1, 태극권을 연습하기 전에 먼저 준비 활동을 하고, 각 관절을 움직이고, 팔을 잡아당기고, 발차기를 하고, 쪼그리고 앉게 하고, 무릎 관절을 좌우로 하고, 안팎으로 동그라미를 긋는 동작을 합니다. 관절의 활동도가 유연해지고 통증이 사라진다.
2, 칼슘 보충, 45 세 이상 사람들이 골다공증을 일으키기 시작했으니 제때에 보충해 칼슘기 D 를 복용하고 햇볕을 많이 쬐며 하루 2 시간 이상 야외 운동을 하는 것이 좋습니다.
3, 국부홍종통, 기능장애, 뼈가시형성, 관절강액 등을 포함한 퇴행성 골관절병일 수 있으므로 제때에 병원 정형외과에 가서 진찰을 받아야 하고, 급성기에는 활동을 제한해 염증제거, 액체흡수, 관절강 내 주사액 유리산 나트륨, 관절강 윤활을 해야 한다
4, 질병 극복에 대한 자신감을 높이지만, 점진적인 원칙을 따라야 한다. 무리하고 과도하게 활동하면 안 된다. 관절근육이 긴장되어 역효과를 낼 수 있다.