겨울은 매우 추운 계절입니다. 본격적인 겨울의 시작을 알리는 겨울의 시작, 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보세요. . 다이어트와 건강 유지는 매우 중요합니다. 겨울철에는 다음과 같은 식사 원칙에 주의해야 합니다.
초겨울 영양제 어떻게 섭취하나요? 다음은 보충의 몇 가지 원칙입니다.
1. 식생활의 영양균형이 기본입니다. 영양의 가장 높은 상태는 균형입니다. 중국 영양학회에서 권장하는 균형 잡힌 식단을 참고하여 다양한 종류의 음식을 비율에 맞게 선택하세요.
2. 주로 곡물과 감자를 사용하며 통곡물을 적절하게 혼합합니다. 주로 곡물과 감자를 섭취하여 보다 포괄적인 영양을 섭취하세요. 참마, 고구마, 토란 등을 더 많이 드실 수 있습니다. 한의학에서는 참마가 맛이 달고 성질이 중성이며 비장, 폐, 신장 경락으로 돌아가는 기능이 있다고 믿습니다. , 체액과 폐를 촉진하고 신장을 튼튼하게 하며 수렴 효과가 있어 겨울철에 섭취하기에 적합합니다.
3. 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 과일 중에는 포도를 선택할 수 있습니다. 포도는 기를 보충하고 정액을 생성하므로 간과 신장에 영양을 공급할 수 있습니다. 영양학적 관점에서 볼 때, 과일과 채소에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 효과가 있는 파이토케미컬이 풍부하여 노화를 지연시키고 암을 예방하며 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 고기와 계란을 적당히 섭취하세요. 가을이 되면 많은 사람들이 영양제에 주목하지만, 고기를 너무 많이 먹으면 소화기관과 대사기관에 부담이 커진다. 고기와 계란을 적당히 섭취하고, 지방이 많은 고기를 덜 먹고, 소화와 흡수가 쉽고 지방 함량이 적은 가금류 고기를 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 쇠고기와 양고기를 다양하게 선택할 수 있습니다.
초절기의 몇 가지 식습관에 대해 위에서 관련 내용을 소개했습니다. 초절기 건강을 유지하려면 음식의 합리적인 조합에 유의해야 합니다. 곡물과 감자 섭취에 주의하고, 신선한 과일과 채소는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.