이 질문에는
1, 예
2, 아니오
첫 번째 답을 먼저 설명하겠습니다.
하루 한 시간 이상 빠르고 쉬지 않고 걸으면 살을 뺄 수 있다. 사람마다 성별, 나이, 체중, 배속 속도에 따라 소비되는 칼로리도 다르다. 정상인은 한 시간 동안 걸을 때 350 킬로칼로리를 소비하고, 인체의 지방 1 킬로그램은 약 7000 킬로칼로리에 맞먹는다. 단, 시속 6 킬로미터 (한 단계당 70-80 센티미터, 분당 120-140 보, 10 분 1000 미터, 1 시간 6000 미터) 에 이르면 이 배합속도에 따라 25 를 계속 걷는다 실제로 너무 배불리 먹고, 아프고, 날씨 등 특별한 이유로 결석하고 걷기는 하지만 한 달에 25 일 정도만 버티면 1 킬로그램을 감량해도 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 나는 이런 방안에 따라 1 년에 11 킬로그램씩 살을 빼는 것을 몸소 체험했다.
두 번째 답을 다시 설명하십시오: 아니요.
< P > 1 시간 이상 계속 걷지 않고 배속속도도 표준에 미치지 못한다면 (예: 매 15-20 분, 하루 4 회 저도 이런 식으로 4 년을 걸었고, 체중은 항상 그대로 유지되었지만, 체력은 나날이 향상되었다는 것을 직접 체험했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
요컨대 걷기는 헬스뿐만 아니라 살을 뺄 수 있지만, 수요적인 방식에 따라 시행방안이 결정된다. 여기서 저는 여러분들이 두 다리를 벌리고 건강으로 나아가고 살을 뺄 수 있기를 진심으로 바란다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
걸으면 살을 뺄 수 있나요? 걷기는 살을 뺄 수 있다. 걷기는 유산소 호흡운동에 속하기 때문에 신체의 여분의 에너지와 지방을 소모하여 살을 빼는 역할을 한다. 걷는 다이어트 방법은 건강하고 안전하며 부작용이 없다. 다이어트 약, 다이어트 등을 복용하는 것보다 다이어트를 하는 것이 더 고려해야 한다. 약물 등이 몸에 해를 끼치지 않도록 해야 한다.
걷기다이어트 양생법은 21 세기 최고의 단련 방법 중 하나로 꼽힌다. 걷기는 건강한 운동으로 살을 빼는 데 좋은 선택이다. 걷는 다이어트는 시간, 공간, 속도 제한 때문이 아닌 운동 방법이다. 걷기의 이점은 많은데, 주로 걷기를 통해 릴랙스, 진정, 각기 다른 헬스 효과를 얻을 수 있다. 걷기는 다이어트 헬스를 할 수 있을 뿐만 아니라 노화를 잘 예방하고 각종 성인병의 출현을 막을 수 있다.
걷기는 인체 내 칼로리를 효과적으로 소모하고 체내 지방 축적을 줄여 살을 빼는 효과가 좋다. 이 때문에 현재 남녀노소 모두 걷기를 좋아하고 다이어트를 원하는 남녀는 걷기시간을 연장하거나 걷기 속도를 높여 살을 빼는 효과를 거둘 수 있다. 다이어트를 원하는 사람들은 퇴근 후 (집에서 멀지 않은 경우) 걸어서 집에 갈 수 있고, 또 식사 후 2 시간 동안 걸어서 살을 빼는 것이 더 효과적이다. 이때 걸으면 체내의 지방 소비가 가장 크며 살을 빼는 데 더 유리하다.
더 과학적이고 효과적인 지방감량을 원한다면 저항훈련과 식단 통제를 맞춰야 한다. 이렇게 하면 너무 많은 시간 훈련이나 불합리한 식생활으로 인한 반등에 대해 지나치게 걱정할 필요가 없다.
항저항훈련훈련의 이점: 한편으로는 관절을 안정시키고, 운동 표현을 향상시키고, 불필요한 운동 손상을 피할 수 있다. 반면에 우리의 근육량을 늘리고 기초대사를 높여 지방 감소 속도를 높일 수 있다!