 지방이 연소되어 체중 감량이 달성됩니다.
3. 코펜하겐 다이어트의 체중 감량 효과
코펜하겐 다이어트를 엄격하게 따른다면 하루 평균 섭취 칼로리는 600칼로리 정도 되는데, 평균 사람의 일일 칼로리 섭취량은 약 1,650칼로리이므로 3.9~5.5파운드의 체지방을 소모할 수 있으므로 13일 안에 7~20파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식사를 마친 후 다시 식사를 하면 반동이 생기므로 체중 감량 효과를 유지하려면 반동을 막아야 합니다.
4. 코펜하겐 다이어트의 체중 감량 효과를 유지하는 방법
과식하지 마세요
코펜하겐 다이어트는 실제로 체중 감량에 의존하는 다이어트 방법입니다. 음식 음식을 통해 칼로리, 설탕, 소금, 기름, 지방을 섭취함으로써 신체가 지방을 섭취할 수 있도록 하는 목적을 달성합니다. 체중 감량 중에는 신진대사가 느려지는데, 다이어트를 재개한 후에도 과식을 하면 신진대사가 조절되지 않고, 섭취하지 못한 칼로리는 자연스럽게 축적되어 다시 살이 찌게 되고 심지어 비만으로 이어지게 됩니다. 그러므로 다이어트를 재개할 때에는 과식하지 말고, 천천히 합리적으로 정상적인 식사로 돌아가며, 고칼로리 식품의 과도한 섭취를 피하도록 주의하시기 바랍니다.
5. 운동을 계속하세요
코펜하겐 다이어트의 체중 감량 효과를 유지하고 싶다면, 운동을 계속하는 것이 과도한 신체 칼로리를 소모하고 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.
6. 코펜하겐 다이어트의 부작용
1. 영양소 부족
대부분의 여성들은 주식 섭취를 중단한 후 동물성 식품과 콩을 늘리지 않았습니다. 아니면 약간의 야채, 토마토, 오이 및 기타 저탄수화물 식품을 추가하세요. 이는 배고픔을 유발하고, 단백질 섭취를 심각하게 감소시키며, 다양한 비타민 및 미네랄 결핍을 초래할 수 있습니다.
많은 여성들이 한동안 주식을 먹지 않으면 피부가 원래의 섬세하고 매끈했던 피부가 더 이상 존재하지 않고 거칠어지고 느슨해지며 칙칙해진다는 것을 알게 됩니다.
2. 머리를 빗을 때 점점 머리카락이 빠지는 것을 발견했습니다.
원래 매끄럽고 아름다웠던 머리카락이 건조해지거나 기름기가 많아졌습니다. 탄수화물 함량이 너무 낮아 '케토시스'가 발생하기 때문에 입에서 썩은 사과 냄새가 난다.
과일과 채소만 먹는 여성 중에는 단백질 영양실조와 철분 공급 부족으로 인해 빈혈, 무월경, 난소 위축, 심지어 부종까지 겪는 경우도 있다.
3. 기억력이 크게 감소했습니다.
또한 많은 여성들은 주식을 거른 후 기억력이 크게 감소하고 두뇌 사고 능력도 손상되기 시작했다는 사실을 발견했습니다. 불면증에 시달립니다. 사실, 이것은 코펜하겐 체중 감량 다이어트에서 주식을 먹지 않는 데 따른 주요 부작용이기도 합니다.