심장은 인체의 모든 부위에 혈액을 운반하고 생체의 정상적인 활동을 유지하는 데 있어 매우 중요한 기관입니다. 심장이 나쁜 사람은 심장 건강 보호에 더욱 주의를 기울여야 하며, 심장에 좋은 음식을 섭취해야 합니다.
1. 곡류
곡류는 인류의 주식이며, 주성분은 전분이며, 일정량의 단백질, 비타민, 미량원소도 함유하고 있습니다. 심장 상태가 좋지 않은 사람, 특히 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람은 정제되지 않은 통곡물과 통곡물 식품을 자주 섭취해야 합니다. 오트밀은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 다량의 수용성 섬유질을 함유하고 있는 이상적인 음식입니다. 관상 동맥 심장 질환의 형성과 발병을 예방합니다.
2. 콩 식품
콩에는 식물성 단백질, 지방, 비타민, 칼슘, 철분, 인 등이 풍부합니다. 심장이 약한 사람은 적당히 먹으면 더 좋습니다. 그중에서도 콩은 단백질 함량이 40%, 아미노산 함량이 16~20%에 달하며, 수용성 셀룰로오스도 다량 함유하고 있다.
3. 야채 식품
야채는 체내의 다양한 미네랄, 비타민, 식이섬유의 중요한 공급원입니다. 야채를 더 많이 섭취하면 특정 독성 물질의 배설을 촉진할 수도 있습니다. 그러므로 전반적인 칼로리 섭취는 관상동맥 심장 질환의 예방과 치료에 큰 가치가 있습니다. 심장 질환이 있는 사람은 양파, 마늘, 원추리, 버섯, 곰팡이, 다시마, 해초, 셀러리, 생강, 토마토, 당근 등을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 이러한 야채는 모두 죽이 굳는 것을 방지하는 효과가 있습니다.
4. 과일 식품
신선한 과일에는 비타민 C가 풍부하고 붉은색 과일, 체리, 파인애플에는 카로틴이 풍부합니다. . 그 중에서 산사나무는 고지혈증과 관상동맥심장병을 예방하고 치료하는데 가장 중요한 효능을 가지고 있다. 심장 문제가 있는 사람들은 이러한 과일을 적당히 더 많이 섭취할 수 있습니다.
5. 단단한 과일 식품
땅콩, 아몬드, 멜론씨 등은 단백질과 지방 함량이 높고 비타민E도 높아 심장 보호에 좋습니다. 관상 동맥 심장 질환을 예방하고 치료하는 데 유익하며 적당히 섭취할 수 있습니다.
6. 나쁜 마음을 치료하는 방법
1. 다이어트 측면에서
담배, 술, 담배 등 자극적이고 자극적인 음식을 피하도록 노력하세요. 커피, 빈랑나무 열매, 심장에 해로운 일부 약물이 있습니다.
2. 격렬한 운동 금지
격렬한 운동은 심장에 가해지는 부하를 증가시키고 심장박동을 촉진하며 전신의 혈류를 증가시킵니다. 격렬한 운동은 피하세요. 걷기나 조깅 등의 운동을 하세요.
3. 화를 덜 내세요
평소 나쁜 기분도 신체에 큰 영향을 미칩니다. 좋은 기분을 유지하는 것은 신체의 면역력과만 관련이 있는 것이 아닙니다. 뿐만 아니라 자신의 조직과 기관의 면역 조절에도 영향을 미칩니다. 심장병이 있는 사람은 화를 내지 말아야 하며, 화를 잘 내는 사람은 심장 기능을 손상시키기 쉽고 심장병이 쉽게 재발하며 심한 경우 생명을 위협할 수도 있습니다. 그러니 이것을 피하세요.
4. 적절한 휴식
어떤 질병이든 합리적으로 수면을 취하는 것이 심장 보호에 매우 효과적입니다. 그리고 매일 정오의 휴식도 필요합니다. 늦게까지 깨어있지 마십시오. 매일 7~8시간 정도 잠을 자도록 하십시오.