최근 가장 많이 논의한 주제는 80 년대 이후 이미 4 위를 달리고 있다는 점이다. 첫 80 대 이후 37 세까지 겨우 소수의 사람들만이 일어서기 전에 발버둥쳤다. 사실, 많은 80 후, 이 사실을 인정 하 고 싶지 않아, 시간이 너무 빨리, 아직 자신의 사업이 없어, 가족은 안정 되지 않습니다, 하지만 난 오래 된 느낌, 정말 끔 찍, 그럼 어떻게 사람이 중간 년의 80 에 도착 후 유지 합니까?
1, 80 이후 여성들이
1 을 어떻게 관리하는지, 물을 자주 마시는
여성들은 촉촉한 건강한 피부를 유지하려면 물을 많이 마셔야 한다. 특히 아침에는 잠에서 깬 후 물 한 잔을 마시면 피부를 깨울 뿐만 아니라 장을 촉촉하게 해 하루의 배설에도 도움이 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아침명언) 또 물을 자주 마시면 신진대사에 도움이 되고 체내에 축적된 독소를 배출하는 데도 도움이 된다. 목욕하기 전에도 물 한 잔을 마시는 것을 잊지 말고 목욕 과정에서 유실된 수분을 보충할 수 있다.
2, 아침을 잘 먹는
아침은 우리에게 많은 영향을 미치고, 아침을 잘 먹으면 아침 내내 에너지와 활력을 제공할 수 있다. 오랫동안 아침을 먹지 않고 아침을 잘 먹지 않으면 위장에 해를 끼칠 수 있다. 아침에 사람이 깨어났을 때 위산의 농도가 커서 밤새 소화를 하고 위가 텅 비어 아침을 먹지 않으면 위가 위산에 부식될 수 있기 때문이다. 아침식사는 균형 있게 맞춰 비타민, 단백질, 셀룰로오스를 보충하는 것이 좋다. 그래서 아침에는 계란 하나, 죽 한 그릇, 과일 한 개를 먹는 것이 좋다.
3, 음식은 담백함 위주
여성이 35 세가 되면 몸이 쉽게 살이 찌는데, 이 현상은 틀림없이 많은 사람들이 볼 수 있을 것이다. 여성은 나이가 들면 신체 대사가 느려지고, 고단백 고지방 음식을 자꾸 먹으면 비만을 일으키기 쉽다. 따라서 야식을 먹지 말고, 음식도 담백하게 먹는 것이 좋다.
4, 운동을 좋아하는
많은 여성들이 운동을 좋아하지 않는다는 것은 의심의 여지가 없다. 운동 중 피곤하면 땀을 흘리고, 다음날에는 근육통이 생기고, 게다가 일이 바빠서 시간이 없어 많은 여성들의 생활이' 운동' 과 같은 일을 피한다. 이것은 옳지 않다. 적당량의 운동이 부족하면 몸이 서서히 녹슬게 될 것이다. 유연성의 하락은 말할 것도 없고, 땀을 많이 배출하고, 몸의 독소를 배출할 기회가 하나 없어졌다. 그래서 오랫동안 운동을 하지 않는 당신은 간단한 에어로빅이나 유산소 운동을 하는 것을 고려해 보아야 합니다. 시간이 있으면 나가서 자연과 더 많이 접촉해야 합니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이렇게 하면 자연히 정신이 백배가 될 것이다.
5, 칼슘 보충
나이가 들면 골다공증, 칼슘 부족 등을 말한다. 40 대 여성은 아직 노년에 접어든 것은 아니지만 칼슘 손실로 인한 문제에 직면하고 있다. 특히 갱년기 전후 체내 칼슘 손실이 크다.
6, 에스트로겐 보충
여성의 생리적 변화의 중요한 영향 요인 중 하나가 에스트로겐 분비량 감소인 만큼 에스트로겐을 보충하는 것이 급선무다. 그렇지 않으면 에스트로겐 감소로 갱년기가 앞당길 수 있다. 이 외에도 시각적으로 가장 큰 차이는 여성의 피부 노화, 안색이 어둡고 비만 문제가 몰려온다는 점이다. 콩 제품은 누락된 에스트로겐을 어느 정도 보충할 수 있다.
2, 80 이후 남성이 어떻게
1, 금연
담배를 피우면 건강에 직접적인 해를 끼치고 심혈관 질환, 폐암, 호흡기 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 이미 상당히 오랜' 연기 나이' 가 있었다면 잠시 끊을 수 없다면 생선과 당근, 피망, 시금치, 파 마늘, 오렌지 과일을 많이 먹고 차를 자주 마시는 것이 좋다. 이렇게 하면 흡연이 몸에 미치는 피해를 어느 정도 줄일 수 있다.
2, 기름 끊음
남자는 일반적으로 입맛이 비교적 무겁다. 특히 술을 좋아하는 남자는 보통 기름기와 튀김 음식을 즐겨 먹는다. 이렇게 하면 체중이 늘기 쉽고 혈관질환에 걸릴 위험이 높아진다. 담백한 음식을 먹고, 식물성 기름을 많이 먹고, 동물성 기름을 적게 먹고, 마늘과 생선을 많이 먹고, 적포도주를 적당히 마셔 콜레스테롤 함량을 줄여야 한다.
셋, 신체검사
대부분의 남성들은 의사를 만나는 것을 좋아하지 않으며, 늘 자신이 병이 없다고 생각한다.
하지만 통계에 따르면 80 명의 중병 환자들은 자신이 장기간 병원에 가지 않고, 작은 병이 큰 병으로 오인되어 심장병, 뇌일혈 등 병이 발작할 때까지 병원에 가야 한다는 사실을 인정했고, 결국 가장 좋은 치료 시기를 놓쳤다. 따라서 매년 정기 검진은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이다.
4, 화장실 시간
남자는 화장실 시간이 길어지는 것은 일반적으로 변비나 치질과 관련이 있으며, 이런 경우 채소와 과일을 더 많이 먹고 물을 많이 마셔야 한다. 화장실 수가 터무니없이 늘어나면 전립선염이 장난치고 있을 수 있으니 병원에 가서 치료를 받아야 한다.
5, 기미 변화
더 이상 증가하거나 출혈을 하지 않으면 기미 자체는 위험하지 않지만, 많은 남성들이 자신의 피부에 별로 관심이 없으므로 이런 나쁜 습관을 바꿔야 한다.
6, 흉통
이 상황은 정상일 수도 있지만 심장병의 초기 증상일 수도 있으니 병원에 가서 검사해 보는 것이 좋다.
7, 뇌 보호
남성은 나이가 들면서 뇌세포가 점차 줄어 여성보다 2 배 빠르다. 장시간 뇌를 과도하게 사용하면 뇌세포 손상과 기억 쇠퇴를 초래할 수 있다. 밤차를 열지 않는 것은 뇌를 보호하는 효과적인 방법이며, 밤에 뇌를 과도하게 사용하는 것을 금지한다. 뇌를 보호하려면 생선, 특히 바다물고기를 많이 먹어야 한다.
3, 부부 관계 관리 방법
1, 신체 단련, 심신 조정
적극적으로 신체 단련, 합리적인 업무 준비, 구조조정 주의, 좋은 기분 유지, 예방
둘, 부부 간 감정 교류
부부 조화는 부부의 감정 융합으로, 중년 부부는 사업상 서로 관심을 갖고 지지하고 격려해야 하며, 생활상 서로에 대한 관심과 체첩, 보살핌이 더 필요하다. 부부 양측이 여전히 가족의 따뜻함과 행복을 느낄 수 있도록 한다
셋째, 성적 지식 습득 학습
필요한 성적 지식과 성적 기술을 배우고 습득하고, 성생활 중 몇 가지 방식을 자주 바꾸고, 좀 더 로맨틱한 성생활 환경을 조성하고, 성생활에 새로운 아이디어와 기쁨을 더하는 것을 배운다.
4, 성기능의 퇴화를 정확하게 바라보라
기능의 퇴화, 특히 아내는 남편의 성능력을 더 잘 이해하고 남편과의 교류에서 약간의 즐거움을 얻고 남편의 성자신감을 높여야 한다.
5, 부부 양성 * * * 같은 취미
쌍방의 새로운 * * 동호회 육성, 건뇌에 관한 운동 종목이 가장 좋다. 양측은 * * * 같은 취미 종목에서 흔히 할 수 있다