O "형 다리를 교정하는 방법은 다음과 같습니다.
(1) 똑바로 서 있고, 두 발을 합치고, 두 손으로 무릎을 잡고 두 무릎을 똑바로 앞으로 숙인 스쿼트
기립 운동을 합니다
(2) 허리를 굽히고 두 손으로 무릎을 잡고 왼쪽 및 오른쪽 궤도 운동을 하고 20
~ 30 회 한다.
(3) 두 발을 약간 크게 벌리고 허리를 굽히고, 두 손으로 무릎을 잡고 안쪽으로 기대어
연습을 하고, 한 번에 10 초 동안 멈추고 5 ~ 10 회 한다.
(4) 두 발이 평행하게 서 있다. 먼저 뒤꿈치를 축으로 발끝 외장과 내회전
운동을 합니다. 발끝을 축으로 뒤꿈치 외전과 내회전 운동을 하고 각각 20 ~ 30 회 한다.
(5) 의자에 앉아 종아리로 책을 집고 일정 시간을 버티려고 노력한다. 고무끈으로 두 무릎을 묶어서 만들면, 효과가 더욱 두드러진다.
(6) 무릎을 꿇고 다리에 앉아 허리를 다그러뜨리고 두 발을 천천히 바깥쪽으로 움직여 허리도 점점 곧게 펴진다. 15 ~ 20 회 합니다.
응답자: 100w-대마술 멘토 12 급 5-4 15: 02
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좋은
가 있습니다(2) 허리를 굽히고 두 손으로 무릎을 잡고 왼쪽 및 오른쪽 궤도 운동을 하고 20
~ 30 회 한다.
(3) 두 발을 약간 크게 벌리고 허리를 굽히고, 두 손으로 무릎을 잡고 안쪽으로 기대어
연습을 하고, 한 번에 10 초 동안 멈추고 5 ~ 10 회 한다.
(4) 두 발이 평행하게 서 있다. 먼저 뒤꿈치를 축으로 발끝 외장과 내회전
운동을 합니다. 발끝을 축으로 뒤꿈치 외전과 내회전 운동을 하고 각각 20 ~ 30 회 한다.
(5) 의자에 앉아 종아리로 책을 집고 일정 시간을 버티려고 노력한다. 고무끈으로 두 무릎을 묶어서 만들면, 효과가 더욱 두드러진다.
(6) 무릎을 꿇고 다리에 앉아 허리를 다그러뜨리고 두 발을 천천히 바깥쪽으로 움직여 허리도 점점 곧게 펴진다. 15 ~ 20 회 합니다.
o 형 다리 수정 방법
서 있는 자세를 조금만 바꾸면 다리 근육의 다른 부위를 활용할 수 있어 스쿼트 운동의 가장 큰 특징이다. 쪼그리고 앉을 때 무릎과 허벅지가 가까워져 o 자 다리 교정에 효과적이다. 가급적 허리를 낮추고 쪼그리고 앉는 효과가 더 좋을 것 같아요.
방법: 양손을 허리에 걸치고 상체를 똑바로 세우고 두 다리를 15-20cm 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하며 숨을 들이마실 때 두 무릎을 천천히 웅크리고, 가능한 한 웅크리고 잠시 머물며 다리 근육이 팽팽함을 느낀다. 숨을 내쉬면서 천천히 무릎을 열고 곧게 서서 10 회 반복한다.
단순 운동 보정' o' 형 다리
저자: 후명
1. 활보측압다리, 한쪽 다리 30 회, 번갈아 2 회.
2. 바벨이 다리를 꼬고 쪼그리고 앉다. 중간 무게의 바벨을 짊어지고, 두 다리를 벌리고 어깨를 넓게 하고, 천천히 쭈그리고 앉은 후 (무릎 각도가 90 도 미만), 빠르게 다리를 끼우고, 1 조 8~10 회, * * * 4~6 조를 한다.
3. 다리를 웅크리고 있다. 2. 양발과 두 다리를 합친 뒤 몸을 숙이고 서서 양손으로 무릎을 잡고 안쪽으로 밀어 넣는 동작 (두 다리를 분리하지 않음) 을 한 뒤 스쿼트와 기립 동작을 한 번 하고 왼쪽, 오른쪽으로 무릎을 돌리는 연습을 한 번 더 반복한다. 15 회 1 조, * * * 3 조.
4. 두 다리는 외장과 내부 클립 연습을 하고, 15 회마다 1 조, * * * 4 조를 만든다.
5. 두 다리에 책을 끼우고 의자에 앉아 두 다리를 쭉 펴고 꽉 잡고 발목 관절 위 (종아리 아래) 에 두껍고 적당한 책 한 권을 끼고 몇 분 안에 책을 떨어뜨리지 않도록 견지한다. 연습할 때 무릎 아래 부분에 밧줄을 묶으면 효과가 더 좋다.
6. 두 사람은 다리 굴곡 스트레칭 연습에 8 회 1 조, * * * 4 조를 만들었다.
어린이 o 형 다리, xx 형 다리를 어떻게 예방합니까?
작가: SAYYES
임신할 때 태아의 위치, 양수량, 태차, 태아 자체의 크기, 태태 현상 등이 태아의 다리형 이상에 영향을 미칠 수 있다. 아기가 태어난 후
일반적으로 o 형 다리란 양쪽이 대칭인 무릎 내반을 말한다. 어린이가 1 살 반부터 3 세까지 자라면 점차 다리형 발육이 점차 외반 (외반) 으로 변한다. 아기가 태어나자마자 그의 다리형은 장기적으로 구부러질 수 있기 때문에 태어나자마자 O 형 다리를 드러내는 현상이 있다.
사실 굽은 각도가 정말 너무 크다는 점을 제외하면 생리적인 이상으로 볼 수 있다. 나이가 들면서 정상화되는 추세다. 학부모들은 지나치게 걱정할 필요가 없다. 하지만 일부 부모들은 아이들이 보기 좋지 않은 다리형으로 앞으로의 걸음걸이에 영향을 미칠까 봐 걱정이 되고, 다른 다리 위의 질병이 생길까 봐 걱정이다. 어린이의 O 형 다리가 정말 치료가 필요한 정도까지 심각한지 알고 싶다면 엑스레이를 이용해 무릎이 구부러진 각도가 너무 큰지 확인하는 등 병원에 가서 검사를 할 수 있다. 그렇지 않으면 계속 관찰하기만 하면 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
< P > 아기의 다리가 구부러지는 각도가 커지지 않았지만 어린이가 나이가 들면서 다른 문제가 생길 경우 (예: 7 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 일반 아기보다 훨씬 뒤처졌거나, 2 살이 되면 걷거나 자주 넘어지는 현상 등) 아기가 굵은 동작에서 발달했는지 여부를 고려해야 할 수 있습니다. 또 O 형 다리가 있는 아기들은 가족 유전적 요인 때문이다. 의사는 아빠 엄마 자신의 다리형이 조금 내팔이나 O 형 다리 현상이 있다면 어린아이가 비슷한 상황이 생기면 정상적인 상태에 속하므로 지나치게 당황할 필요가 없다고 강조했다.
< 8 > 내외는 증후군이 아니며, 생리적인 문제 외에 다른 병리 문제도 발생할 수 있다. "많은 아기들이 처음 태어났을 때 그의 발은 8 번 자세나 발 전체가 몸 중심 안쪽으로 뒤집히는 상황을 나타낼 수 있다. 때때로 아기의 발은 자동으로 정상 위치로 돌아가거나 손가락을 이용해 가볍게 잡아당기거나 정상 위치로 돌아갈 수 있으며, 쉽게 정상 위치로 돌아갈 수 있다면 생리적인 내반족이다. 일반적으로 경험이 있는 의사는 아기가 막 태어났을 때, 그의 다리형이 약간 미세한 이상을 보면, 보통 실시간으로 처리하고 가볍게 밀어 외력 교정을 이용하여 아기의 발을 정상 위치로 회복시키는 데 도움을 줄 수 있다.
부모들은 항상 아이들의 다리행에 주의를 기울이고, "자연관찰이 무엇보다 중요하다. 처음으로 이상이 있는지 알 수 있다" 며, 의사의 전문 검사에 의존하는 것 외에 몇 가지 중점에 유의하고, 아기의 다리형을 교정할 수 있는 첫 번째 기회를 파악해야 한다.
1
둘째, 외형의 변화: 걷는 자세가 이상하다는 등.
< P > 셋째, 기능적인 표현
의사 소신
어린이의 전반적인 발전과 변화를 이해하는 것이 가장 중요하다
< P > 아기에게 강한 몸과 뼈를 갖고 영양, 운동을 균형 있게 하려는 것은 영원히 변하지 않는 방법이다. 많은 부모들이 뼈 기능을 강화하는 영양제, 보급품을 많이 샀지만, 효과는 운동을 많이 하고 충분한 영양을 보충하는 것보다 못하다.
전문가들은 특히 부모들에게 비싼 영양제를 버리고 가장 자연스러운 방식으로 돌아오면 건강한 신체를 얻을 수 있다고 조언한다.
하나, 가능한 한 엎드려 자는 것을 피하십시오. 엎드려서 자는 것이 반드시 아기의 다리형에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 것을 직접 증명하는 것은 아니지만, 아기가 엎드려서 잠을 자면 아이의 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 뒤집히게 되고, 오래 내려오면 그의 다리형에도 영향을 줄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
둘째, 무릎 꿇지 마세요. 등반을 배우거나 걷는 것을 배우고 있는 일부 어린이들은 기어오르거나 앉는 상황이 있을 수 있으며, 어린이가 무릎을 꿇을 때 발이 대부분 외반 모양으로 되어 있습니다. 이때 부모들은 아기가 발모양을 움직일 수 있도록 도와주고 정상적인 상태로 돌아가도록 도와주는 것이 가장 좋습니다. 하지만 무릎을 꿇게 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
올바른 자세와 잘못된 앉는 자세:
1. 많은 어린이들이 무릎을 꿇고 앉기를 좋아하며 다리를 w 형으로 만들어 잘못된 좌법이다.
2. 아기가 다리를 꼬고 앉게 하면 된다.
O-다리' 와' 팔자다리' 의 교정
' o-다리' 는 일반적으로 나권다리, 의학적으로는 무릎 내반, 외팔자다리는' XT-다리' 라고 하며 의학적으로는 무릎외반이라고 부른다 특히 청소년 발병률 수치가 높다. 남녀 청년들이 이런 하체 기형에 걸리면 체형미와 걷기가 불리할 뿐만 아니라 군 입대, 일, 연애, 정신적 억압, 심지어 비관적 염세에도 영향을 미칠 수 있다.
' o' 형 다리와' x' 형 다리 기형의 주요 원인은 어린이의 구루병이다. 연골 발육장애, 골절, 외상, 골종 등으로 인한 후유증도 적다. 소아가 구루병에 걸렸을 때 칼슘과 소금이 부족하여 골단 증식의 연골이 정상적으로 골화될 수 없고, 원래의 뼈가 탈칼슘과 흡수되어 뼈가 부드러워져서 중력작용을 견딜 수 없고, 무릎 관절 주위의 인대가 느슨해지고, 뼈에 대한 지지와 보호작용이 없어지고, 종아리뼈의 구부리기 변형이 발생하여' O' 형과' X' 가 발생한다
이런 다리의 기형은 체형과 건강미뿐만 아니라 인체 건강에도 큰 영향을 미치며, 사람들은 종종 그 피해에 대한 인식이 부족하다. 무릎 내반 또는 외반은 무릎 관절의 정상적인 힘 분포를 파괴하여 관절의 한쪽에서 받는 생체 응력을 증가시키고 반대쪽은 상대적으로 감소시킨다. 시간이 지남에 따라 무릎 관절이 걸을 때 통증이 생기고 관절 활동도 영향을 받아 골성 무릎관절염이 생기기 쉽다. 이런 기형을 교정하면 체형 건강미도 향상될 뿐만 아니라 무릎 관절의 스트레스 분포 불균형도 개선된다.
최근 몇 년 동안 국내에서 외고정 장치와 정강이 결절 거꾸로 U 자형 절골술을 사용하여' O 형' 과' X 형' 형 다리를 성형해 좋은 치료 효과를 거두었다.
이 새로운 치료법의 장점은 절골술이 간단하고 안전하며 뼈 치유가 빠르고 지연 치유가 쉽지 않으며, 외부 홀더를 사용하면 성형교정시 각도를 쉽게 파악할 수 있어 뼈 치유의 각도를 정확하게 하고 조정할 수 있다는 점이다. 환자는 치료 과정에서 하행 활동을 할 수 있고 하체 근육은 위축되지 않는다. 통계에 따르면 기형의 완전 교정률은 96 이상에 달할 수 있다.
이 새로운 방법은 절골에서 빨리 치유되는 장점을 가지고 있어 치료 과정을 단축한다. 성형자가 수술 후 키를 늘릴 가능성도 있고, 보통 수술 후 2cm 정도 증가할 수 있어 환자에게 인기가 있다.