안녕하세요 여러분 뱃살에 대한 진실을 알아보겠습니다. 여기까지 실천해도 될까요? 이 부분을 겨냥한 움직임이 있을까요? 오늘은 이러한 문제를 논의하겠습니다.
먼저 가장 중요한 것은 그가 누구인지 알고, 배에 대해 이야기해 보겠습니다. 우리는 그것이 허리 양쪽의 골반을 가로질러 있다는 것을 알고 있지만 그 아래에 있는 것은 실제로 우리의 경사근입니다. 외부 경사근은 여기 있는 전체 영역을 차지합니다. 그 옆에는 식스팩 복근이 있습니다.
여기에는 근육 전체가 관통하고 있으며, 외복사근도 여기에 들어있지만 눈에 보이지 않습니다. 복횡근도 거기에 있기 때문에 우리가 볼 수 있는 것은 외복사근과 복근의 주요 부위인데, 그 기능을 이해해야 합니다. 이 방향으로 돌리면.
즉, 왼쪽으로 돌리면 외사근이 아주 뚜렷하게 보이고 광배근도 보이는데 이 윤곽선이 우리의 바깥쪽이다. 복부는 비스듬한 근육이므로 이런 식으로 근육을 움직일 수 있습니다. 이 힘줄의 방향은 위아래로 직선이 아닙니다. 이렇게 각도가 있습니다.
근육의 방향을 꼭 기억하세요. 나중에 약간의 대응이 있을 것이기 때문에 몸을 양쪽으로 구부리거나 몸을 회전시킬 수 있습니다. 그런 다음 작은 배의 제한된 부분과 그것을 목표로 할 수 없는 운동에 대해 이야기하겠습니다. 먼저, 하지 말아야 할 동작에 대해 말씀드리겠습니다.
방금 외사근에 대해서 이야기했는데 근육섬유가 왼쪽으로 배열되어 있는데 왜 좌우 복부 컬을 해야 할까요? 뱃살 빼기? 이 근육을 잡고 이 동작을 반복하는 분들이 종종 보이시죠? 왜냐하면 이것이 옆구리를 훈련시킬 수 있다고 생각하기 때문입니다.
이때 외사근은 우리가 한쪽으로 구부리는 데 도움을 주기 때문에 실제로 힘을 발휘하고 수축하고 있습니다. 그러나 이 작용에는 뼈 약간 뒤에 있는 요방형근(Quadratus lumborum)이라는 다른 근육도 포함됩니다. 그 기능은 엉덩이를 들어 올리는 것이기 때문에 상체를 움직이든 하체를 움직이든 요방형근이 올라간다고 말씀드렸습니다.
이 동작을 계속하면 해당 부위의 근육이 두꺼워질 수 있습니다. 거기에 지방이 쌓이면 상황은 더욱 악화됩니다. 특히 몸통이 짧은 사람의 경우, 가슴 아래쪽부터 골반 위쪽까지의 거리가 더 커지고 두꺼워집니다. 더 짧습니다.
그렇게 되면 더 심해질 테니 외복사근 섬유 방향으로 힘을 가하고, 손에 들고 있는 덤벨도 버리고, 뱃살 걱정도 그만하고, 조치를 취해야겠습니다. 이제 저와 함께 배워서 완벽한 몸매를 가지세요. 이것은 모두가 부러워하는 일이라고 생각합니다.