1. 다시마: 요오드 함량이 가장 높은 음식은 해산물입니다. 다시마, 해초, 노스톡, 해삼, 해파리, 생선, 새우, 게 등은 모두 높은 수준의 요오드를 함유하고 있습니다. 해양 생물의 요오드 함량은 육상 생물의 요오드 함량보다 몇 배에서 수십 배 더 높습니다.
2. 땅콩, 호두, 아몬드, 쌀, 흰 밀가루에는 모두 일정량의 요오드가 포함되어 있습니다.
3. 요오드 함량이 높은 과일에는 바나나, 포도, 오렌지, 파인애플, 감 등이 있습니다.
4. 요오드가 풍부한 야채로는 배추, 배추, 셀러리, 피망, 시금치가 있습니다.
5. 둘째, 식단에서 자주 먹는 살코기에도 요오드가 많이 함유되어 있다. 그 다음에는 쇠고기, 양고기, 닭고기, 오리, 생선 등에도 요오드가 많이 함유되어 있습니다. 그러나 갑상선 기능 항진증 환자는 요오드 함량이 높은 음식, 특히 해산물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
추가 정보:
참고:
여성이 임신 중에 요오드를 보충하고 싶다면 요오드 첨가 소금을 섭취하면 특정 요오드 보충 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 나트륨 섭취량이 쉽게 늘어나고, 임신성 고혈압이 발생할 가능성도 커지므로 임신 후기에는 요오드 첨가 소금에만 의존하는 것은 좋지 않다. .
다차원 원소 정제를 섭취할 수 있습니다: 요오드를 보충하고 싶은 임산부는 미량 원소, 미네랄, 비타민을 보충할 수 있는 다차원 원소 정제를 사용하는 것도 좋은 선택입니다. 미역, 미역 등 다이어트를 통해 다시마는 요오드가 풍부한 식품이므로 적절히 섭취하면 좋은 컨디셔닝 역할을 할 수 있습니다.
인민일보 - '요오드'에 대학생활 질문이 이렇게 많은데, 밥은 잘 먹고 있나요?
인민일보 온라인 - 해조류에는 빈혈 치료, 암 예방, 기억력 강화 효과가 있는 요오드칼슘이 함유되어 있습니다